Как увеличить рост: практические советы и медицинские методики. Методика роста


5 способов увеличить свой рост

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Содержание статьи

Действительно, существуют способы увеличения роста, с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

  • гречку;
  • овсянку;
  • натуральный мед;
  • печень;
  • творог;
  • куриные яйца;
  • фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

Рекомендуется выполнить 7-12 раз каждое упражнение:

  • В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
  • В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
  • Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
  • В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

  • Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
  • Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
  • Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
  • Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
  • Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.

Составить фразы нужно заранее, ориентируясь на преследуемые цели.

Желая подрасти, можно использовать такую формулировку, как:

  • я совершенно спокоен;
  • мои руки и ноги наливаются постепенно тяжестью;
  • по телу постепенно разливается приятное тепло;
  • полное расслабление, сердце спокойно бьется, дыхание легкое;
  • физические упражнения сегодня окажут максимальный эффект;
  • тело пластично и послушно моей воле.

Произнося последнюю фразу, следует сжать руку с силой в кулак и удерживать его в около 5 секунд.

Что делать в случае, когда все предпринятые меры не оказали желаемого результата? Прежде всего, не стоит огорчаться. В жизни далеко не все зависит от роста. Наполеон не вырос выше 169 см, что не помешало ему оставить в истории весьма значительный след.

Видео: Как увеличить рост: практические советы и медицинские методики

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Народный Умелец - Методика увеличения роста. - Комариный укус.

Методика увеличения роста

Методика №1

Вы, наверное, скептически отнеслись к нашему заявлению: 5 см в месяц, ведь человек растёт до 25 лет. Тем не менее, это так. Если у молодых этот рост естественен, то у взрослых людей он проявляется из-за исправления осанки, искривления позвоночника. Кроме того, огромное влияние на рост оказывает рацион. Лучше всего питаться пищей в натуральном виде: овощи, фрукты (по 1,5 кг в день) или обыкновенными продуктами, но как можно меньше их варить или жарить. Дело в том, что сохранившиеся биологические вещества стимулируют рост. Из продуктов повседневного питания лучше всего есть чёрный хлеб и различные каши.

Ну, теперь к основному: комплексам роста. Для занятий на тренажёре надо подготовить наше тело. Для этого существуют специальные комплексы. Как только Вы почувствуете, что Вам все упражнения легко даются - переходите к тренажёру.

Комплекс 1

1. Исходное положение (И.П.) - стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

2. И.П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

4. И.П. - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола. Повторяем 20 раз.

5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20 раз.

6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры.

8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом коленей.

9. Сели на пол, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперёд, касаясь руками пола.

10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

13. Сели на пол, ноги сложили "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в "замок". Поднимаем их вверх и, насколько возможно, тянемся вверх.

14. Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.

15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.

Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Делать их надо через 1,5-2 ч после еды.

Комплекс 2

1. Сели на пол ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую ногу также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поворачиваем туловище влево - берёмся правой рукой за ступню левой ноги, затем заводим левую руку за спину и касаемся правого бедра.

Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Всё это делаем на медленном глубоком вдохе. Зафиксировали позу несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение - плавно, не делая резких движений. Расслабились несколько секунд и повторили в обе стороны по 2 раза.

2. Встали, ноги вместе. Подняв руки над головой - глубокий вдох, медленно наклониться вперёд, касаясь руками ног, а носом коленей (вдох). В этой позе стоять до 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза.

3. Лечь на живот. Сделать медленный глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-12 сек. Медленный выдох - возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.

4. Повернулись на спину, мышцы расслаблены. Медленно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу, опираясь на руки и локти, делаем стойку на предплечьях. Держим стойку сначала 3-4 минуты, по мере освоения комплекса - 10 мин. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко через нос.

5. Сели на пол, ноги вытянули перед собой. Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги и поднимите её насколько можно вверх. Левой рукой дотянитесь до правой стопы и в таком положении задержитесь 1-2 минуты. Дыхание глубокое.

6. Легли на спину, руки немного в сторону ладонями к полу. Ноги подняли на 45° от пола, подержали так, затем подняли до прямого угла. Дыхание медленное, глубокое. Теперь перенесли ноги как можно дальше за голову, задержались несколько секунд, вытянули еще дальше, стараясь коснуться пальцами пола за головой. Колени прямые. Последняя, самая трудная часть упражнения: согните колени и коснитесь ими головы, в этом положении находитесь несколько секунд, пока не устанете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. Стоим ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении стоим 5 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 12 раз.

8. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад. Поворачиваемся влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад и опускаемся вниз, задерживаясь в каждом положении по 2-30 сек.

9. Сели на корточки. Руки в замке перед собой. Попытаемся встать на голову. Опускаем голову рядом с переплетёнными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. Это будет трудно, поэтому для начала воспользуйтесь чьей-то помощью. В заключение, медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем встаём на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.

10. Сели по-турецки, откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись теменем пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаёмся в этом положении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся в исходное положение, опираясь руками о пол.

Теперь, когда наше тело стало эластичным и желание вырасти стало реальностью, Вам надо сделать нехитрый тренажер (см. рисунок). Первоначально груз должен составлять 20-25% от Вашего веса. Затем Вы должны каждый день добавлять по 0,20-0,25% от Вашего веса (кроме выходных), доведя груз до 70-80% веса Вашего тела.

Теперь сами занятия: разогрев ваше тело (небольшая разминка или горячая ванна), Вы подходите к тренажёру. Становитесь на носки и берётесь за планку, затем опускаетесь на ступни, стараясь оставить планку в том же положении за счёт удлинения туловища. Это надо производить по 15-20 минут в день, пока Вы не научитесь полностью расслабляться (10-12 занятий), потом прибавляете по 3-5 минут, доведя до 1,5 часов. Если будет боль в пояснице - прервите занятия. Научившись расслабляться - выполняйте небольшие колебания взад, вперёд, вбок по 3-5 минут. Отдых. Затем опять подходите к снаряду.

Во время занятий сконцентрируйтесь на одной мысли: "Я росту". Лучше всего заниматься под спокойную музыку. Ваш рост будет колебаться за одно занятие от 0,3 до 2 см.

ДЕРЗАЙТЕ.

А теперь некоторые формулы:

"Взрослый" рост сына = (рост отца + рост матери)*0,54-4,5 - для любого телосложения. "Взрослый" рост дочери = (рост отца + рост матери)*0,51-7,5. "Детский" рост мальчика = возраст*6+77. "Детский" рост девочки = возраст*6+76.

Методика №2

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для начала необходимо отметить, что благоприятно способствуют увеличению роста полноценное питание, специальные физические упражнения, а также соответствующий психологический настрой. Хорошо стимулируют рост занятия спортивными играми - баскетболом, волейболом, а также различные тепловые процедуры, закаливание.

К неблагоприятным факторам надо отнести тяжелые психические и физические нагрузки. Курение и алкоголь необходимо полностью исключить!

ПИТАНИЕ

В Вашем ежедневном пищевом рационе должно присутствовать достаточное, соответствующее возрастной норме количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Рекомендуется 3-4 раза в день есть сырые овощи и фрукты. Хорошо стимулируют рост зерновые продукты. Из них предпочтение следует отдавать черному хлебу и различным кашам.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо отметить, что нижеизложенный комплекс физических упражнений под силу только людям с хорошей физической подготовкой. Остальным же нагрузку следует увеличивать постепенно. Но знайте, что слишком маленькая нагрузка пользы не принесет.

Для достижения желаемого результата занятия физическими упражнениями должны отвечать четырем категориям: проводиться не реже, чем три дня в неделю; продолжительность занятий не должна быть меньше 35-40 минут; необходимо вовлекать в работу не менее 2/3 основных мышечных групп организма; занятия должны выполняться с соответствующей возрасту интенсивностью.

