Как перестать нервничать и больше не нервничать? Не нервничать


Как перестать нервничать и всегда пребывать в спокойствии?

Некоторое люди пребывают в постоянном состоянии беспокойства. Не успев решить одну жизненную проблему, они уже с головой окунулись в решение очередной, и такой темп жизни постоянно создает нервозность. Многие из них начинают задумываться о том, как перестать нервничать, когда уже поздно искать ответ на данный вопрос. Поэтому – необходимо научиться задавать его себе вовремя.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart. Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

С проблемой – лицом к лицу

Постоянные заботы или проблемы, вопросы личного или рабочего характера идут нескончаемым потоком, который не каждому под силу остановить. Как встретить свои проблемы каждый решает для себя лично — прячут голову в песок, сжимают в ярости кулаки, нервничают и паникуют, решают с шуткой и смехом, не ожидая других и т.д.

Именно поэтому, чтобы ответить на вопрос, как перестать нервничать, необходимо, иметь план по ликвидации нервозности, и мы готовы поделиться им с вами.

Если вас действительно интересует вопрос, как перестать нервничать, тогда стоит запомнить самое важное правило: любые проблемы решаются по мере их возникновения.

Также никогда не стоит горевать о прошлом. Лучше позаботиться о будущем. Даже если вас взяли в плен несколько проблем, старайтесь оградить себя от второстепенных и заняться решением тех, которые максимально важны на день сегодняшний.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Применение слова «Успокойся»

Каждый человек в своей жизни слышит это слово достаточно часто, но все равно продолжает искать ответ на вопрос, как перестать нервничать. Еще больше он проговаривает его себе сам. Тем не менее, вместо успокоения, каждый накручивает себя еще больше. Что собой представляет сжигаемое человека беспокойство? Это его эмоции. Напрашивается вопрос: неужели никто не способен справиться с ними своими силами? На самом деле — способен  каждый.

Никогда не позволяйте своим эмоциям вмешиваться в вашу жизнь, руководить ею и выстраивать вашу схему поведения. Управляйте своими действиями с помощью холодного ума, а не пылающего сердца.

Берем себя в руки – очень быстро

Вы считаете предложение заманчивым? Мы – отнюдь, но оно показывает, как перестать нервничать. Секрет прост: продумайте все в иной плоскости – как бы развернулись события, если бы все произошло, как вам того бы хотелось. Возможно, наше воображение гораздо развитее и рисует проблему такой, какой на самом деле она не является?

Примите решение в полном спокойствии ума и духа. Поищите способ на «холодную» голову и вы увидите, что он, все-таки, существует. Ведь в 90% случаев угрожающая проблема просто надумана и является ни чем иным, как небольшой неприятностью.

Не думайте о самой проблеме. Думайте о том, что вы живы и здоровы.

Успокаиваем расшатанные нервы

Современная реклама буквально пестрит успокоительными средствами, на которых уже сегодня «сидит» большая часть страны. По мнению тех, кто принимает данные препараты, именно они помогают не нервничать и быстро успокаиваться. Многим они дарят спокойную ночь. Мы не сторонники самоубийства, поэтому в случае невроза необходимо обращаться за медицинской помощью к профессионалам своего дела.

Давайте оставим в стороне лекарства и займемся действительно целебными действиями, которые помогут перестать нервничать. Итак, успокоить нервы, минуя аптечные киоски, можно совершенно другими способами.

Признайте собственное несовершенство

Многие люди себя ненавидят. Это состояние ненависти постоянно приводит к такому состоянию, из-за которого человек нервничает, которое, в свою очередь, провоцирует рождение комплекса неполноценности. Однако стоит запомнить, что основу душевного равновесия составляет исключительно любовь к себе. Именно поэтому вы должны любить себя независимо от того, насколько хорошо вы выглядите.

Идеальных людей не существует. Вы также не исключение. Многие люди в своей жизни за многое уплачивают слишком высокую цену.

Впрочем, если сегодня приобретенное ценится крайне высоко, то кто гарантирует, что уже завтра это же не будет полностью обесценено. Поэтому, прежде чем вы дадите волю чувствам, подумайте, а не стоит ли наконец-то перестать изводиться по пустякам и искать ответ на вопрос, как перестать нервничать. Возможно, ваш внутренний скандал и будет той самой высокой ценой, которая не соответствует товару?

