Как правильно сделать освещения рабочей зоны возле компьютера. Правильное освещение при работе за компьютером


Освещение рабочего места за компьютером. Требования к организации рабочего места за компьютером :: BusinessMan.ru

Мероприятия, направленные на организацию охраны труда, применяются в учреждениях и на предприятиях повсеместно. Каким бы это ни казалось нелепым, но и техника безопасности на рабочем месте за компьютером также требует пристального внимания к себе. Конечно, ее нарушения не приведут к трагическим последствиям, но вред здоровью неправильное оснащение рабочего места принести может.

Как понять, что ваше рабочее место за компьютером организовано неправильно?

Существует несколько факторов, испытав которые на себе, можно понять, что пора менять свои привычки и создавать правильное рабочее место за компьютером. К таким факторам относят:

  1. Покрасневшие и слезоточивые глаза в конце рабочего дня.
  2. Жжение в глазах.
  3. Сильные головные боли.
  4. Снижение зрения.
  5. Утомляемость.
  6. Раздражительность.
  7. Бессонница.
  8. Боль в шее, руках и пояснице.

Возможны и другие индивидуальные симптомы.

Кодекс по трудовым отношениям не регламентирует работу трудового персонала за компьютером. Где же искать поддержку? Куда обращаться гражданам, которые каждый день часы проводят за данным прибором? Защиту следует искать в санитарных нормах рабочего места за компьютером. Эти нормы специально разработаны для данной категории работников и направлены на поддержание их эмоционального и физического здорового состояния.

Что же мы делаем не так? Основные ошибки в организации рабочего места

Можно выделить следующие нарушения охраны труда при работе за компьютером:

  1. Недостаточная площадь помещения, где размещается компьютер.
  2. Неправильный температурный режим в помещении или повышенная влажность.
  3. Работа без перерывов на отдых.
  4. Несоблюдение освещения помещений и рабочих мест.
  5. Неспособность работника снимать сильное психоэмоциональное напряжение.
  6. Неправильная самопроизвольная расстановка техники в рабочем помещении.
  7. Высокий уровень низкочастотных магнитных полей, исходящих от мониторов.

Как должно быть освещено рабочее место?

Освещение рабочего места за компьютером играет важную роль в комплексе мероприятий по охране труда. Глаза не должны страдать от яркого света или, наоборот, от затемнения. Глазам должно быть удобно.

Монитор не следует располагать задней стороной к окну. Нежелательно, чтобы при работе за компьютером дневной свет из окна был направлен пользователю в глаза.

Если вы используете защитные очки или просто носите обычные окуляры ввиду плохого зрения, то позаботтесь о том, чтобы их стекла всегда были идеально чистыми.

Правильное освещение рабочего места за компьютером поможет сохранить ваше хорошее зрение.

Как правильно организовать рабочую зону вблизи компьютера?

Представте, как обычно за столом вы читаете книгу, так вот монитор следует расположить от лица немного дальше этого расстояния. Верхний край экрана следует наклонить так, чтобы он располагался немного ниже глаз или на уровне с ними.

Если работа идет попеременно с бумагами и компьютером, листы следует расположить поближе к монитору, чтобы избежать долгих и частых переводов взгляда с листов на экран и обратно.

Освещение рабочего места за компьютером должно быть таким, чтобы на экране монитора не возникали блики. Используйте в качестве источников света хорошие современные светильники, позволяющие хорошо освещать рабочую площадку.

В комнате, где располагается компьютер, не допустимы темные или холодные оттенки стен. Цвета должны быть теплыми и успокаивающими. Это желтая, лимонная, персиковая, бежевая цветовые гаммы. Сочетание правильного цветового решения и хорошего освещения рабочего места за компьютером защитит ваши глаза от перегрузки, и под конец рабочего дня вы заметите, что глаза не выглядят такими уставшими и покрасневшими, как обычно.

Основные требования к освещению рабочей зоны

Требования к организации рабочего места за компьютером включают в себя следующие положения:

  1. В комнате, помимо искусственного света, должно присутствовать естественное освещение.
  2. Освещенность не должна вызывать чувство дискомфорта.
  3. Каждое рабочее место должно быть освещено индивидуально, чтобы человеку было комфортно под себя регулировать свет.
  4. Недопустимо присутствие негативного влияния на зрение человека.

Виды освещения

Естественное освещение представлено тремя типами (боковое, верхнее, комбинированное). То, какой тип присутствует в определенном помещении, зависит от местонахождения световых проемов (окон). Этот свет лучше всего подходит для человеческих глаз, поэтому при проектировании зданий особое внимание уделяют месторасположению окон.

Естественный свет благоприятно влияет на человека. При достаточном его количестве улучшаются обменные процессы в организме, налаживается деятельность нервных процессов, люди испытывают положительные эмоции, им легче дышать. Все это приводит к увеличению производительности труда.

Искусственное освещение применяют для замены естественного в темное время суток или при недостатке дневного света в помещении. Использовать в помещении, где располагаются компьютеры, необходимо не только общее освещение, но и локальное на каждом столе.

На работах, которые требуют повышенной точности и внимания, используют совместное освещение.

Естественное освещение зависит от конструкции здания и количества оконных проемов, а искусственное контролируется энергетическими компаниями.

Как может быть освещено рабочее место искусственно?

Для создания искусственного освещения используют разнообразные лампы.

В последнее время хорошо зарекомендовали себя люминесцентные приборы. Они считаются лампами, которые способны сберегать энергию.

Теряют свои позиции лампы накаливания. Люди отдают все большее предпочтение светодиодным устройствам, так как их свет схож с естественным освещением, и приносящим экономию люминесцентным.