Критерием интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС) или, проще говоря, пульс. Тренироваться надо с такой интенсивностью, чтобы ЧСС соответствовала 65-85% от максимально допустимой для Вашего возраста. 65% - это для начинающих, 85% - для опытных физкультурников. Максимально допустимую ЧСС определяют по формуле: 220 минус число лет занимающегося. Если, например, подростку 15 лет, то максимально допустимая ЧСС будет 220-15=205 ударов в минуту. 65% от нее - это 130 ударов в минуту, а 85% - 175 ударов в минуту.

А ТЕПЕРЬ ПОПОДРОБНЕЕ О САМИХ УПРАЖНЕНИЯХ.

Лёгкий разминочный бег в течение 5-7 минут, 20 минут отведите для упражнений на гибкость и растяжение. Это различные махи руками и ногами, наклоны, мостики, шпагаты и просто встряхивания руками и ногами. Висы на перекладине - два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Отягощение нужно привязывать к ногам. Каждый подход выполняйте по 20-30 секунд. Висы на перекладине вниз головой - два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Каждый подход по 15-20 секунд.

60-70 прыжков на месте, при этом старайтесь дотянуться до самой высокой метки на стене. Из них выполняйте две серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой. Каждый прыжок нужно выполнять, отталкиваясь изо всех сил.

На улице поднимайтесь в горку высотой 20-30 м, расслабляйтесь и, набирая скорость, стремительно сбегайте вниз. Повторяйте это упражнение 3-4 раза.

Три раза в неделю, готовясь ко сну, растягивайте себя (по 15-20 минут) с помощью резиновых жгутов. Один привяжите к ногам, другой к подмышкам так, чтобы они тянули в противоположные стороны.

Плавание. Выполняйте в воде различные потягивания, например, максимально вытягивайте ноги и руки при плавании брассом.

Как видите, данная методика очень проста и поэтому доступна всем. Регулярное выполнение описанных в ней рекомендаций, упражнений и диет приведет к увеличению Вашего роста на несколько желанных сантиметров.

Методика №3

Данная методика представляет собой комплекс различных упражнений и рекомендации, которые способствуют развитию гибкости мышц и суставов (закаливание, массаж, "аутотренинг”, определенная система питания и тренировки на спортснарядах). Возрастных ограничений для желающих увеличить свой рост - нет. Итак, начнем?

ПИТАНИЕ

Рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека, независимо от наследственного строения тела. Вам предлагается широкий ассортимент растительных и животных продуктов, при этом их надо как можно меньше варить и парить - пусть сохраняется больше активных веществ. Три-четыре раза в день сырые овощи, фрукты примерно по 1,5 кг, желательно нескольких видов. Абсолютно необходимы: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, эстрагон.

Собирайте дикорастущие травы: крапиву, лебеду, иван-чай, мяту, одуванчик, кислицу, подорожник, огуречную траву. Собирайте их вдали от дорог, сушите их на зиму. Хорошие стимуляторы роста - зерновые: каши, черный хлеб. Алкоголь и курение абсолютно исключить.

Методика №4

ЕЩЕ ДВА ВОЗМОЖНЫХ СПОСОБА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА

СПОСОБ 1

Принцип: К ногам во время сна прикладывается регулируемое растягивающее усилие продолжительностью около 8 часов (время сна). В результате расслабления мышц и позвоночника происходит их растяжение, а также растяжение связок, хрящей, суставов и костей. Рост человека увеличивается за несколько месяцев.

Реализация:

1. Возьмите любую чистую старую обувь, которая жестко крепится на ногах (например, ботинки).

2. Возьмите любой резиновый амортизатор (жгут). Один конец амортизатора закрепите к ботинкам, а другие его концы закрепите к любому предмету, находящемуся со стороны ног вне кровати.

3. Перед сном надевают обувь с амортизаторами. Усилие растяжения подбирается таким, чтобы оно ощущалось, но не было сильным. При перемещении тела к изголовью кровати растяжение усиливается, в обратную сторону уменьшается. Это позволяет регулировать силу растяжения. Примерно также можно в дневное время растягивать верхнюю часть туловища, удерживая концы амортизатора в руках.

4. Постель должна быть жесткой, чтобы усилие передавалось на позвоночник.

5. В Вашем желании увеличить свой рост очень важное место занимает психологический момент. Вы должны овладеть минимальными навыками аутогенной тренировки, внушать себе, что увеличение роста идет нормально. Вы должны быть уверены в успехе на 100%. Не надо измерять рост каждое утро - между измерениями надо сделать перерыв в несколько месяцев, чтобы был виден результат.

6. Как нежная трава пробивается через асфальт, так и несильное, но длительное растяжение тела перейдет в новое качество - увеличение роста.

Вариант: Для увеличения преимущественно длины ног в п. 4 постель должна быть мягкой. В этом случае основное растяжение прикладывается к ногам, так как основная масса тела вдавливается в мягкую постель.

СПОСОБ 2

Для увеличения роста во время сна надо кровать со стороны головы поднять на 15-25 см относительно горизонтали. Из физики известно, что если тело находится на наклонной плоскости, то на него действует сила F , которая в нашем случае, воздействуя на каждый участок тела, действует как растягивающая. Матрац и подушка должны быть жестко закреплены на кровати. Сила F равна 0, если кровать расположена горизонтально.

ПОМНИТЕ, ЧТО В КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ ЗАЛОЖЕНЫ РЕЗЕРВЫ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА НА 6-8 СМ!

Методика №5

По свидетельству антропологов, на протяжении тысячелетий средний рост человека не раз менялся. Наиболее низкорослыми были неандертальцы (около 160 см), жившие в древнейший период каменного века, а наиболее высокими - кроманьонцы (около 183 см) - люди современного типа.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. И еще несколько сведений общего характера. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 -22 лет. Причем периоды ускорения чередуются с периодами замедления. Довольно интенсивный рост наблюдается в первый год жизни ребенка (в среднем на 25 см), затем в возрасте от 4 до 7 лет и в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Кроме того, существуют моменты ускорения роста. У девочек этот период от 10 до 12, у мальчиков - от 13 до 16 лет. В последующие годы темп роста постепенно снижается.

После 22 лет увеличение роста возможно в основном лишь за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости), устранения сколиозов (боковых искривлений позвоночника) и других физических недостатков, причем оно может достичь 3-5, в некоторых случаях и 10 см.

С возрастом рост уменьшается. К 60 годам на 2-2,5, к 80 - на 5 - 6 см. Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см. После длительных и интенсивных физических нагрузок рост на какое-то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра (после занятий с гирями, штангой - на 3 см и больше). Связано это с уплотнением межпозвонковых дисков.

Какого роста будет ребенок, став взрослым? Вопрос этот интересует всех родителей.

Ответить на него помогут следующие формулы:

Для мальчиков - (рост отца + рост матери)*0,54-4,5. Для девочек - (рост отца + рост матери)*0,51-7,5.

В большинстве случаев прогноз довольно точен, хотя следует заметить, что в раннем возрасте (до 8 лет) и в период полового созревания предсказания роста менее точны.

Как подрасти? Как увеличить рост? - такими вопросами по-прежнему задается немалое количество людей. Ученые отвечают с безапелляционной уверенностью: увеличение роста возможно лишь до 18-20 лет.

Так считалось до недавнего времени, пока не появилась уникальная в своем роде методика увеличения роста доктора медицинских наук Берга А. И. (о нем, кстати, не раз писала пресса). Следуя созданной им комплексной программе, человек может расти... в любом возрасте! И какими темпами - до 4-5 см в месяц!