Избавьтесь от чувства вины

Наверное, трудно поверить, что постоянная нервозность не только провоцирует неврозы, но также дарит человеку язву желудка и аллергию. Поэтому не стоит нервничать даже по самому малому поводу. В этом случае вам поможет чувство различия между переживанием и состраданием. Если второе является порождением любви, то первое полностью выстраивается на страхе.

Сострадание представляет собой проектирование ситуации на себя и поиск возможности помочь. Переживания – полностью лишены смысла, будучи наполненными пустотой и бесцельностью. Если вы бессильны оказать кому-либо помощь, то и нервы на это тратить не стоит. Вы ничего не измените.

Никогда не принимайте на себя ответственность за поступки других людей. Мы все взрослые и должны сами отвечать за содеянное.

Избавьтесь от страха

Сложной ситуация с нервозностью является тогда, когда все переживания провоцируются страхом. Многие боятся, что их бросит муж, они никогда не похудеют, скоро поправятся, постареют, останутся без работы. Нужно перестать себя постоянно изводить и нервничать. Ведь большая часть страхов надуманная и не имеет под собой основания, но может случиться так, что все окажется правдой.

Единственным страхом, который имеет под собой основание, является факт неизбежного старения и смерти. Все остальное – беспочвенно.

Не спешите

Многие люди живут по графику, и их жизнь расписана по минутам. Такое преодолевание дня за днем естественно будет порождать постоянное напряжение и заставить нервничать. Ведь любое отклонение от заранее намеченного плана легко выбьет такого человека из накатанной, казалось бы, колеи. В данном случае нет смысла объяснять источник стресса. Никогда не торопитесь… не торопитесь жить.

В вашей жизни должно быть много незапланированных, спонтанных остановок, которые предоставят возможность насладиться истинным покоем, а не запланированным. В постоянных «бегах» человек не успевает самого главного – насладиться жизнью.

Пути быстрого успокоения

Человеческая жизнь наполнена ситуациями, когда необходимо взять в себя в руки и перестать нервничать буквально немедленно, например, боязнь публичного выступления, ругань начальника или хамство со стороны посторонних вам людей.

Выходов из таких ситуаций существует несколько, и мы поделимся с вами всеми.

Мой рай

Чтобы перестать нервничать, создайте в своем воображении действительно райское местечко. Оно должно быть именно таким, каким вы его себе всегда представляли. Нарисуйте ту картину, которая вам была наиболее близка:

  • морской берег;
  • закат на лазурном море;
  • бесконечная равнина;
  • густой сосновый лес;
  • горная или скалистая местность;
  • отчий дом.

Именно здесь вам будет уютно и спокойно. Держите в памяти этот образ всегда и пользуйтесь по необходимости. Особенно действенным данный способ окажется в том случае, если ваша нервозность не дает принять правильного решения.

Боксерская груша

Не каждый из нас способен посвятить себя боксу и располагать в доме боксерской грушей. Тем не менее, для битья обязательно потребуется какой-нибудь предмет, который поможет перестать нервничать. Помочь в данной ситуации сможет даже обыкновенная подушка, используемая исключительно для битья.

Хотите заорать на все горло – орите. Это также поможет перестать нервничать. Можно выкрикивать скороговорки или слова любимой песни. Эмоции всегда должны находить выход наружу и не засиживаться внутри. Если проорать скороговорку не удастся – это может здорово позабавить. Желаете стукнуть кулаком по столу – стучите. Здоровье всегда важнее.

Если для вас все вышеописанное чуждо – выпейте горячего чайку, и вы убедитесь, как быстро можно перестать нервничать в его компании. Хорошего и травяного.

Контрастный душ

Чтобы перестать нервничать, можно прибегнуть к помощи воды. Не имея возможности принять контрастный душ, просто ополосните лицо водой.

Постарайтесь подарить себе в укромном уголке массаж лица: потрите виски, мочки ушей и снова ополосните лицо водой, желательно все-таки холодной. Окуните локти в воду. Повертите краны, регулируя разный напор воды. Просто послушайте ее плеск и шум.

lediveka.ru

Как перестать нервничать и больше не нервничать?

Очень нервничает.

 

Мы отвечаем вам на этот очень важный вопрос:

Как перестать (прекратить) постоянно сильно нервничать?

 Ответ первый:

Отвлеките себя от предмета или от человека, который заставляет нервничать вас.