Виды светильников

Для освещения рабочей зоны за компьютером используют следующие виды светильников:

  1. Для направленного освещения рабочей зоны используют светильники прямого света.
  2. Световой поток направляется вверх, тем самым создавая равномерное освещение рабочей зоны, у светильников отраженного света.
  3. Специальные плафоны, способствующие рассеиванию света по всем сторонам, имеются у светильников рассеянного света.

Светильники могут быть встроенными, потолочными, напольными, настольными и настенными.

Встроенные и потолочные устройства освещают все помещение, а напольные, настенные и настольные прекрасно подходят для регулировки света непосредственно в компьютерной зоне.

Комбинируя несколько светильников, можно добиться оптимальных условий труда для всего коллектива.

Какое освещение выбрать для рабочей зоны непосредственно у компьютера?

Расчет освещения сводится к выбору необходимой системы освещения, локальных светильников и их количества.

Идеальным вариантом освещения рабочей зоны является естественное, но при его недостаточном количестве следует использовать светодиодные или галогенные лампы, которые устанавливают на расстоянии в полметра от монитора.

Свет от лампы не должен падать на глаза работнику и на монитор. Освещение должно быть рассеянным, направленный свет будет действовать раздражающе.

Цвет освещения должен быть равномерно желтым, который максимально приближен к естественному свету.

Идеальный вариант для освещения рабочей зоны – шарнирные светильники. Они помогают регулировать направление светового потока, что очень удобно.

Как выбирают местное электрическое освещение?

Существуют законодательно закрепленные документы, в которых прописываются необходимые нормативы освещения рабочего места за компьютером. К этой документации относят санитарные нормы и правила.

В помещении, где располагаются компьютеры, должно быть равномерное освещение. Световой поток на рабочем столе должен быть от 300 до 500 люкс. В специально разработанных нормах и правилах норма освещенности представлена в люксах (лк).

Искусственное освещение в рабочей зоне должно соответствовать следующим правилам:

  1. Не создавать на экране монитора блики.
  2. Давать поток света не ниже указанной нормы в 300 лк.
  3. Яркость элементов, входящих в состав осветительных приборов, не должна быть больше предела в 200 кд/м2.

Руководствуясь вышеуказанными нормами освещенности, можно создать прекрасные условия для работы за компьютером и при этом не навредить зрительной системе.

Расчет освещения производят на основе определения фактической освещенности рабочей зоны имеющимися светильниками. При этом сопоставляют фактическую освещенность с ее нормативным значением.

Что делать, если на рабочем месте отсутствует естественное освещение?

Если в рабочей зоне будет полностью отсутствовать дневной свет, то такие обстоятельства будут способствовать существенному подрыву здоровья.

Если же все-таки такое рабочее место существует, то необходимо проводить ряд профилактических мероприятий, направленных на улучшение условий труда:

  1. Рабочие часы необходимо сократить.
  2. При размещении искусственного (электрического) освещения правильно пользоваться расчетом необходимого света, нормативами и правилами в этой области.
  3. Стены, пол и потолок в помещении должны иметь светлые оттенки.
  4. Для обогащения светового потока рекомендуется использовать дополнительное UV-излучение.
  5. Приложить все усилия и использовать все имеющиеся возможности для того, чтобы перевести рабочий коллектив в помещение с естественным освещением.

Тот работодатель, который стремится улучшить качество труда своего персонала, всегда получит хорошую производительность труда. Несоблюдение вышепрописанных требований приведет к психоэмоциональным расстройствам внутри коллектива, потере зрения работниками, ухудшению их здоровья и, соответственно, поспособствует снижению производительности.

Как должно быть освещено место школьника?

В учреждениях образования все рабочие места освещены в соответствии с нормами и правилами. А как же правильно организовать рабочую зону в домашних условиях?

  1. Компьютерный стол должен стоять сбоку по отношению к оконному проему.
  2. Лампы, которые освещают рабочую поверхность, должны быть мощными (минимум 60 Вт).
  3. Свет, падающий от настольной лампы, должен иметь желтый оттенок.
  4. Идеальным вариантом в использовании будут светодиодные лампы.
  5. Помимо локального освещения, в комнате должно присутствовать хорошее общее освещение.
  6. При отсутствии местного освещения, необходимо приобрести настольную лампу.

Следите за здоровьем своих детей, пользуйтесь всеми советами по организации освещения рабочей зоны. Не забывайте, что пренебрежение основными правилами ведет к болезням зрительного аппарата.

Несколько заключительных слов

Подведем итоги и расскажем еще о нескольких рекомендациях по правильному освещению рабочей компьютерной зоны.

  1. Не забывайте: сильно яркий свет может привести к стрессу и быстрой утомляемости, а, наоборот, приглушенный заставит глаза напрягаться, что приведет к слезотечению, жжению и покраснению.
  2. Вокруг рабочей зоны, помимо локального освещения, должен быть комфортный фон общего освещения. Идеально, если это будет рассеянный свет.
  3. Используя комбинированное освещение, не забывайте о том, что рабочая зона должна быть выделена светом в несколько раз сильнее, чем другое пространство в помещении.
  4. Нельзя ставить настольную лампу на уровне глаз. Пускай она будет немного выше него или ниже. Лучше она будет располагаться у вас за спиной, но при этом не должны образовываться тени.
  5. Компьютерные столы лучше приобретать светлых оттенков.
  6. Не следует садиться спиной к окну, лучше всего сесть к нему боком.

businessman.ru

Освещение рабочего места за компьютером: нормы и правила

 

С развитием компьютерных технологий и их доступностью компьютеры прочно прописались в нашей жизни. Это объективный факт. Поэтому стал вопрос, каким образом правильно организовать освещение такого рабочего места, чтобы минимизировать негативное влияние такой работы на зрительную системы человека, ведь как ни крути, а без этого все равно не обойтись.