Методика Александра Игоревича Берга несложна, и поэтому воспользоваться ею смогло уже немалое число желающих подрасти. Вот лишь несколько отзывов от них:

За неполных 5 месяцев я подрос на 14,5 см и хочу еще подрасти на 5-7 см. И я уверен, что через 2-3 месяца достигну роста, о котором мечтал - 180 см! Спасибо создателю этой уникальной методики. Владимир, 18 лет (г. Санкт Петербург.)

Я перепробовала множество всяких методик от разных "специалистов", обещавших прямо-таки чудеса. И, естественно, не поверила в то, что это действительно эффективная методика как о ней пишут. Но после долгих раздумий все же решила попробовать в последний раз (терять мне было нечего). И случилось чудо! Я подросла на 11 см за 4 месяца, и теперь мой рост 176 см - как у фотомодели. Огромное спасибо Александру Игоревичу!!! Анна, 20 лет (г. Новосибирск.)

Всем, кто сомневается в эффективности этого метода, советую просто попробовать его на себе. А результат скажет сам за себя. Лично я подрос за год на 19 см (до 179см). Павел, 26 лет (г. Казань.)

А это письмо мы выделили особо:

Глубочайшего смысла полон китайский афоризм: "Улица полна учителей". Он заставляет отнестись внимательнее ко всему, что случается с тобой и к тем, кто идет тебе на встречу. Просто прохожий? Нет, учитель! Обычное письмо? Нет, это шанс для отчаявшихся.

"А написал я вам потому, что уж очень хорошо мне знакомы переживания по поводу своего роста. Когда в школе после моих хулиганских выходок учителя говорили родителям - болезнь роста, я воспринимал эти слова буквально. В 14 лет мой рост равнялся 150 сантиметров, я был самым маленьким среди мальчишек класса. И что только не вытворял, чтобы самоутвердиться: болезнь роста.

Маленький районный центр Бердичев, всего 60 тыс. населения. От скуки пришел записываться в детскую спортивную школу. Взял меня только Виктор Алексеевич Лонский, тренер прыгунов в высоту. Ну, какой я прыгун со своим-то ростом!

Виктор Алексеевич сказал: "Тебе главное не прыгать, а расти. Это и тренировать будем. Пиши расписку, что за год подрастешь на 6 сантиметров. Не выполнишь - выгоню". А если он пообещал - сделает обязательно. Мою расписку он в рамку под стекло вставил и велел дома над кроватью повесить. Как проснешься - она сразу в глаза лезет. Засыпаешь - ее видишь последней.

Господи, и через 25 лет я помню эти тренировки. Основное упражнение - висы на перекладине. Висел примерно по 20 секунд, предельно расслабив тело. Главное - делать висы максимальное количество раз. В спортзале я еще к ногам десятикилограммовые блины от штанги привязывал или просил кого-нибудь повисеть у меня на ногах. Дотянуться или допрыгнуть в высоту стало моим бзиком. Я мог на полном серьезе полчаса прыгать в парке, пытаясь дотянуться до ветки дерева. В немыслимом прыжке влетал в автобус, старался "вложить", а не забросить мяч в баскетбольное кольцо. И еще одна серия упражнений заключалась в максимальном растягивании тела.

Бесконечные махи ногой, растягивание позвоночника, мучительные минуты сидения на шпагате. Все лето я провел на речке, плавал только брассом - в этом стиле все тело вытягивается вперед. А когда не плавал, то пил молоко и жевал морковь. После я всю жизнь не мог взять в рот ни того, ни другого.

Короче, этот год я не жил, а пытался подрасти. Умереть высоким! - так я сформулировал для себя цель, подразумевая, что уж лучше не жить, чем не сдержать обещание, данное самому Виктору Алексеевичу.

Промелькнул год. Утром назначенного дня меня разбудил автомобильный сигнал. Виктор Алексеевич приехал за мной на такси. С трепетом я встал в ростомер. Фантастика! Я подрос ровно на 6 сантиметров и теперь без каблуков и кепки "тянул" на 173 сантиметра, вполне мужской рост для шестнадцатилетнего человека.

Тут же Лонский заставил меня написать еще одно обязательство - подрасти на 5 сантиметров. И был еще один год точно таких же тренировок, но только теперь я знал наверняка две вещи: во-первых, если не подрасту, то Виктор Алексеевич меня не выгонит, и, во-вторых, что подрасту обязательно. Надо ли говорить, что я таки подрос на требуемые пять сантиметров и уже сам заказал себе вытянуться еще на 3 сантиметра. Еще через год мой рост равнялся 180 сантиметрам. Я преодолел родовое проклятие, по которому все мужчины нашей фамилии были не выше 164 сантиметров!

Четверть века прошло с того времени. Великим прыгуном я не стал, и мой 180-сантиметровый рост, о котором мечтают многие мальчишки, не сделал меня счастливее, но мое письмо не об этом. Я был недоростком и знаю, что никакая психотерапия, никакие доводы не заставят мальчишку смириться со своими жалкими 160 сантиметрами. Тем более, что самые красивые девчонки, ну как назло, все далеко за 170. Есть у нас, рожденных недоростками, страсть к крупным женщинам. Например, моя жена ростом 185 сантиметров!

Думаю, разумнее не уговаривать их примириться со своим ростом, а указать хотя бы направление, в котором они могут дерзать. Уже после того, как я оставил спорт, я много думал над собственным феноменом, пытался найти ему объяснение в медицинской и спортивной литературе. Теперь с полной уверенностью могу заявить: собственный рост можно заказать у самого себя.

Известно, что физические нагрузки делают обменные процессы более интенсивными. Но это еще ведет к ускоренному образованию костной ткани в период роста. Особенно влияет на развитие костей нагрузка, которая несет динамический пульсирующий характер. Это как раз мои подскоки, висы, плавание, прыжки.

Конечно, рост тела определяет, прежде всего, деятельность эндокринных желез, которым, как и сердцу не прикажешь. Но работа этих желез напрямую зависит от нервной системы. Видимо, моя одержимость, ежедневная психологическая установка (помните расписку в рамочке над кроватью?) через посредство нервных факторов воздействовала на эндокринную систему.

Конечно, все это всего лишь гипотеза, которая принадлежит человеку, в медицине разбирающемуся гораздо хуже, чем в холодной обработке металлов. Но ведь я фантастически подрос в те далекие годы, а древние утверждали, что "пример лучше доказательства". Особенно теперь, когда появилась такая эффективная методика увеличения роста, созданная Александром Игоревичем, расти стало значительно легче. Не сдавайтесь, коротышки, и верьте - вашим длинноногим подругам, чтобы обнять вас за шею, придется вставать на цыпочки. Это зависит от вас".

Комариный укус

Зуд от укуса комара снять довольно легко, если сразу потереть место укуса раствором питьевой соды (половина чайной ложки на стакан воды) или раствором равных количеств нашатырного спирта и воды. Можно использовать одеколон или бледно-розовый раствор марганцовки, раствор бриллиантовой зелени и даже соки цитрусовых. Смочите кусочек ваты раствором или соком и приложите его на несколько минут к месту укуса. Хорошо снимают боль свежие листья черемухи, мяты или эвкалипта. Их надо слегка размять, приложить к месту укуса и держать на коже одну-две минуты.

Рецептура приготовления универсального народного средства от многих болезней

Очистите 400 гр. чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку. У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по чайной ложке в день, предварительно разведя средство в стакане кипяченой воды. Через одну-две недели у Вас пропадет сонливость, улучшится общее самочувствие, повысится работоспособность, улучшится половая функция, появится хорошее настроение и бодрость.

     Основные разделы сайта на главной странице.

Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter (Спасибо!)

umelec.tibro.ru

Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Не всякий человек доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, вне зависимости от возраста и пола. Главное - не лениться и делать упражнения регулярно.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Ещё он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса каратэ. Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в деревенской семье, где, помимо него, были ещё шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова. На следующий день они позвали на помощь ещё пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который закончил с дипломом агронома. В это же время он освоил каратэ, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

методика норбекова для увеличения роста

В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и не перестают заряжать людей энергией и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и собственные методики. Почти всеми своими знаниями старается поделиться с людьми Норбеков. Книги поэтому он и издает, чтобы сделать оздоровительные техники доступнее.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Особенности методики роста

На фоне многих техник, созданных автором, особо выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит спустя неделю регулярной практики.

норбеков книги

Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а ещё из-за увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого прямые руки поднимают вверх – вдох на раз-два, опускают – выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

Гимнастика для верхней плечевой области спины

мирзакарим норбеков

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника.

В первом упражнении плечи направляют вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а затем тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Потом переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют к друг другу. При движении вперед - выдох, а при наклонах назад – вдох. По 15 подходов вперед и назад. На упражнение дано 6 секунд.

Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опускают, руки с усилием направляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх.

Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущего вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует проделать в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.

Следующим упражнением являются круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом расширяя амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.

Следующими движениями по системе Норбекова являются наклоны влево и вправо. Нужно встать, руки по швам. Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует проделать наклоны в левую сторону. В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону. Во время наклона вниз - выдох, при подъеме тела вверх – вдох.

Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

методика норбекова для позвоночника

Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

  • Наклоны вперед. Движения выполняют сидя на стуле. Руками захватывают сиденье стула, а голову тянут к животу. Выдох - наклон вперед, вдох - возвращение в исходное положение. Делают по 10 повторов по 6 секунд каждый. Также выполняют наклоны назад, стараясь дотянуться до ягодиц затылком.
  • Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно с головой поворачивают вправо до упора, а затем проделывают колебательные движения, пытаясь повернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делают 5 повторов. Таким образом делают упражнения влево. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводят 20 секунд и секунду на колебания.

После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

норбеков зарядка

Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги - на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближены к друг другу. Сначала наклоняют в сторону голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства. Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняют на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить ещё немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих коленей, а в дальнейшем - коврика.

Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок. Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, а колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия производят стоя. Ноги и плечи располагают на одном уровне. Упражнение выполняют как предыдущее, но только в правую и левую стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет "семь" нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево.

Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть здесь поднимается вверх, а правый скользит вниз. Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен устремляться на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же проделывают с левой стороной. Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы поворачивают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног. В каждую сторону - по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

методика норбекова упражнения

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Помимо основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

  • Подвижные игры. Ими следует заниматься два раза в неделю по 1-2 часа.
  • Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
  • Прыжки со скакалкой. Два раза в день по 3 минуты.
  • Гимнастическая палка за плечами. Ноги - на ширине плечевых мышц. Делают по 25-50 наклонов в каждую сторону.
  • Развороты с гимнастической палкой за плечами. Упражнение делают с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево и право.
  • Наклоны с гимнастической палкой за плечами сидя. Количество повторов 50 раз.
  • Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону - 25-50 раз.
  • Сидя на низком стуле. Сцепить кисти за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый – к правому. Количество повторений - 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

Советы автора

Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

  • Давать нагрузку телу постепенно и после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
  • Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудами.
  • При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
  • Все движения лучше выполнять под легкую медитативную музыку.
  • Нельзя чисто механически делать упражнения, в голове должна крутиться цель, которую человек хочет достичь.
  • Не приступают к занятиям с тяжестью в голове, нельзя перенапрягаться во время выполнения упражнений.
  • Не дремать на занятиях, сонливость здесь недопустима.
  • Неоправданными являются пропуски занятий, связанные с ленью и пассивностью.
  • Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал её недостаток из солевых отложений в суставах. На протяжении этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции. В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы.

Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, к которому тело должно «подрасти».

Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста – регулярность. Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.

Отзывы о методике

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Отзывы отмечают, что результаты после её применения в основном положительные. Люди говорят, что при регулярных занятиях увеличение роста наблюдается на 2-3 неделе (от 2,5 см). Те, кто не подрос, отмечают, что гимнастика дала им гибкость, убрала боли в спине и пояснице. Улучшила общее самочувствие. Подтянула все тело. Очень помогает внутренний настрой, без него эффект хуже. Отмечают, что если в течение месяца нет результатов, все равно нужно продолжать заниматься.

Есть люди, которые негативно относятся ко всем методикам Норбекова. Видят в них двоякий смысл. Говорят, что все утверждения в книгах - чепуха. Относят их к сектантским.

Как правило, отрицательные отзывы оставляют лица, которые ознакомились с методикой по книге и не применяли её в жизни.

методика норбекова отзывы

Хороший результат для растяжения позвоночника дают суставные движения, разработанные автором. Они налаживают работу позвоночной системы и функции суставов. Благотворно влияют на организм. Укрепляют иммунитет.

Суставные упражнения по методике Норбекова направлены на повышение подвижности костей скелета и укрепление мышечно-связочной ткани. Помогают контролировать свое тело. Избавляют от болезней суставов и позвоночника.

Кто не хочет заниматься данными методиками, может просто выполнять зарядку по Норбекову по утрам. Говорят, она дает потрясающий заряд сил и энергии. Развивает гибкость суставов, укрепляет позвоночник, налаживает работу внутренних органов.

Главных секрет всех упражнений по Норбекову – это хорошее настроение, помогающее добиться успеха при выполнении движений. Также во время практики не следует забывать о цели, ведь именно она дает психологический настрой на достижение результата.

fb.ru

Методика увеличения роста человека | SportSovety.ru

 

Методика увеличения роста человекаБольшинство людей, хотят знать, какая есть методика увеличения роста человека, как она работает и как ее применять на практике. Ведь многие опускают руки и считают, что увеличить рост невозможно. Но на самом деле есть много физических упражнений, которые позволят вам увеличить рост, а также способы и рекомендации для этого.

 

В статье вы узнаете, какая есть самая лучшая методика для увеличения роста человека, как можно ею воспользоваться и применить на практике. Ведь у каждого свои спортивные цели, кто-то хочет накачать мышцы, а кто-то поднять свой рост. Если вы будете тренироваться по нашей методике регулярно, то сами заметите результат. Узнайте: увеличение роста человека в домашних условиях.

 

 

Методика увеличения роста человека

 

Узнайте свой рост

Чтобы методика увеличения роста человека работала, первое, что вам нужно сделать, так это взять и узнать свой рост на данный момент. Это можно сделать различными способами. Например, воспользуйтесь метром или линейкой и попросите кого-то помереть ваш рост. Или же сами станьте к стенке, поставьте пометку и померяйте линейкой расстояние.

 

Лучшая методика увеличения роста человека

 

Поставьте цель

Чтобы методика увеличения роста человека действовала, вам нужно поставить себе конкретную и четкую цель, которую вы хотите достичь. Узнав свой рост, подумайте, какой рост вам бы хотелось иметь, запишите его в виде цели. Также поставьте и напишите рядом дату, до которой хотите реализовать данную цель и поместите листок с целью на видное место. Узнайте: как можно увеличить рост человека в домашних условиях.

 

Эффективная методика увеличения роста человека

 

Методика увеличения роста человека – упражнения

 

Выполняйте данные упражнения как минимум 3 раза в неделю и тогда, методика увеличения роста человека поможет вам и увеличит ваш рост. Главное не пропускать занятий и тренируйтесь как можно чаще, но первое время лучше не делать перегрузок.

 

Методика увеличения роста человека упражнения

 

Гимнастика для ног и спины

Чтобы методика для увеличения роста человека работала, вам нужно заняться гимнастикой и растянуть свои ноги и спину. Для этого делайте приседания, растяжку ног и шпагат. Также разминайте спину, делайте каждое утро зарядку.