Как отвлечь себя:

  1. Побегайте по магазинам. Купите себе все, что сможете купить (на что финансов и фантазии хватит).
  2. Выпейте чашечку шоколада, какао, кофе или чая. Можете выпить минералки или сока немножко. Выбирайте то, на что вы настроены в данный момент.
  3. Пригласите кого-нибудь в гости или сами к кому-то «напрашивайтесь». Проведите время так здорово, чтобы не было сил на переживания.
  4. Посмотрите кино дома или сходите на сеанс в один из кинотеатров. Сходите на кинокомедию, чтобы не нервничать за героев.
  5. Танцуйте в свое удовольствие, пока не ощутите усталость в области ног и всего остального тела.
  6. Сходите на вечеринку или на дискотеку. Там вы пообщаетесь с людьми, обретете новые знакомства. Такое «мероприятие» отвлекает от всего.
  7. Послушайте отличную и заводную музыку. Послушайте все, что вам нравится, не забывая ни новую музыку, ни старенькую.
  8. В спортивный зал ходите. Сконцентрируйтесь на фигуре, например. У вас должно это получиться!

Второй:

Идите к достигнутой цели, не отвлекаясь ни на что. Пройдите через все преграды, чтобы ее добиться.

Третий:

Проводите четкую и серьезную работу над собой. Будьте в себе как можно увереннее и как можно позитивнее.

Четвертый:

Не пытайтесь переставать нервничать с помощью бутылки с алкоголем или с помощью сигарет, курительных трубок и так далее. Если не бросите вредные привычки – будете нервничать уже по другому поводу: цены на алкоголь и на сигареты все растут и растут!

Пятый:

Решайте проблемы только по мере того, как они у вас появляются. Раньше их появления за них переживать не стоит, потому что глупо!

Шестой:

Адекватно оценивайте ситуацию. Ведь то, что ценится в данный момент времени, вскоре потеряет всякую свою ценность.

Седьмой:

Купите аквариум. Напустите в них рыбок. Смотрите на этих плавающих существ долго – долго. Можете купить несколько аквариумов для разнообразия. Можете и на огонь обыкновенный смотреть, если на рыб у вас не хватит времени (на уход за ними).

Восьмой:

Как не нервничать? Поможет народная медицина!

Обратитесь к народной медицине. Что конкретно от нее нужно? Умение пользоваться теми рецептами, которые она дает.

Рецепт с ромашкой (аптечной):

  1. Берите немного цветочков ромашки (сухих).
  2. Заливайте цветочки стаканом кипяточка.
  3. Десять минут держите ромашку на медленном огне.
  4. Процедите это через десять минут.
  5. Трижды в сутки принимайте (за тридцать минут до еды по половинке стакана).

Рецепт с чесноком:

  1. Очистите одну головку чеснока.
  2. Измельчите чесночные зубчики.
  3. Заливайте кипятком чеснок (сто миллилитров кипятка нужно).
  4. Настаивайте четыре дня (в самом теплом месте).
  5. Разведите настойку двумя полными стаканчиками водочки.
  6. Принимайте настойку по одной чайной ложечке за полчасика перед сном.

Рецепт с корой ивы:

  1. Измельчите немного коры ивы.
  2. Залейте стаканом горячей водички измельченную кору.
  3. Кипятите около двадцати минут (можно «дотянуть» и до тридцати минут).
  4. Остудите отвар и процедите его.
  5. Пейте по одной столовой ложечке трижды в сутки.

Рецепт с мятой (перечной):

  1. Одним стаканом кипятка залейте столовую ложку листочков мяты.
  2. Десять минут отваривайте.
  3. Процеживайте.
  4. Выбирайте, когда принимать отвар. Можно принимать его перед сном, а можно и утречком (как только проснулись).

Ответ девятый:

Сделайте десятиминутную гимнастику на расслабление. Ее этапы:

  1. Включите тихую музычку. Она должна быть приятной и мелодичной.
  2. Снимите всю ту одежду, которая вам мешает или стягивает ваше тело.
  3. Поудобнее присядьте или ложитесь на любимый диван.
  4. Сожмите обе руки в кулаки (сильно – сильно) и разжимайте их.
  5. Втяните максимально живот.
  6. До десяти сосчитайте.
  7. Расслабьтесь на несколько секунд.
  8. Все зубы стисните.
  9. Через три секунды расслабьтесь.
  10. Зажмуривайте хорошенько глаза и через три секунды расслабьтесь.
  11. Голову в плечи втягивайте и через две секунды расслабляйтесь.
  12. Затаите дыхание на несколько секунд и расслабляйтесь.
  13. Распрямите ножки, вытягивая носочки.
  14. Ручки поднимите, вытягивая ладошки вверх.
  15. Расслабьтесь, если получается.
  16. Соедините все пункты вместе, и выполни те все сразу. Телу сначала будет нелегко, но оно адаптируется. Тогда и наступит спокойствие.
  17. Удерживайте его, не возвращаясь к своему предыдущему состоянию.