Данная статья расскажет, почему необходимо правильно организовать подсветку компьютерного рабочего места, особенно для школьников и на что обратить внимание в первую очередь.

Почему важна подсветка компьютерного стола

Практически всю информацию (до 80 %) люди получают через зрение. Поэтому предельно важно беречь свое зрение, чтобы не пропускать важную информацию. Несмотря на высокую эффективность, какой обладают компьютеры, длительная работа за ними приводит к постепенному падению остроты зрения.

Обратите внимание! Наибольшую опасность несоблюдение правил работы за компьютером оказывает на школьников, которые не склонны считаться со своим здоровьем, пока она не даст сбой.

Это негативное влияние можно в определенной степени нивелировать, соблюдая правила работы, а также правильно организовав освещение за компьютером. Если этого не сделать, то в будущем возможно:

  • падение остроты зрения;
  • усталость глаз;
  • зуд и сухость глаз;
  • общее раздражение;
  • падение общего состояния здоровья;
  • боли в суставах;
  • патологические явления в нервной системе, которые проявляются в ухудшении сна, появлении бессонницы и т.д.

В первую очередь начинать организацию освещения необходимо с самого помещения. Оно должно иметь искусственное и естественное освещение. Причем большую роль следует уделять именно естественной подсветки.

Обратите внимание! Не допускается работа за компьютеров в подвальных и полуподвальных помещениях.

Компьютеры в помещении

Помещение с компьютерами

Эти требования сохраняются как для классных комнат и офисов, так и по возможности, домашних комнат.Для взрослого человека рабочее место за компьютером должно составлять не меньше 6 м2, а объем – более 20 м3. При этом надлежит учитывать отделку, имеющуюся в помещении на предмет коэффициента отражения. В норме она должна быть:

  • применимо к стенам — 0,5-0,6;
  • применимо к потолку — 0,7-0,8;
  • применимо к полу — 0,3-0,5.

Чтобы создать такой коэффициент отражения нужно применять диффузно-отражающие комплектующие.

Какие варианты подсветки существуют

Освещение рабочего места за ПК всегда должно организовываться с помощью двух типов подсветки:

  • естественное освещение. Оптимальный вариант. Это обусловлено тем, что для наших глаз естественный свет нашего светила является самым оптимальным. Для того, чтобы естественной подсветки были достаточно, необходимо разместить рабочее место вблизи оконных проемов;

Обратите внимание! Под естественным освещением понимается свет, который дает солнце утром, днем и вечером, а также световой поток, которых доходит до земли через тучи.

Естественная подсветка

Естественная подсветка компьютера

  • искусственное освещение. Такой тип подсветки организуется с помощью разнообразных осветительных приборов. Они используются тогда, когда естественной подсветки недостаточно.
Освещение стола

Искусственное освещение компьютерного стола

Использование искусственного освещения для рабочего места за компьютером актуально в следующих ситуациях:

  • когда работа за компьютером осуществляется в вечернее и ночное время;
  • когда естественного освещения недостаточно. Такая ситуация может возникнуть в пасмурный день, во время проливного дождя и т.д.;
  • в период, когда световой день короче. Например, в зимние и осенние месяца включать дополнительную подсветку необходимо намного раньше, чем весной и летом.

Кроме этого, искусственное освещение рабочего места за любым компьютером может быть следующим:

  • общим. Для создания такого уровня подсветки используется потолочная система освещения. К примеру, она может организовываться с помощью центральной люстры или точечных светильников, размещенных по периметру помещения;
Общее освещение в комнате

Общее освещение стола

  • рабочее. В данной ситуации подсветка рабочего места осуществляться настенными, настольными или напольными осветительными приборами (бра, различные лампы, торшеры и т.д.).
Подсветка рабочей области

Рабочая подсветка стола

Освещение рабочего стола при работе за компьютером максимально полно осуществляется с помощью рабочей подсветки. Но допускается и комбинирования общей и локальной подсветки.

Какие требования нужно соблюдать при организации подсветки компьютерного стола

Существует специальная документация, в которой прописаны все нормативы и нормы, которые следует учитывать при организации освещения при работе за компьютером. К такой специальной документации относиться СНиП. Все нормы здесь приведены в люксах.

Параметры освещения

Нормы СНиП

 

Согласно этой документации, для качественной подсветки рабочего места за ПК стоит руководствоваться следующими нормами:

  • естественное освещение, а точнее его коэффициент (КЕО) должен быть не ниже 1,5% — 1,2%;
  • световой поток естественной подсветки должен падать на стол слева;
  • искусственная подсветка должна создавать равномерное освещение общего плана.

При этом на рабочем столе световой поток должен достигать 300-500 люкс. Чтобы достичь такого высокого показателя допускается дополнительное размещение на поверхности стола осветительных приборов настольного типа.Согласно СНиП, местное освещение должно отвечать следующим требованиям:

  • не продуцировать бликов на плоскости экрана монитора;
  • давать световой поток не менее 300 люкс;
  • ограничение прямой блёскости, исходящей от источника света;
  • яркость светящихся поверхностей, в роли которых выступают различные элементы осветительных приборов, а также оконные стекла, не должна преодолевать предел в 200 кд/м2.

Обратите внимание! Отраженная блескость для рабочих поверхностей может ограничиваться правильным подбором настольных ламп, а также оптимальным их расположением. Причем эти параметры должны соотноситься с естественным источником света.