 

Методика увеличения роста человека растяжка ног

 

Бег и спортивная ходьба

Чтобы методика увеличения роста человека помогла вам, занимайтесь бегом, ходьбой, достаточно 1-2 раза в неделю в вечернее время.

 

Методика увеличения роста человека бег или ходьба

 

Прыжки в высоту

Также увеличить рост поможет прыжки в высоту. Ставьте себе конкретную точку докуда хотите допрыгнуть и пытайтесь, постепенно поднимая точку выше.

 

Методика увеличения роста человека плавание в бассейне

 

Плавание

Также лучше всего методика увеличения роста человека работает в момент, когда человек плавает, так как это позволяет растянуть тело человека и поспособствовать росту и развитию. Узнайте: увеличить рост человека в домашних условиях возможно.

 

Методика увеличения роста человека прыжки в высоту

 

Методика увеличения роста человека – рекомендации

 

Конечно, чтобы методика увеличения роста человека работала всегда, нужно не только тренироваться по 3 раза в неделю или даже чаще, также нужно избавиться от вредных привычек: переедания, употребления алкоголя, наркотиков и сигарет. Тот, кто ведет здоровый образ жизни, как правило, становиться выше.

 

 

Также нужно кушать полезную пищу, это ускорит и улучшит методику увеличения роста для человека, так как все витамины и белки, хранящиеся в здоровой пище – это фундамент для построения мышц и улучшения роста. Пейте по 2-3 литра воды, ешьте фрукты, овощи, мясо, рыбу и другие молочные продукты и полезные для роста.

 

SportSovety.ruСпортивные советы в картинках и видео

Поделитесь статьей в соц. сетях:

sportsovety.ru

Методика Берга - комплекс для увеличения роста №1

Считается, что после 25 лет невозможно увеличить свой рост. До недавнего времени сделать это никто и не пытался. Однако доктор Александр Игоревич Берг разработал методику, благодаря которой стать выше на несколько сантиметров может даже человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж. По его убеждению, за счет приобретения правильной осанки и скрытых резервов человеческого организма можно достичь желаемого результата за весьма короткий период.

Методика Берга

Методика Берга

В Рунете встречаются отзывы людей, испытавших методику на себе. Некоторые из них сообщают совершенно невероятные случаи, когда за несколько месяцев непрерывных занятий удалось вырасти на 10 и больше сантиметров. Уникальный эпизод произошел с мужчиной, который стал выше на 19 см! Стоит ли верить всему написанному? Вопрос так и останется неразрешенным, пока вы сами не попробуете измениться.

Если вам пришлось заниматься по методике Норбекова, то заметите, что упражнения, разработанные А. И. Бергом намного сложнее, поскольку требуют определенной физической подготовки. Но разве это может остановить тех, кто мечтает стать выше.

Комплекс следует выполнять дважды в день, можно его чередовать с тем, что предлагает Норбеков. Например, утром придерживаться одной методики, а вечером – другой.

Упражнения по методике Берга

Не откладывая в долгий ящик, приступим к разбору техники выполнения каждого упражнения:

  • Встаньте прямо, руки сцепите в «замок» и поднимите вверх. Ноги поставьте в стороны на расстоянии 25-30 см друг от друга. Встаньте на носки и потянитесь макушкой вверх, стараясь почувствовать растяжение всего туловища. Потом опустите руки, соедините их опять в «замок», на этот раз за спиной. Встаньте на пятки, а носки приподнимите. Упражнение повторяется 10-12 раз без резких движений.
  • Исходное положение то же, только руки расставлены в стороны. Вращайте ими, начав с лучезапястных суставов, потом перейдите на локтевые и плечевые. Сделайте по кругу 15-20 повторений, потом опустите руки и попытайтесь расслабиться. Воспроизведите упражнение такое же количество раз в противоположном направлении.
  • Встав прямо, ноги находятся на ширине плеч. Попробуйте прикоснуться ухом плеча, наклоняя голову то в одну, то в другую сторону. Учтите, плечо нельзя приподнимать, иначе толку от упражнения не будет. Количество воспроизведений 10-15, причем, в каждую сторону.
  • Расставьте ноги на ширину плеч. Наклоняйтесь вперед, касаясь пальцами рук поверхности пола. Со временем доведите расстояние между ступнями ног до 0 см, так вы добьетесь более ощутимого растягивающего эффекта.
  • Примите исходное положение из предыдущего упражнения. Наклоняясь назад, попытайтесь дотянуться руками до пяток.
  • Встаньте прямо. Согните одну ногу и поставьте стопой на колено другой. Наклоняясь вперед, постарайтесь дотронуться руками до пола. Сделав 15-20 повторений, встаньте на другую ногу и повторите такое же количество раз.
  • Отведите руки назад, возьмитесь за перекладину, например, спинку стула. Осторожно приседая, не выпускайте опору из рук, пока она не окажется на уровне лопаток. Упражнение развивает гибкость и благотворно влияет на здоровье позвоночника.
  • Ноги соедините вместе. Медленно нагибаясь вперед, дотянитесь лбом до коленей. Поначалу будет трудно, но не сдавайтесь. Со временем, гибкость суставов станет выше, и у вас все получится.
  • Встаньте на колени, одну ногу вытяните перед собой. Наклоняйтесь вперед как можно дальше, касаясь руками пола.
  • Лягте на пол, руки раскиньте в стороны. Медленно приподнимая прямые ноги вверх, поставьте их под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Кроме того, что упражнение стимулирует улучшению осанки, оно еще укрепляет брюшной пресс.
  • Лежа лицом вниз, выпрямите ноги. Руки расположите вдоль тела. Приподняв голову, затем плечи и руки, обхватите голени и потянитесь вверх.
  • Встаньте на колени, сделайте упор на руки, поставленные на ширину плеч. Потянитесь вперед, сядьте на пятки, руки вытяните вперед, наклоните голову.
  • Сев на полу «по-турецки», сомкните руки в «замок» и положите их на грудь. Поднимая руки вверх, потянитесь макушкой к потолку. Сконцентрируйтесь на ощущении, как тело растягивается в длину. Упражнение похоже на первое, только делается в положении сидя.
  • Усевшись на полу, положите вперед прямые ноги. Нагибаясь, попытайтесь достать пальцы ног руками, а лбом упереться в колени.
  • Подложив руки под поясницу, лягте на пол. Постепенно приподнимая ноги, запрокиньте их за голову, дотянувшись носками до поверхности пола. Для начала достаточно сделать 7-10 повторений, спустя несколько дней, доведите кратность повторений до двадцати.

Имейте в виду, упражнения выполняются плавно, без рывков и резких движений, это поможет вам избежать травм. Количество повторений – 15-20 раз. Если поначалу этого добиться не удается, не печальтесь, со временем вы привыкнете к нагрузкам, и ваше тело будет вас слушаться. Вы должны сконцентрироваться на растягивании мышц и всего тела, тогда результат не заставит себя долго ждать. Идя к намеченной цели, не забывайте о правильном питании и полноценном ночном отдыхе.

tzdorov.ru

, 5

 

Методика увеличения роста 1:

Вы, наверное, скептически отнеслись к нашему заявлению: 5 см. в месяц,ведь человек растёт до 25 лет. Тем не мение это так. Если у молодых этотрост естественен, то у взрослых людей он проявляется из-за исправления осанки,искривления позвоночника. Кроме того огромноевлияние на рост оказывает рацион.Лучше всего питаться пищей в натуральном виде: овощи, фрукты ( по 1,5 кг вдень ) или обыкновенными продуктами, но как можно меньше их варить или жарить.Дело в том, что сохранившиеся биологические вещества стимулируют рост. Из про-дуктов повседневного питания лучше всего есть чёрный хлеб и различные каши.Ну, теперь к основному: комплексам роста. Для занятий на тренажёре надоподготовить наше тело. Для этого существуют специальный комплексы. Как толькоВы почувствуете, что Вам все упражнения легко даются - переходите к тренажёру.Комплекс 1.1. Исходное положение ( И.П.) - стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеп-лены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх вснм тнлом, затем рукиопустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повто-рить упржнение 10-12 раз.2. И.П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных,локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старай-тесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждуюсторону.4. И.П. - стоя,ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальца-ми пола. Повторяем 20 раз.5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20раз.6. Правою ногу согныть в колене и прижатьстопу к колену левой ноги. В такомположении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола ( по 10 раз накаждой ноге).7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинкустула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть не отпуская опоры.8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбомколеней.9. Сели на пол, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа от-тянута назад. Наклоняемся вперёд, касаясь руками пола.10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ногипод прямым углом к туловищу.11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем отпола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемсявверх.12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклони-лись вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытяныли, коснулись пола, го-лову опустили.13. Сели на пол, ноги сложили "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в "за-мок". Поднимаем их вверх и, насколько возможно, тянемся вверх.14. Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд,стараясь достать ру-ками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как быдотянуться ими до пола за головой.Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Делать их надо через 1,5-2 чпосле еды.Комплекс 2.1. Сели на пол ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая её от по-ла, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы онавнешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поворачиваем туловищевлево - берёмся правой рукой за ступню левой ноги, затем заводим левую руку заспину и касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок нахо-дился над левым плечом. Всё это делаем на медленном глубоком вдохе. Зафиксиро-вали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемсяв исходное положение - плавно, не делая резких движений.Расслабились несколько секунд и повторили в обе стороны по 2 раза.2. Встали, ноги вместе. Подняв руки над головой - глубокий вдох, медленно нак-лониться вперёд, касаясь руками ног, а носом коленей (вдох). В этой позе сто-ять до 5 секунд. Вернуться в исходной положение (вдох). Повторить 4 раза.3. Лечь на живот. Сделать медленный глубокий вдох, голову поднять как можновыше. Затем,напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад,слегкаопираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-12 сек. Медленныйвыдох - возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.4. Повернулись на спину, мышцы расслаблены. Медленно поднимаем ноги под прямымуглом к тыловищу, опираясь на руки и локти, делаем стойку на предплечьях. Дер-жим стойку сначала 3-4 минуты, по мере освоения комплекса - 10 мин. Возвраща-емся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко через нос.5. Сели на пол, ноги вытянули перед собой. Правой рукой возьмитесь за пальцылевой ноги и поднимите её насколько можно вверх. Левой рукой дотянитесь доправой стопы и в таком положении задержитесь 1-2 минуты. Дыхание глубокое.6. Легли на спину, руки немного в сторону ладонями к полу. Ноги подняли на 45от пола, подержали так, затем подняли до прямого угла. Дыхание медленное, глу-бокое. Теперь перенесли ноги как можно дальше за голову, задержались на нес-колько секунд, вытянули еще дальше, стараясь коснуться пальцами пола за голо-вой. Колени прямые. Последняя, самая трудная часть упражнения: согните колении коснитесь ими головы, в этом положении находитесь несколько секунд, пока неустаните. Затем медленно вернитесь в исходное положение.7. Стоим ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем мед-ленный наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положениистоим 5 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 12 раз.8. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, на уровне плеч ладо-нями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад. Повора-чиваемся влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ногиостаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затемповорачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемсявверх и назад и опускаемся вниз, задерживаясь в каждом положении по 2-30 сек.9. Сели на корточки. Руки в замке перед собой. Попытаемся встать на голову.Опускаем голову рядом с переплетёнными пальцами так, чтобы коснуться пола.Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх,выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. Это будет трудно, поэтому дляначала воспользуйтесь чьей-то помощью.В заключении медленно возвращаемся в ис-ходное положение на корточки, затем встаём на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2минуты.10. Сели по-турецки, откинули голову назад и медленно наклоняясь назад, косну-лись теменем пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаёмся в этом по-ложении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся в исходное положе-ние, опираясь руками о пол.Теперь, когда наше тело стало эластичным и желание вырасти стало реаль-ностью Вам надо сделать нехитрый тренажер (см.рисунок). Первоначально груздолжен составлять 20-25% от Вашего веса. Затем Вы должны каждый день добавлятьпо 0,20-0,25% от Вашего веса (кроме выходных) доведя груз до 70-80% веса Ваше-го тела.Теперь сами занятия: разогрев ваше тело (небольшая разминка или горячаяванна) Вы подходите к тренажёру. Становитесь на носки и берётесь за планку,затем опускаетесь на ступни, стараясь оставить планку в том же положении засчёт удлинения туловища. Это надо производить по 15-20 минут в день, пока выне научитесь полностью раслабляться (10-12 занятий), потом прибавляете по 3-5минут доведя до 1,5 часов. Если будет боль в пояснице - прервите занятия.Научившись расслабляться - выполняйте небольшие колебания взад,вперёд, вбокпо 3-5 минут. Отдых. Зате опять подходите к снаряду.Во время занятий сконцентрируйтесь на одной мысли: "Я росту". Лучше всегозаниматься под спокойную музыку. Ваш рост будет колебаться за одно занятие от0,3 до 2 см.ДЕРЗАЙТЕ.А теперь некоторые формулы:"Взрослый" рост сына = (рост отца + рост матери)*0,54-4,5 - для любого"Взрослый" рост дочери = (рост отца + рост матери)*0,51-7,5 телосложения"Детский" рост мальчика = возраст*6+77 - для нормостенического"Детский" рост девочки = возраст*6+76 телосложения

 

 

Методика увеличения роста 2:

 

Увеличение роста Методика увеличения роста Увеличение роста Методика увеличения ростаОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для начала необходимо отметить, что благоприятно способствуют увеличению роста полноценное питание, специальные физические упражнения, а также соответствующий психологический настрой. Хорошо стимулируют рост занятия спортивными играми - баскетболом, волейболом, а также различные тепловые процедуры, закаливание.

К неблагоприятным факторам надо отнести тяжелые пси -хические и физические нагрузки. Курение и алкоголь необходимо полностью исключить!

ПИТАНИЕ

В Вашем ежедневном пищевом рационе должно присутствовать достаточное, соответствующее.возрастной норме количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Рекомендуется 3-4 раза в день есть сырые овощи и фрукты. Хорошо стимулируют рост зерновые продукты. Из них предпочтение следует отдавать черному хлебу и различным кашам.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо отметить, что нижеизложенный комплекс физических упражнений под силу только людям с хорошей физической подготовкой. Остальным же нагрузку следует увеличивать постепенно. Но знайте, что слишком маленькая нагрузка пользы не принесет.

Для достижения желаемого результата занятия физическими упражнениями должны отвечать четырем категориям: проводиться не реже, чем три дня в неделю; продолжительность занятий не должна быть меньше 35-40 минут; необходимо вовлекать в работу не менее 2/3 основных мышечных групп организма; занятия должны выполняться с соответствующей возрасту интенсивностью.

Критерием интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС) или, проще говоря, пульс. Тренироваться надо с такой интенсивностью, чтобы ЧСС соответствовала 65-85% от максимально допустимой для Вашего возраста. 65% - это для начинающих, 85% - для опытных физкуль-

турников. Максимально допустимую ЧСС определяют по формуле: 220 минус число лет занимающегося. Если, например, подростку 15 лет, то максимально допустимая ЧСС будет 220-15=205 ударов в минуту. 65% от нее - это 130 ударов в минуту, а 85% - 175 ударов в минуту.

А ТЕПЕРЬ ПОПОДРОБНЕЕ О САМИХ УПРАЖНЕНИЯХ.