Десятый:

Рассчитывайте свои силы правильно. Не берите на себя лишнего! Планируйте ровно столько, сколько смогли бы «исполнить».

Одиннадцатый:

Спите не меньше восьми – девяти часов. Несколько часов в сутки находите на обыкновенный отдых.

Двенадцатый:

Ищите во всем исключительно хорошие моменты. Старайтесь вспоминать о них, когда жизнь неприятные «сюрпризы» начинает преподносить.

Тринадцатый:

Избавляйтесь от чувства вины и переставайте себя во всем винить! Слышали? Перестаньте!

Четырнадцатый:

Заведите кошечку, собачку, морскую свинку или белочку чилийскую. Ухаживайте за ними, играйте с ними. Они умеют успокаивать нервы!

Пятнадцатый:

Примите ванну или сходите в душ. Вода расслабляет и «убивает» плохие мысли, негативное настроение.

Шестнадцатый:

Скушайте что-нибудь сладенькое. Оно уж точно помогает переставать нервничать! Приятный сладкий вкус способен отвлечь от всего.

Семнадцатый:

Разучитесь зависеть от мнения всех других людей. Помните, что у вас есть свое личное мнение и всегда будет.

Восемнадцатый:

Посмотрите на проблему или на человека (из-за которых нервничаете) другими глазами. Скажите себе, что вы очень сильная, что вы все преодолеете и справитесь со всем.

Девятнадцатый:

Если не можете успокоить нервы

Поспите, выпивая немного успокоительного. Вы проснетесь в другом состоянии, и нервозность останется где-то далеко, не рядом с вами.

rusachka.ru

Как научиться не нервничать?

как научиться не нервничать

Всем известно такое выражение: "Все болезни от нервов". Это действительно так. Чрезмерный расход нервных клеток порождает стресс и депрессию. Депрессия и стресс, в свою очередь, понижают сопротивляемость организма, понижают иммунитет. Получается цепная реакция - вы раздражаетесь, нервничаете, чувствуете упадок сил и в итоге ничего не можете нормально сделать ни на работе, ни дома, жизнь теряет краски...

Как научиться не нервничать?

Научиться совершенно не реагировать на внешние раздражители невозможно, вам придется потратить не один год для работы над собой, чтобы научиться быть спокойным как йоги. Но как научиться не нервничать по пустякам? Главное, нужно понять - нельзя постоянно находиться в напряжении, это приводит к негативным процессам в нашем организме.

Возможные способы успокоиться

Существует несколько способов не нервничать.

Если вы попали в тяжелую жизненную ситуацию, вы не находите себе места, не можете успокоиться, что надо, сделать чтобы не нервничать?

Запомните эти выражения и говорите их себе постоянно:

  • "Все пройдет..."
  • "И это пройдет!"
  • "Все будет хорошо!"
  • "Бог не дает испытаний, с которыми мы бы не справились"
  • "Все что ни делается, все - к лучшему"
  • "А будет ли мне это важно через год, через два, через 10 лет?"

Как не нервничать перед экзаменом?

В этой ситуации вам нужно представить результат. Что будет, если вы не сдадите? Все действительно настолько страшно? Вас репрессируют или расстреляют? Чего именно вы так боитесь?

Если вы раздражаетесь, когда видите определенных людей и разговариваете с ними. В этой ситуации вам нужно прекратить разговор и мысленно начать считать про себя от 0 до 50. Нужно, чтобы огонь внутри вас полностью погас. Считайте до тех пор, пока не сможете спокойно, адекватно вести себя и разговаривать.

Как не нервничать перед выступлением?