Кроме этого в данном вопросе существуют следующие требования:

  • яркость бликов, появляющихся на экране монитора, должна быть ниже 40 кд/м2;
  • ослепленность, которая учитывается для светильников, не должна преодолевать предел в 20 кд/м2;
  • еще одним важным показателем является степень дискомфорта. Он для административно-общественных помещениях должен составлять менее 40 кд/м2;
  • яркость между рабочими поверхностями (ее соотношение) не должно быть выше 3:1 — 5:1. При этом данный показатель между поверхностями оборудования и стен и рабочими поверхностями должен быть 10:1.
Освещение компьютера

Освещение компьютера

Руководствуясь всем этим, имеется возможность организовать наилучшие условия для того, чтобы зрительная система во время работы за ПК не перетруждалась. Это позволит человеку, работающим за такой техникой, сохранить свое зрение и общее самочувствие на высоком уровне.

Какие осветительные приборы можно использовать

Главным аспектом в организации подобного освещения, после учета требований, приведенных в СНиП, является правильный выбор светильников. Ведь именно от них напрямую завесит качество светового потока и его положительное или пагубное воздействие на зрительный анализатор человека.Чтобы создать качественное освещение компьютера во время работы следует использовать определенные светильники, которые оснащены специальными зеркализованными решетками. Такие решетки имеются у осветительных приборов типа ЛПО36.

Светильник ЛПО36

Лампа типа ЛПО36

Также такие светильники должны быть укомплектованы пускорегулирующими высокочастотными аппаратами. Специалистами рекомендуются в данной ситуации использовать осветительные приборы прямого света с отражающей поверхностью. Под такие требования подходят следующие типы ламп:

  • ЛПО13;
  • ЛСО4;
  • ЛПО5;
  • ЛПО31;
  • ЛПО34.

Все они должны быть оборудованы люминесцентными лампами типа ЛБ, которые предназначены для организации системы освещения внутри помещений.Кроме люминесцентных источников света допускается применение и ламп накаливания. Сегодня, когда самыми эффективными и выгодными по многим параметрам являются светодиодные лампочки. Их также можно использовать для освещения компьютерного стола.Все осветительные приборы местной подсветки должны иметь в своём составе непросвечивающийся отражатель.

Дополнительные правила подбора осветительных приборов

Кроме вышеописанных параметров выбора светильников, которые основаны на требованиям нормативной документации (СНиП) можно подобрать наиболее оптимальные лампы для создания местной подсветки. Но это далеко не полный перечень всех параметров, которые должен выполнять светильник. Самым главным дополнительным требованием, которое должен выполнять светильник является его небольшие габариты при высоких показателях мощности.

Вариант лампы-трансформера

Лампа-трансформер

Считается, что самым оптимальным вариантом будет покупка многофункциональной лампы на гибком держателе. Наличие у осветительного прибора функции трансформера позволит вам регулироваться высоту подачи светового потока или закрепить его на углу стола, где он не будет мешать проведению основных манипуляций, связанных с компьютером и офисным оборудованием.Стоит помнить, что в выборе источника света можно руководствоваться не только требованиями, указанными в СНиП, но и собственными пожеланиями. Это в основном касается выбора цветовой температуры.

Цвет ламп

Цветовая температура светового потока

Кому-то более приятен холодный оттенок, а кому-то – теплый. Если вы не будете сочетать свои пожелания с имеющимися требованиями, то вам вряд л удастся создать качественное освещение своего места за ПК, чтобы оно идеально удовлетворяла ваши персональные потребности.

Как стоит размещать осветительные приборы над столом

Над рабочей поверхностью светильники стоит размещать в виде прерывистых или сплошных линий. Они должны размещаться сбоку и быть параллельными для зрения. Также нужно учитывать возможность изменения положения монитора во время его эксплуатации.

Освещение компьютерного стола

Вариант размещения лампы

Также допускается периментальное расположение светильников. Но при этом должна создаваться осветительная зона над поверхностью стола. Причем свет от нее должен большей частью падать на передний край рабочей поверхности.

Обратите внимание! Обязательно необходимо соблюдать защитный угол для ламп. Он должен быть не меньше 40 градусов.

Помните, что какой бы вариант размещения светильников вы бы ни выбрали, они не должны мешать вам выполнять вашу работу и не ослеплять в процессе своего функционирования.

Заключение

Взявшись правильно оформить место работы за ПК, нужно брать во внимание множество факторов и нюансов. Если за ПК вы работаете постоянно, то к этой задаче необходимо подходить ответственно. Только в такой ситуации подсветка компьютерного стола будет отвечать всем вашим пожеланиям, а также отвечать имеющимся в специальной документации требованиям.

 

1posvetu.ru

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Для комфортной работы на компьютере необходимо учитывать несколько факторов. Эти факторы имеют отношение к обустройству рабочего места и правильному режиму работы. Правильное обустройство рабочего места включает в себя правильный подбор мебели, правильное расположение компьютера и правильное освещение. С режимом работы дело обстоит проще: нужно всего лишь организавать свою работу таким образом, чтобы глаза как можно меньше уставали. Рассмотрим здесь несколько основных пунктов, влияющих на зрение при работе на компьютере, и выведем несколько общих правил.

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Я думаю, не стоит сильно углубляться в правильный подбор мебели для комьютера, потому что с появлением нотбуков, планшетов и всевозможных гаджетов понятие "компьютер" намного расширилось. В связи с этим появилось и разнообразие мебели, предназначеной для каждого конкретного устройства. Например, если стол для стационарного компьютера должен быть оборудован выдвижной полкой для клавиатуры (желательно), то для прочих устройств такая полка бесполезна. Единственное, что можно здесь сказать, это то, что мебель должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать правильное положение тела во время работы на компьютере. Поэтому давайте перейдем к следующим пунктам.