Заставить себя не нервничать перед каким-либо выступлением или концертом - самый сложный этап в работе над своими нервами. Из этой ситуации каждый человек выходит по-разному. Некоторые, например, держат в руке скрепку, и в процессе выступления, сгибают и разгибают ее. Другие представляют, что находятся одни в аудитории и ни одна живая душа их не видит. Ну а самый действенный способ не нервничать, когда на тебя смотрит большое количество людей - как можно чаще выступать перед большой аудиторией. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее придете к выводу, что это не только не повод нервничать, но и получение огромного удовольствия.

Как не нервничать на работе?

Основное большинство людей нервничают на работе, когда разговаривают с руководством. Если у вас начинает дрожать голос и руки, вы не можете справиться с собой при разговоре с начальником - представьте его... сидящим в туалете. Вам сразу станет легче, главное, не засмейтесь.

Если вы нервничаете из-за событий, происходящих на работе, вам нужно представить, что вы уже дома, в домашних тапочках и халате, пьете чай и смотрите хороший фильм. Можете также подумать о предстоящем приятном событии - праздник, поездка, покупка... Что делать, если ни один из вышеописанных методов не помогает?

Если вы применили на себя эти вышеописанные методы и вам ничего не помогло. Вы продолжаете изводить себя, вспыхиваете при первой же возможности и не можете разумно реагировать на различные жизненные ситуации, значит, вам лучше всего обратиться к что делать чтобы не нервничатьпсихотерапевту, так как сами вы уже не справитесь с вашими нервами. Не стоит проявлять самостоятельность и "играть во врача", не нужно пить никакие успокоительные лекарства, многие из них вызывают наркологическую зависимость. Посоветуйтесь с врачом, он вам скажет, надо ли вам вообще пропивать какие-нибудь лекарства или достаточно пару раз поговорить с психотерапевтом.

В заключение надо отметить, что для того чтобы знать, как научиться не нервничать, вам нужно определить последствия ситуации. Мысленно поднимитесь над землей и посмотрите сверху вниз на эту ситуацию. Так ли она грандиозна, масштабна и серьезна, чтобы тратить на нее наши нервные клетки? Ведь здоровье - бесценно.

kak-bog.ru

Как научиться не нервничать?

Как перестать нервничать?

Каждый человек попадает в стрессовые ситуации, оградиться от них в современном мире ну просто невозможно, разве что уехать далеко в глубинку и жить без признаков цивилизации. Но и это будет стресс для организма, нужно будет перестраивать себя под новые условия существования.

Так вот, что делать, когда миновать неприятную ситуацию невозможно, а вот избежать чрезмерного перевозбуждения и нервозности так необходимо. Уж очень не хочется чувствовать себя «разбито», когда из-за потраченных насмарку эмоций уже нет сил для домашних дел, семейных, и т.д.

Последствия нервозности

Человек, который часто нервничает, приносит страдания окружающим, особенно родным и близким. Но больше всего он страдает сам, как внешне, так и внутренне:

  • появляются серьезные проблемы со здоровьем;
  • плохое самочувствие;
  • скачки артериального давления;
  • проблемы с работой сердца;
  • частые головные боли;
  • отчуждение от социума;
  • может стать причиной разрушения отношений;
  • препятствовать полноценно раскрыться в обществе, на работе, в любовных узах.

Справиться с нервозностью можно методом психологического настроя.

Как побороть нервозность?

Как привести в спокойствие свое внутреннее состояние?

Сохранять выдержку и спокойствие в наше время просто необходимо, нужно учиться расслабляться и спокойно реагировать на внешние раздражители. Самым простым и доступным методом являются пешие прогулки, желательно в тишине, на свежем воздухе, далеко от городской суеты и автотранспорта.

Красота жизни!

Расслабляющие действует на человека созерцание жизни животных, птичек, лебедей в пруду, можно у себя дома повесить клетку с попугаями, или установить в офисе аквариум. В трудные минуты это будет моральная поддержка для человека.

Чтобы снять эмоциональное напряжение необходимо отвлечься от неприятных мыслей и  воспоминаний. Это лучший способ не накручивать себя по пустякам, желательно не лезть в споры и не подкидывать щепки в огонь.

Взять и уйти!

Если окружающая публика приводит Вас в уныние, раздражение, значит, нужно отказаться от нее. Вам не нравится быть на день рождение в подобном обществе, Вы мечтаете удалить из списка друзей социальной сети неприятного Вам человека? Тогда почему медлите, возьмите и сделайте это прямо сейчас. Вызвали такси, и прочь от людей, которые Вас «напрягают», уходите из эмоциогенной зоны и будьте счастливы!

Попить водички!

Вода как источник успокоения при нервозности!

Коронный рецепт от гениальных врачей-терапевтов, выпейте стакан воды медленными глотками в порыве нервозности, пусть организм восполнит водный баланс, и поверьте, Вам станет намного легче. Не верите – пойдите прямо сейчас и сделайте несколько глотков воды, а уж после продолжайте читать статью.

Интересное дело!

Этот способ поможет тем, кто долгое время не может отпустить негативную ситуацию. Пойдите на рыбалку, разгадайте кроссворд, прочитайте детектив, пройдите тяжелый этап компьютерной игры, отвлекитесь от плохого, и тогда хорошее точно придет в Вашу жизнь.

Физическая разрядка!

Спорт всегда был помощников при налаживании морального контакта с окружающим миром. Делайте все, что Вам нравится:

  • быстрая пробежка или ходьба пешком;
  • плаванье в речке или бассейне;
  • генеральная уборка квартиры;
  • сексуальная разрядка;
  • уничтожение ненужных вещей и предметов;
  • работа на приусадебном участке;
  • танцы и караоке;
  • стирка руками, мытье полов и т.д.

Выбирайте тот способ, который наиболее близкий Вам и избавляйтесь от внутреннего негатива в процессе физического труда.

Физическая разрядка

Водные процедуры!

Оказывается, мытье посуды благотворно влияет на психику человека, уносит не только бытовую, но и психологическую грязь. Также пойдет на пользу купание в реке, озере, роднике, можно сходить в баню, принять контрастный душ, ополоснуться холодной водой, освежиться.

Позитивный настрой каждой негативной ситуации!

Нет билетов на самолет, и Вы не можете съездить на желанный отдых, нечего расстраиваться. Скажите себе: «Ничего страшного, теперь я смогу сходить на фитнес, заняться изучением интересного дела, привести свое тело и фигуру в порядок! Лучше я еще поднакоплю денег и уже съезжу на отдых при полном параде!»

Могло быть еще хуже!

Когда Вас не устраивает определенный ход событий, нужно подумать о том, что могло быть еще хуже. Подумайте, как плохо некоторым людям, что Вас окружают. После все негативные мысли уйдут сами собой, а на смену придет умиротворение и спокойствие.

Смех убивает горечь! Другие советы

Юмор во всех ситуациях способен творить чудеса, исцелять, украшать, делать мир ярче и добрее. Можно прочитать массу литературы, где описана методика «карнавально-смеховой культуры» Бахтина. Попробуйте улыбнуться в неприятной ситуации, настройте себя на положительную волну, и все беды моментально улетучатся из Вашего сознания.

Смех убивает горечь

Счет до 10!

Это рекомендация ведущих врачей и тренеров, попробуйте сосчитать до 10 в стрессовой ситуации, контролируя свои вдохи и выходи - и все пройдет. Ваша проблема перестанет быть глобальной и безвыходной.

Плач!

Плач снимает стресс, со слезной жидкостью уходят токсические вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Можно специально придумать жалостливую тему и поплакать над ней.

Берегите свое здоровье, меньше нервничайте, живите счастливой и радостной жизнью, будьте всегда на высоте негативных и разрушительных эмоций и чувств! 

 

vremya-sovetov.ru

Как перестать нервничать?

как перестать нервничать

Постоянное состояние буддистского спокойствия доступно немногим, поэтому периодически за что-то переживать можно. Но вот нервничать все время из-за каждой мелочи – это неправильно.

Как перестать нервничать по пустякам?