Устанавливаем монитор

Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.

Перечислим основные правила, которые необходимо соблюдать при установке монитора.1. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менее 55-60 см от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.2. Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).3. Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).4. Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются многие современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.

Организуем освещение

Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг. Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.

От освещения рабочего места зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении производительность труда возрастает на 15%. Правильно организованное освещение помогает избежать проблем со зрением и других профессиональных заболеваний.

При организации освещения рабочего места следует руководствоваться следующими правилами.1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).3. Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.4. Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.5. Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.6. Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.

Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы существенно снижается, поэтому не стоит пренебрегать ими, если вы заботитесь о своем зрении.

Основные правила работы на компьютере

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил вам уже знакомы: это правила установки монитора и освещения рабочего места и т. д. Далее давайте еще познакомимся с некоторыми принципами правильной работы на компьютере. Итак, основные правила работы на компьютере.1. В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.2. Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.3. После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.4. Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков, если они у вас имеются.5. Обязательно следите за своим положением. Правильная посадка означает следующее: - ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке; - бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени — под прямым углом к бедрам; - сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед; - пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже — в таком положении они наиболее подвижны; - запястья — на уровне предплечий; - плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук; - расстояние от глаз до экрана монитора — не менее 55-60 см; - центр экрана — на уровне глаз или чуть ниже.6. Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.7. Чтобы не допустить синдрома «сухого глаза», моргайте каждые 3-5 секунд.8. В процессе работы за компьютером обязательно обращайте вниманме на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.9. При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона — светлым (идеально — черный шрифт на белом фоне).10. Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).11. При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.12. Если есть возможность — изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.13. В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше — на отдаленный объект за окном.14. Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах — следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.

Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.

Приведенные здесь правила были почерпнуты из книги Д.А. Донцова "Как сохранить зрение при работе на компьютере".

Читайте также в журнале о зрении и здоровье глаз:Возрастной потери зрения можно избежатьПолезные привычки: как сберечь глаза в любом возрастеНе проморгайте глаукому!Самый безопасный для глаз компьютерный шрифт

oglaze.livejournal.com

Освещение рабочего места за компьютером

То, что для рабочего стола требуется должное освещение известно всем, но как насчет компьютерного места? Казалось бы, света монитора вполне себе хватает для нормальной работы, особенно в темноте, а подсветка на клавиатуре позволит видеть очертания букв. Многие считают это достаточным для комфорта глаз, но это мнение ошибочно. Работая в темной комнате при свете одного только монитора, создается большая нагрузка на глаза, потому, что в контрасте с окружающей средой этот свет чрезмерно ярок. Ошибку совершают и те, кто направляет настольную лампу прямо на компьютер, так, что она отражается в мониторе и вновь оказывает губительное влияние на глаза.

Освещение рабочего места за компьютером

Так как же нужно направлять свет, и каким он должен быть?

Освещение не должно быть чрезмерно ярким или наоборот — тусклым. Нормальная для работы мощность лампы варьируется от 40 до 60 Вт. Лучше, если освещение будет фоновым (т.е. не направлено на определенную часть компьютера), тогда глазам будет намного легче.

Для освещения компьютерного стола хорошо подойдут лампы дневного света (люминесцентные): они не нагревают монитор так сильно, как это делают лампы накаливания. Однако типичный свет люминесцентных ламп может быть слишком резок для человеческого глаза, и вместо пользы нанести вред. Рекомендуется приобретать именно «желтые лампы». Теплый оттенок воспринимается глазами легче, нежели ледяной. Свет должен быть рассеянным, а не четко направленным, и ощущения световой нагрузки возникать не должно. Однако при любом освещении не следует забывать о том, что каждые 20-30 минут работы за компьютером глаза должны отдыхать.

Самым лучшим решением для освещения станут светодиодные и галогенные лампы: они содержат в себе практически все, что нужно для комфортной работы. Единственное «но», так это то, что цены на них обычно «кусаются».

Располагаться источник света должен не напротив монитора, и не впритык к нему. Желательно расположить лампу над ним. Оптимальная высота около 35-45 см.

При освещении компьютерного стола, как и при освещении рабочего, действует правило «от руки». То есть, левше будет удобнее, если лампа или светильник будет находиться справа, и наоборот.

Для более расширенного управления светом стоит приобретать «гибкие» светильники, которые можно прикрепить к краю стола, вытянуть на необходимую высоту или же при необходимости перекатить на другую сторону. Удобно будет также использовать настенные светильники в качестве освещения: ракурс и отдаленность лампы создадут как раз нужный ровный свет.

обновлено: 17.12.2014 - 11:43

  поделитесь с друзьями:

 ВКонтакте

 OK

 Facebook

 Google+

 Twitter

wd-x.ru

Как усовершенствовать освещение рабочего места за компьютером

Всем нам бы хотелось как можно дольше сохранить хорошее зрение, но мало кто может ради этого отказаться от работы за компьютером (ноутбуком, планшетом). И не нужно! Достаточно лишь организовать свою работу за компьютером так, чтобы она не вредила глазам. И в этом нам помогут несложные советы по освещению рабочего места.

 

Как правильно осветить место работы за компьютером?

Самым главным врагом наших глаз выступает яркость монитора. От излишней яркости и насыщенности глаза устают, краснеют, слезятся, появляется ощущение рези и жжение… Конечно же, яркость можно отрегулировать, но, уменьшив яркость экрана компьютера (телевизора), мы одновременно снижаем  контрастность. И если для работы с текстовыми редакторами сниженной контрастности может и хватить, то для просмотра фотографий или видео ее явно недостаточно – ведь нам хочется видеть мир во всех его красках. Что же делать? Здесь на помощь придет простой фокус с источником рассеянного света за монитором.

Поставьте рядом с компьютером (телевизором) обычный светильник или лампу и направьте свет прямо на стену за монитором. Регулируя яркость лампы, можно добиться оптимального для Ваших глаз контраста.

дополнительное освещение монитора фото

Еще один простой, но очень оригинальный способ избавить глаза от усталости во время работы за компьютером – использование светодиодов. Светодиоды можно довольно недорого купить в мебельном, компьютерном или хозяйственном магазине, а затем приклеить их к обратной стороне монитора.

дополнительное освещение монитора фото

Если во время работы за компьютером Вам приходится часто смотреть на печатный источник или клавиатуру, направите лампу на них. Это избавит Вас от необходимости щуриться, глаза не устанут, повысится работоспособность.

Если работая в своем уголке, Вам не хочется освещать всю комнату, воспользуйтесь торшерами вокруг рабочего стола. Можно также направить лампу в потолок над рабочим местом – так Вы сможете избежать бликов на мониторе.

дополнительное освещение монитора фото

И помните, в темноте запрещается работать за компьютером или смотреть телевизор. Берегите глаза!

infoglaza.ru

Освещение рабочих мест – залог здоровья и продуктивной работы

Правильное освещение рабочего места позволить уменьшить утомляемость глаз, а также значительно увеличить продуктивность работы. Большую часть информации человек получает посредством зрительной системы, поэтому чрезвычайно важно бережно относиться к зрению.

Продолжительная работа с бумагами или за компьютером приводит к плавному снижению остроты глаз. Чтобы предусмотреть негативные последствия, достаточно создать комфортные условия и необходимое освещение рабочего стола. Если пренебречь простейшими правилами, то вскоре окажется, что:

  • острота зрения понижается;
  • глаза устают к концу дня, образовывается ощущение песка под веком;
  • слизистая глаз пересыхает, возникает зуд;
  • возникает нервность, повышенная раздражительность;
  • в суставах и мышцах чувствует боль, общее состояние здоровья ухудшается;
  • возникает нарушение сна.

Избежать подобных симптомов можно, если подсветка для стола будет отвечать всем требованиям и нормам. Правила к организации освещения одинаково важны для помещений различной площади, работы в домашних условиях или офисе.

Рекомендуется, чтобы рабочее место было доступно для естественного и искусственного освещения.

Требования к освещению рабочего места

Освещение рабочих мест базируется на нескольких основных требованиях. Площадь письменного стола должна быть не менее 6 м², а объем – 20 м³. Это стандартные параметры к освещенности, которые существуют уже много лет. Также стоит обратить внимание на светоотражающий эффект отделки помещения. Чтобы избежать чрезмерного отражения, рекомендуется применять диффузно-отражающие комплектующие.

Правильное расположение монитора позволит минимизировать утомляемость глаз. Не нужно располагает его экраном к окну, так как это создаст дополнительные блики, мешающие работе. Светильник на компьютерный стол – идеальное решение для создания искусственного освещения. Но также нужно предусмотреть общий свет в достаточном количестве. Освещение рабочего места с компьютером должно быть мягким, комфортным, располагающим к продолжительной работе.

Лампа на рабочий стол не должна подавать свет в лицо пользователю. Желательно выбрать прибор с регулируемой ножкой и абажуром. Тень от сидящего не должна падать на рабочую поверхность. Лампа должна освещать только клавиатуру и рабочую поверхность. Некоторые производители выпускают компьютерные столы с подсветкой. В них инженеры и дизайнеры уже предусмотрели правильное освещение при работе за компьютером.

Освещение рабочего места

Для освещения рекомендуется выбирать люминесцентные лампы. Стандартные лампочки, хотя и создают мягкий свет, меньше раздражают глаза, но предоставляют недостаточно освещения.

На столе не должно быть бликов. Вот почему рекомендуется выбирать мебель нелакированную светлых оттенков.

Варианты подсветки

Подсветка рабочего стола осуществляется двумя способами:

  1. Естественное освещение – это оптимальный вариант для здоровья глаз и общего самочувствия человека. С этой целью столы желательно размещать вблизи оконных проемов под углом 50 градусов к окну.
  2. Искусственное освещение реализовывается с помощью осветительных приборов. Специальные лампы для компьютерного стола создают освещение, аналогичное естественному. Желательно выбрать световой поток без желтизны и мигания.

Освещение рабочего места с помощью лампочек актуально применять в следующих случаях:

  • работа выполняется в вечернее или ночное время, когда естественное освещение невозможно;
  • недостаточное дневное освещение, вызванное пасмурной погодой;
  • в осенне-зимний период, когда день становится короче.

Недостаточное освещение на рабочем месте устраняется несколькими способами. Общим, когда в качестве подсветки используется осветительный прибор, установленный на потолке. Это может быть люстра или комплект точечных светильников, установленных по периметру комнаты или офиса. Или рабочим, когда подсветка компьютерного стола производится за счет всевозможных напольных или настенных осветительных устройств (торшер, настольная лампа, бра и другие приборы).