  1. Скажете, как тут можно не нервничать – домашние проблемы, завал на работе, да еще и цены повышают, что завтра будет вообще не понятно. Вот здесь и заключается основная ошибка таких нервных особ – вместо того, чтобы жить сейчас, они зациклены на завтрашнем дне. Остановитесь, посмотрите, что вы можете сделать именно сегодня, как вы можете стать счастливой уже сейчас.
  2. Как научиться не нервничать по пустякам? Попробуйте взглянуть на волнующую вас ситуацию с другой стороны, представьте себе ее самый худший исход. К примеру, боитесь вы опоздать на работу, издергались вся. Подумайте, что будет, если это произойдет – начальник выговор сделает, максимум оштрафует. Ну и что, большого удара по вашей жизни это не нанесет, все ваши близкие останутся живы и здоровы, да и с вами ничего не поправимого не произойдет. Кроме того, поняв, что может произойти при худшем стечении обстоятельств, вы сможете найти способы исправления ситуации. Действовать в любом случае лучше, чем сидеть и грызть ногти от волнения.
  3. Прекратите изводить себя ожиданием результата. Вы сделали все, что от вас зависело? Так теперь самое время расслабиться, отдохнуть и посмотреть, что получилось. Нервничать в ситуации, когда от вас уже ничего не зависит, глупо.
  4. Как заставить себя не нервничать по пустякам? Научиться любить себя и уважать свои потребности. Прекратите отказывать себе в отдыхе и удовольствии, гоняясь за призрачными благами. Поймите, что постоянный стресс отрицательно сказывается на здоровье и внешности. Вы что, хотите постареть раньше времени?
  5. Как перестать нервничать из-за недостатков других людей? Просто принять их такими, какие они есть. Переделать взрослого человека невозможно, а злиться на особенности характера других глупо. Если вас кто-то сильно раздражает, и вы не можете принять его недостатки – сократите общение с ним до минимума, но не смейте изводить его и себя придирками.
  6. Что делать, чтобы не нервничать? Сделать упражнения на расслабления, заварить себе чашечку травяного чая, послушать любимую музыку. Другими словами, постараться отвлечься от проблемы, успокоиться, чтобы потом, вернувшись к ней, найти лучший путь решения.

Как перестать нервничать на работе?

Практически всем знакома такая ситуация, когда из-за волнения ничего не получается, это злит еще больше и в результате к концу дня мы понимаем, что ничего не успели. Если такое повторяется изо дня в день, то и до депрессии или крайней степени агрессивности недалеко. Как же перестать нервничать на работе, не позволять себе злиться по любому поводу?

  1. Разберитесь, что вызывает у вас раздражение. Сам факт того, что вам приходится работать, вместо того, чтобы получать удовольствие от более приятных дел? Или вас раздражают коллеги, которые постоянно отрывают вас от работы, отвлекая по пустякам? Осознайте свое пагубное пристрастие и начните бороться с ним. Найдите ту работу, которая доставляет вам удовольствие, поймите, что лишать себя отдыха неправильно, выкладываться на все 100% каждый день невозможно, рано или поздно вы получите нервный срыв.
  2. Начните ценить не только физические усилия и материальные затраты. Поймите, что нервничая, вы растрачиваете свои эмоции. Потратив всю свою нервную силу, вы не сможете ничего – ни отчет доделать, ни мужа приласкать. Поэтому каждый раз, когда вы собираетесь начать переживать, подумайте о том, как перестать нервничать на работесколько вы потратите психической силы, подумайте, кто вам ее восполнит. Научитесь беречь себя.
  3. Перестаньте бояться потерять работу. Вы с вашими талантами и умениями всегда сможете найти другое место. А опасаясь каждый день остаться без работы, вы только увеличиваете свои шансы на увольнение. Нервозность мешает выполнять свои обязанности, не дает трезво оценивать ситуацию, она не позволяет вам наслаждаться жизнью.
  4. Злитесь из-за несправедливых замечаний начальника? Попробуйте его понять, может у него есть на то причины, может быть его пожалеть надо, а вы злитесь.

 

womanadvice.ru

Как успокоиться и не нервничать

Как успокоиться и не нервничать

В этой статье я постараюсь рассказать о том, что такое стресс и как успокоиться и перестать нервничать в любых жизненных ситуациях. Объясню как оставаться хладнокровным без помощи таблеток, алкоголя и тому подобного. Мы будем говорить о том, как подавить состояние нервозность, как перестать нервничать и успокоить свой разум.

Из-за чего мы нервничаем

Обычно чувство нервозности возникает из-за каких-то важных и ответственных событий, из-за постоянного стресса и психологических нагрузок, некоторые люди вообще нервничают из-за всяких мелочей. Мы нервничаем из-за того что переоцениваем значимость событий, из-за того что неуверены в себе, из-за стеснительности и просто из-за того что склонны к переживаниям.

Люди волнуются в опасных ситуациях, когда что-то может угрожать их жизни, или во время важных, значимых событий. В современном мире угроза жизни возникает не часто, поэтому основными причинами волнений можно считать страх потерпеть неудачу или выглядеть перед окружающими людьми неподобающим образом.