Настольная лампа

Существующие требования к организации подсветки на рабочем месте

Специалистами разработана документация, в которой детально описаны нормативы и требования к организации рабочего пространства. В документации СНиП указаны следующие данные:

Тип офисного и жилого помещения Норма освещенности
Офисное помещение общего значения, в котором предусмотрено использование компьютерной техники 300
Офисное помещение, в котором предусмотрено проведение работ, связанных с составление чертежей и проектов 500
Помещение, в котором предполагается проведение конференций и массовых мероприятий 200
Лестничный проем От 50 до 100
Архивное помещение 75
Кабинет и библиотека 300
Детская комната 200
Жилая комната, гостиная 150
Гардеробная 75
Ванная комната 50

В соответствии с вышеуказанными нормативами, прописанными в документах СНиП, организация рабочего места за компьютером основывается на следующих требованиях:

  • коэффициент естественного освещения должен быть не менее 1,5-1, 2 %;
  • свет должен падать слева;
  • светильник для рабочего места должен равномерно освещать пространство.

С какой стороны должен падать свет для людей, которые пользуются левой рукой? Однозначный ответ — с противоположной.

Освещение рабочего стола

Кроме перечисленных условий, в данных требованиях важно учесть следующие параметры. Правильная установка монитора – с левой части или напротив пользователя. Световой луч ни в коем случае не должен падать на монитор, так как это вызовет утомление глаз.

Отличным решением является оформление рабочей зоны светодиодной лентой (это можно сделать своими руками). Современные производители выпускают светодиодные светильники для компьютерного стола с коэффициентом пульсации, максимально приближенной к нулю. Приборы можно использовать для освещения рабочего места учреждений.

Способы организации правильной подсветки

Стол с подсветкой – идеальный вариант, в котором предусмотрен вариант работ с естественным и искусственным освещением. Некоторые люди считают, что настольная лампа способна предоставить достаточное освещение. Но этот вариант мало эффективен и не оправдывает себя. Недостаточный поток света вынуждает зрачок напрягаться, что приводит к повышенной утомляемости. Не рекомендуется есть на месте, где работаешь (это нарушение касается людей, которые работают в онлайн-режиме).

Важно, чтобы мебель не была лакированной.

Для стола школьника рекомендуется выбирать поворотный осветительный прибор или настенный светильник, который предоставляют равномерное рассеивание светового потока. В этом случае расположение монитора должно находиться на уровне глаз, что значительно снижает перенапряжение зрачка. Относительно глаз также следует отметить следующее. Яркое освещение увеличивает раздражение, поэтому им рекомендуется пользоваться только в случае работы повышенной концентрации. В других случаях требования к искусственному освещению предполагают рассеянный свет от осветительного прибора или настроенного монитора согласно правилам.

Как своими руками организовать рабочее место для ребенка?

Требования к рабочему месту ребенка не менее строгие, чем к месту взрослого человека. Прежде всего, важно отделить рабочую зону от игровой. Для этого можно использовать книжный шкаф или полки, перегородки или жалюзи. Нередко дизайнеры используют зрительные эффекты, разделяя пространство различными цветовыми эффектами. Своими руками можно оборудовать специальные кармашки для хранения карандашей и ручек, плакат с режимом дня или расписанием уроков. При этом ребенок не должен отвлекаться, рабочее пространство должно быть максимально полезным и просторным.

Для организации работы за компьютерным столом необходимо придерживаться нескольких жестких правил:

  1. Глубина рабочей поверхности должна быть не менее 80 см, а ширина – не менее 160 см. При выборе мебели стоит обратить внимание на место для свободного размещения ног, оно должно быть не менее 50 см в ширину и 45 см в глубину. Высота столешницы стола зависит от возраста и роста сидящего. Поэтому желательно выбирать мебель с возможностью регулирования. Этот стол можно изготовить своими руками, но лучше отдать предпочтение трансформирующейся мебели.
  2. Стол следует расположить таким образом, чтобы окно было расположено с левой стороны. Не стоит ставить стол параллельно к оконному проему, так как падающий свет будет ослеплять ребенка. На подоконнике не должно быть цветов или любы других предметов, которые будут мешать проникновению света. При письме в темное время суток категорически запрещается пользоваться только настольным осветительным прибором. В комнате должно лампочек светить ровно столько, чтобы не создавался контраст. Иначе дети будут быстро уставать, а через некоторое время зрение может заметно ухудшиться. Необходимо, чтобы в комнате горела люстра и настольная лампа в вечернее время. А днем естественный свет комбинировался с искусственным.
  3. Свет должен падать на стол с левой стороны, но если ребенок пишет левой рукой, то рациональнее установить мебель так, чтобы свет падал с противоположной стороны. Неправильное решение относительно положения стола приведет к физической и умственной утомляемости ребенка, снизит успеваемость.
  4. Письменный стол может иметь одну или несколько тумб, это не имеет значения. Плохо, когда мебель чересчур загромождена, сидящий отвлекается, нарушается концентрация внимания, она создает блики на экране. Лучше отдать предпочтение матовым поверхностям.
  5. Время, проведенное за столом, не должно превышать более 45 минут. Необходимо делать перерывы, проветривать помещение. В помещениях, в которых работающих людей несколько, нужно проветривать комнату каждые 15 минут.

Не важно, что вы хотите делать за столом: читать писать, конструировать, создавать картины или шить, необходимо позаботиться о правильном освещении. Любая деятельность, какой бы сложной она ни была, не должна вызывать утомляемость зрительных органов, вызывать мышечные спазмы или головные боли. Берегите свое здоровье, создавайте комфортные условия для работы. Выше перечисленные советы помогут организовать рабочее пространство согласно нормативам и требованиям.

svetun.ru

Освещение рабочего места за компьютером

Освещение рабочего места

До 80% восприятия окружающего мира приходится на зрение, поэтому так важно правильно настроить рабочее освещение, чтобы избежать в будущем проблем, связанных со зрением, а именно усталость глаз, сухость, зуд и раздражение. Кроме того, целый ряд нежелательных болей и ломоты в суставах, шеи, спины, головная боль, все это также напрямую связано с плохим освещением – мы принимаем нездоровые позы для того, чтобы хорошо видеть.

Освещение рабочего места за компьютером

Способность человека воспринимать и обрабатывать полученную информацию - зрительная работоспособность, во многом определяется от освещения, его качественных и количественных характеристиках. Так какое должно быть правильное освещение?

Для условий труда существует три основных вида освещения:

  • Естественное – солнечный, дневной свет
  • Искусственное – искусственные источники света (светильники, лампы и пр.)
  • Совмещенное/смешанное/комбинированное – естественное освещение дополняется искусственным.

Уровни освещенности должны соответствовать рабочему месту и выполняемой работе.

1. Норма освещенности согласно СНиП для офиса общего назначения с использованием компьютера 200-300Лк.

2. Освещение офиса большой площади со свободной планировкой 400Лк.

3. Освещение офиса, в котором осуществляются чертежные работы 500Лк.

СНиП (строительные нормы и правила) – собрание правил нормативных актов технического, экономического и правового характера, упорядочивающий осуществление градостроительной деятельности, инженерных изысканий, и архитектурно-строительного проектирования.

Освещение на рабочем месте – местное/индивидуальное освещение, обеспечивает правильное количество света там, где это необходимо – это луч света, который можно направить на поверхность и выделить ту область, где это необходимо.

Лучшим решением станет внедрение и использование люминесцентных ламп, а также компактных люминесцентных ламп, галогенных, светильников с возможностью регулировки уровня освещения, различных систем управления светом, в том числе дистанционных. Кроме того, выбор освещения рабочего места, все больше падает на экономически выгодное светодиодное, при этом даже можно создавать и совмещенные с ним другие системы освещения.

Обычные настольные лампы с использованием лампочки накаливания не пригодны для освещения рабочего места, так как выделяют много тепла, неэффективны и создают сильные перепады освещенности на рабочей поверхности.

Как подобрать светильник

На рынке существует огромное количество различных светильников, предназначенных именно для освещения рабочего места, самым оптимальным вариантом из которых является многофункциональная лампа с гибким держателем, трансформер – с несколькими вариантами регулировки высоты, и креплением к столу.

Сколько света действительно нужно

Чем старше становится человек, тем больше света ему требуется для работы, к примеру 50-летнему необходимо количества света в два раза больше чем 25-летнему. В тоже время, с возрастом глаза становятся более чувствительны к яркому свету, поэтому настольную лампу необходимо подбирать с управляемым потоком света.

Правильное расположение светильника

Источник света не должен располагаться в прямой видимости - лучше всего их размещать над линией зрения, чтобы свет не ослеплял глаза, кроме того если рабочий стол обладает стеклянной или глянцевой поверхностью необходимо установить лампу под углом 30°, чтобы не образовывались блики, которые вредны для здоровья глаз.

Блики – существует два типа блик: прямые и косвенные. Прямые блики возникают, когда яркий источник света находится в непосредственной близости от человека, это может не только отвлекать от работы, но и ухудшить зрение. Косвенные блики возникают, когда яркий свет отражается от поверхности, как правило это происходит, когда рабочий стол обладает темной глянцевой или блестящей поверхностью.

Чтобы определить наличие бликов при работе с компьютером, можно провести небольшой эксперимент: Прикройте глаза рукой или наденьте кепку – чувствуется разница, отражение на экране становиться четче? Если это действие дает вам ощущение комфорта, вы находитесь под воздействием прямых или косвенных бликов от искусственного источников света.

Решение - устранить или уменьшить блики можно несколькими способами:

1. Наклон экрана монитора – верхней частью вперед.

2. Приобретение жидкокристаллического монитора.

3. Крышка монитора со светорассеивающей поверхностью или антибликовым покрытием самого экрана.

4. Настройте параметры дисплея – яркость, размер текста и контрастность, цветовую температуру.

Цветовая температура – какая самая оптимальная для освещения рабочего стола

Цветовая температура измеряется в единицах Кельвина (К) и определяет визуальный цвет: теплый белый - ЛТБ (маркировка производителя, указанная на цоколе), белый холодный – ЛХБ, дневной – ЛД, и белый - ЛБ.

Самая оптимальная цветовая температура, наиболее приближенная к естественному дневному освещению – лампочка с маркировкой ЛТБ.

Освещение это одно из важных составляющих для нормальной работы, но без правильной посадки, правильной осанки и расположения рук и ног, одного освещения будет недостаточно. Для того, чтобы не чувствовать переутомление в конце рабочего дня, придерживайтесь по возможности этих нехитрых правил:

  1. Монитор должен быть установлен на такой высоте, чтобы шея оставалась всегда прямой.
  2. Локтевой сустав должен быть согнут на 90 градусов.
  3. Держите руки на одной линии с предплечьями.
  4. Бедра должны находиться параллельно полу.
  5. Если необходимо используйте для ног подставку
  6. Стул должен быть регулируемым, в идеале должна регулироваться высота сиденья, спинки, наклон, и подлокотники. После регулировки стул должен поддерживать поясницу (нижнюю часть спины) и поясничный изгиб.
  7. При работе с мышью используйте специальную подставку, которая поможет не перегружать мышцы рук.
Поделитесь ссылкой на эту страницу в соцсетях:

the-light.ru