Когда человек нервничает, у него начинают потеть ладони, учащается сердцебиение, появляется дрожь, становится сложно думать и собраться с мыслями. Это очень сильно мешает, и никак не помогает справиться с ситуацией, успокоиться и не нервничать.

Стресс не является естественной реакцией организма, это особенность вашей личности, ваша реакция на происходящее, которую можно попытаться устранить.

Чем вреден стресс

Из-за стресса снижаются мыслительные способности и становится сложнее сосредоточиться, из-за чего можно сделать только хуже ситуацию, из-за которой и началось волнение. Вам становится сложнее контролировать свою интонацию и жестикуляцию, что может плохо отразиться на свидании или каких-то важных переговорах. Вы начинаете пить и курить, потому что нужно чем-то снять напряжение.

Из-за нервов люди быстрей устают и больше напрягаются, а это уже плохо для здоровья и может привести к различным заболеваниям, не только психическим, но и физическим.

Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает, поэтому лучше научиться успокаивать себя и вообще перестать нервничать.

Как успокоиться и не нервничать

Как успокоиться и не нервничатьСуществует множество советов на тему о том, как успокоиться и не нервничать, но большинство носят лишь временный эффект. Вам следует сказать себе: «Мне незачем нервничать, мне это мешает и я хочу от этого избавиться!»

Так как же перестать нервничать по любому поводу? Вы нервничаете из-за всяких пустяков: сдача экзаменов, неприятный разговор, выступление на публике. Но разве об этом стоит думать и волноваться? Подумайте об этих вещах и оцените их важность, но не по отдельности, а в контексте вашей жизни, ваших планов и перспектив. Какое значение в вашей жизни имеет перепалка в автобусе? И так ли опасно опоздание на работу, что из-за него нужно нервничать?

Отвлекитесь от этого, подумайте о своем будущем. Уверен что с такого ракурса эти события перестанут быть для вас важными. Такой настрой помогает успокоиться и не нервничать по любому пустяку. 

Но этого все-равно может быть недостаточно, по крайней мере поначалу, поэтому давайте двинемся дальше.

Как успокоиться перед экзаменом, выступлением и другим важным событием

Допустим впереди вас ждет какое-то важное событие, будь то переговоры, свидание, экзамены или выступление, от которых много чего зависит. Но не нужно все переоценивать и драматизировать, для того чтобы все прошло хорошо нужно как раз не нервничать и успокоиться. Эти события очень важны, поэтому нужно сосредоточиться и сделать так, чтобы все прошло хорошо.

Сразу выкиньте из головы мысли о неудаче, постарайтесь успокоиться и ни о чем не думать. Глубоко вдохните и выдохните.

Как быстро успокоиться

Вам должно помочь следующее упражнение:

  1. Вдыхайте 4 секунды
  2. Держите воздух 2 секунды
  3. Выдыхайте 4 секунды
  4. Ждите две секунды

Можно в два раза растянуть вдохи и паузу, если позволяет дыхание.

Только следует помнить, что дышать нужно животом, а не грудью. Дыхание диафрагмой успокаивает сердцебиение и приводит вас в спокойствие.

Самое главное во время этого упражнения, это ни о чем не думать кроме дыхания. Через несколько минут вы успокоитесь и перестанете нервничать. При регулярных упражнениях нервная система постепенно приводится в порядок, и вы уже меньше нервничаете без всяких упражнений.

Как не нервничать

Если психологический настрой и упражнения не помогли, старайтесь демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. Это не только помогает не потерять лица, но и позволяет достичь внутреннего покоя. Не только ваша мимика определяет ваше спокойствие, но и наоборот. И это не выдумки, например когда вы улыбаетесь, вы расслабляетесь и вам становится лучше.

Устраните все привычки, проявляющиеся когда вы нервничаете: перестаньте теребить ручку, положите её на место, перестаньте грызть карандаш, перебирать пальцами, ерзать на стуле и т.д. Подумайте, выглядите ли вы напряженно со стороны? Следите за собой.

Самое главное — не торопитесь, даже если куда-то опаздываете. Из-за спешки теряется собранность и спокойствие. И это относится не только к важным событиям, постарайтесь вообще избавиться от спешки. Даже если вас торопят, лучше берегите нервы.

Вот собственно и все что я могу вам посоветовать. Не нервничайте по пустякам, не торопитесь, следите за собой, и для того чтобы успокоиться делайте специальные упражнения. Удачи!

Опубликовано 24 Апреля 2013 года

znaikin.net