Лёгкий разминочный бег в течение 5-7 минут,

20 минут отведите для упражнений на гибкость и растяжение. Это различные махи руками и ногами, наклоны, мостики, шпагаты и просто встряхивания руками и ногами. Висы на перекладине - два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Отягощение нужно привязывать к ногам. Каждый подход выполняйте по 20-30 секунд. Висы на перекладине вниз головой - два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Каждый подход по 15-20 секунд.

60-70 прыжков на месте, при этом старайтесь дотянуться до самой высокой метки на Стене. Из них выполняйте две серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой. Каждый прыжок нужно выполнять, отталкиваясь изо всех сил.

На улице поднимайтесь в горку высотой 20-30 м, расслабляйтесь и, набирая скорость, стремительно сбегайте вниз. Повторяйте это упражнение 3-4 раза.

Три раза в неделю, готовясь ко сну, растягивайте себя (по 15-20 минут) с помощью резиновых жгутов. Один привяжите к ногам, другой к подмышкам так, чтобы они тянули в противоположные стороны.

Плавание. Выполняйте в воде различные потягивания, например, максимально вытягивайте ноги и руки при плавании брассом.

Как видите, данная методика очень проста и поэтому доступна всем. Регулярное выполнение описанных в ней рекомендаций, упражнений и диет приведет к увеличению Вашего роста на несколько желанных сантиметров.

 

 

Методика увеличения роста 3:

 

Данная методика представляет собой комплекс различных упражнений и рекомендации, которые способствуют

развитию гибкости мышц и суставов (закаливание, массаж, "аутотренинг, определенная система питания и тренировки на спортснарядах). Возрастных ограничений для желающих увеличить свой рост нет. Итак, начнем? ПИТАНИЕ

Рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека, независимо от наследственного строения тела. Вам предлагается широкий ассортимент растительных и животных продуктов, при этом их надо как можно меньше варить и парить - пусть сохраняется больше активных веществ. Три-четыре раза в день сырые овощи, фрукты примерно по 1,5 кг, желательно нескольких видов. Абсолютно необходимы: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, эстрагон.

Собирайте дикорастущие травы: крапиву, лебеду, иван-чай, мяту, одуванчик, кислицу, подорожник; огуречную траву. Собирайте их вдали от дорог, сушите их на зиму. Хорошие стимуляторы роста - зерновые: каши, черный хлеб. Алкоголь и курение абсолютно исключить.

 

Методика увеличения роста 4:

ЕЩЕ ДВА ВОЗМОЖНЫХ СПОСОБА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА

СПОСОБ 1

Принцип: К ногам во время сна прикладывается регулируемое растягивающее усилие продолжительностью около 8 часов (время сна). В результате расслабления мышц и позвоночника происходит их растяжение, а также растяжение связок, хрящей, суставов и костей. Рост человека увеличивается за несколько месяцев.

Реализация:

1. Возьмите любую чистую старую обувь, которая жестко крепится на ногах (например, ботинки).

2. Возьмите любой резиновый амортизатор (жгут). Один конец амортизатора закрепите к ботинкам, а другие его концы закрепите к любому предмету, находящемуся со стороны ног вне кровати.

3. Перед сном надевают обувь с амортизаторами. Усилие растяжения подбирается таким, чтобы оно ощущалось, но не было сильным. При перемещении тела к изголовью кровати растяжение усиливается, в обратную сторону уменьшается. Это позволяет регулировать силу растяжения. Примерно также можно в дневное, время растягивать верхнюю часть туловища, удерживая концы амортизатора в руках.

4. Постель должна быть жесткой, чтобы усилие передавалось на позвоночник.

5. В вашем желании увеличить свой рост очень важное место занимает психологический момент. Вы должны овладеть минимальными навыками аутогенной тренировки, внушать себе, что увеличение роста идет нормально. Вы должны быть уверены в успехе на 100%. Не надо измерять рост каждое утро - между измерениями надо сделать перерыв в несколько месяцев, чтобы был виден результат.

6. Как нежная трава пробивается через асфальт, так и несильное, но длительное растяжение тела перейдет в новое качество - увеличение роста.

Вариант: Для увеличения преимущественно длины ног в п. 4 постель должна быть мягкой. В этом случае основное растяжение прикладывается к ногам, так как основная масса тела вдавливается в мягкую постель.

СПОСОБ 2

Для увеличения роста во время сна надо кровать со стороны головы поднять на 15-25 см относительно горизонтали. Из физики известно, что если тело находится на наклонной плоскости, то на него действует сила F, которая в нашем случае, воздействуя на каждый участок тела, действует как растягивающая. Матрац и подушка должны быть жестко закреплены на кровати. Сила F равна О, если кровать расположена горизонтально.

ПОМНИТЕ, ЧТО В КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ ЗАЛОЖЕНЫ РЕЗЕРВЫ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА НА 6-8 СМ!

 

 

Методика увеличения роста 5:

Методика увеличения роста Как подрасти вырасти Как увеличить рост человека Как вырастиПо свидетельству антропологов, на протяжении тысячелетий средний рост человека не раз менялся. Наиболее низкорослыми были неандертальцы (около 160 см), жившие в древнейший период каменного века, а наиболее высокими - кроманьонцы (около 183 см) - люди современного типа.В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. И еще несколько сведений общего характера. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Причем периоды ускорения чередуются с периодами замедления. Довольно интенсивный рост наблюдается в первый год жизни ребенка (в среднем на 25 см), затем в возрасте от 4 до 7 лет и в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Кроме того, существуют моменты ускорения роста. У девочек этот период от 10 до 12, у мальчиков - от 13 до 16 лет. В последующие годы темп роста постепенно снижается.После 22 лет увеличение роста возможно в основном лишь за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости), устранения сколиозов (боковых искривлений позвоночника) и других физических недостатков, причем оно может достичь 3-5, в некоторых случаях и 10 см.С возрастом рост уменьшается. К 60 годам на 2-2,5, к 80 - на 5 - 6 см. Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см. После длительных и интенсивных физических нагрузок рост на какое-то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра (после занятий с гирями, штангой - на 3 см и больше). Связано это с уплотнением межпозвонковых дисков. Как увеличить рост вырасти Методика увеличения роста some the высокий рост other Как подрасти вырасти Методика увеличения роста Какого роста будет ребенок, став взрослым? Вопрос этот интересует всех родителей. Ответить на него помогут следующие формулы:Для мальчиков - (рост отца + рост матери)*0,54-4,5Для девочек - (рост отца + рост матери)*0,51-7,5В большинстве случаев прогноз довольно точен, хотя следует заметить, что в раннем возрасте (до 8 лет) и в период полового созревания предсказания роста менее точны.Методика увеличения роста высокий рост Подрасти рост человека from увеличить рост Как подрастиКак подрасти? Как увеличить рост? - такими вопросами по-прежнему задается немалое количество людей. Ученые отвечают с безапелляционной уверенностью: увеличение роста возможно лишь до 18-20 лет.Так считалось до недавнего времени, пока не появилась уникальная в своем роде методика увеличения роста доктора медицинских наук Берга А. И. (о нем, кстати, не раз писала пресса). Следуя созданной им комплексной программе, человек может расти в любом возрасте! И какими темпами - до 4-5 см в месяц!Методика Александра Игоревича Берга несложна, и поэтому воспользоваться ею смогло уже немалое число желающих подрасти. Вот лишь несколько отзывов от них:Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий ростЗа неполных 5 месяцев я подрос на 14,5 см и хочу еще подрасти на 5-7 см. И я уверен, что через 2-3 месяца достигну роста, о котором мечтал - 180 см! Спасибо создателю этой уникальной методики.Владимир, 18 лет (г. Санкт Петербург.)Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий ростЯ перепробовала множество всяких методик от разных "специалистов", обещавших прямо-таки чудеса. И, естественно, не поверила в то, что это действительно эффективная методика как о ней пишут. Но после долгих раздумий все же решила попробовать в последний раз (терять мне было нечего). И случилось чудо! Я подросла на 11 см за 4 месяца, и теперь мой рост 176 см - как у фотомодели. Огромное спасибо Александру Игоревичу!!!Анна, 20 лет (г. Новосибирск.)Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий рост Всем, кто сомневается в эффективности этого метода, советую просто попробовать его на себе. А результат скажет сам за себя. Лично я подрос за год на 19 см (до 179см).Павел, 26 лет (г. Казань.)Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий рост А это письмо мы выделили особо: Как увеличить рост and вырасти Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий рост Высокий рост can Как подрасти вырасти Как подрасти more ПодрастиВзгляните на себя свысока Как увеличить рост and вырасти Методика Как увеличить рост and вырасти Методика увеличения роста but высокий рост Глубочайшего смысла полон китайский афоризм: "Улица полна учителей". Он заставляет отнестись внимательнее ко всему, что случается с тобой и к тем, кто идет тебе на встречу. Просто прохожий? Нет, учитель! Обычное письмо? Нет, это шанс для отчаявшихся."А написал я вам потому, что уж очень хорошо мне знакомы переживания по поводу своего роста. Когда в школе после моих хулиганских выходок учителя говорили родителям - болезнь роста, я воспринимал эти слова буквально. В 14 лет мой рост равнялся 150 сантиметров, я был самым маленьким среди мальчишек класса. И что только не вытворял, чтобы самоутвердиться: болезнь роста.Маленький районный центр Бердичев, всего 60 тыс. населения. От скуки пришел записываться в детскую спортивную школу. Взял меня только Виктор Алексеевич Лонский, тренер прыгунов в высоту. Ну какой я прыгун со своим-то ростом! Виктор Алексеевич сказал: "Тебе главное не прыгать, а расти. Это и тренировать будем. Пиши расписку, что за год подрастешь на 6 сантиметров. Не выполнишь - выгоню". А если он пообещал - сделает обязательно. Мою расписку он в рамку под стекло вставил и велел дома над кроватью повесить. Как проснешься - она сразу в глаза лезет. Засыпаешь - ее видишь последней.Господи, и через 25 лет я помню эти тренировки. Основное упражнение - висы на перекладине. Висел примерно по 20 секунд, предельно расслабив тело. Главное ? делать висы максимальное количество раз. В спортзале я еще к ногам десятикилограммовые блины от штанги привязывал или просил кого-нибудь повисеть у меня на ногах.Дотянуться или допрыгнуть в высоту стало моим бзиком. Я мог на полном серьезе полчаса прыгать в парке, пытаясь дотянуться до ветки дерева. В немыслимом прыжке влетал в автобус, старался "вложить", а не забросить мяч в баскетбольное кольцо. И еще одна серия упражнений заключалась в максимальном растягивании тела. Бесконечные махи ногой, растягивание позвоночника, мучительные минуты сидения на шпагате. Все лето я провел на речке, плавал только брассом ? в этом стиле все тело вытягивается вперед. А когда не плавал, то пил молоко и жевал морковь. После я всю жизнь не мог взять в рот ни того, ни другого.Короче, этот год я не жил, а пытался подрасти. Умереть высоким! ? так я сформулировал для себя цель, подразумевая, что уж лучше не жить, чем не сдержать обещание, данное самому Виктору Алексеевичу.Промелькнул год. Утром назначенного дня меня разбудил автомобильный сигнал ? Виктор Алексеевич приехал за мной на такси. С трепетом я встал в ростомер. Фантастика! Я подрос ровно на 6 сантиметров и теперь без каблуков и кепки "тянул" на 173 сантиметра, вполне мужской рост для шестнадцатилетнего человека. Тут же Лонский заставил меня написать еще одно обязательство ? подрасти на 5 сантиметров. И был еще один год точно таких же тренировок, но только теперь я знал наверняка две вещи: во-первых, если не подрасту, то Виктор Алексеевич меня не выгонит, и, во-вторых, что подрасту обязательно. Надо ли говорить, что я таки подрос на требуемые пять сантиметров и уже сам заказал себе вытянуться еще на 3 сантиметра. Еще через год мой рост равнялся 180 сантиметрам. Я преодолел родовое проклятие, по которому все мужчины нашей фамилии были не выше 164 сантиметров!Четверть века прошло с того времени. Великим прыгуном я не стал, и мой 180-сантиметровый рост, о котором мечтают многие мальчишки, не сделал меня счастливее, но мое письмо не об этом. Я был недоростком и знаю, что никакая психотерапия, никакие доводы не заставят мальчишку смириться со своими жалкими 160 сантиметрами. Тем более что самые красивые девчонки, ну как назло, все далеко за 170. Есть у нас, рожденных недоростками, страсть к крупным женщинам. Например, моя жена ростом 185 сантиметров!Думаю, разумнее не уговаривать их примириться со своим ростом, а указать хотя бы направление, в котором они могут дерзать. Уже после того, как я оставил спорт, я много думал над собственным феноменом, пытался найти ему объяснение в медицинской и спортивной литературе. Теперь с полной уверенностью могу заявить: собственный рост можно заказать у самого себя.Известно, что физические нагрузки делают обменные процессы более интенсивными. Но это еще ведет к ускоренному образованию костной ткани в период роста. Особенно влияет на развитие костей нагрузка, которая несет динамический и пульсирующий характер. Это как раз мои подскоки, висы, плавание, прыжки.Конечно, рост тела определяет, прежде всего, деятельность эндокринных желез, которым, как и сердцу не прикажешь. Но работа этих желез напрямую зависит от нервной системы. Видимо, моя одержимость, ежедневная психологическая установка (помните расписку в рамочке над кроватью?) через посредство нервных факторов воздействовала на эндокринную систему.Конечно, все это всего лишь гипотеза, которая принадлежит человеку, в медицине разбирающемуся гораздо хуже, чем в холодной обработке металлов. Но ведь я фантастически подрос в те далекие годы, а древние утверждали, что "пример лучше доказательства". Особенно теперь, когда появилась такая эффективная методика увеличения роста созданная Александром Игоревичем, расти стало значительно легче. Не сдавайтесь, коротышки, и верьте ? вашим длинноногим подругам, чтобы обнять вас за шею, придется вставать на цыпочки. Это зависит от вас".Кирилл Васильев, инженер (г.Москва).

 

 

 

www.irkidei.ru

Как вырасти – увеличение роста

Как вырасти на 10 см за неделю, возможно ли это?  Как вырасти быстро? Можно ли вырасти в 17, 18, 19, 20 лет и после 20? Как вырасти в домашних условиях и вне дома?

Вопросами такого типа интересуется все больше и больше людей и это не удивительно, ведь с каждым новым днем появляется все больше и больше вариантов увеличения роста. И именно здесь вы сможете с ними ознакомиться.

Как вырасти – методика ростаТеперь, при желании, человек может вырасти как при помощи медицины, так и без нее. Разумеется, повышать рост при помощи хирургии нежелательно, поэтому практически вся информация, предоставленная ниже, будет посвящена тому, как можно вырасти естественным путем, без вмешательства хирургов. Итак, приступим.

Методика роста

Огромный плюс данной методики состоит в том, что она помогает вырасти не только молодым, но и людям в возрасте. Естественно, у молодых эффекта от занятий больше, поскольку у них еще могут быть открыты зоны роста (до 20-25 лет), но даже если вам уже за 30 или за 40, это все равно не беда. Прибавить к своему росту хотя бы несколько сантиметров можно в любом случае. Главное – поверить в себя. Поверить в то, что вырасти можно, что успех неизбежен. Нужно понять, что для того, чтобы вырасти в повседневной жизни, необходимо сначала вырасти в «собственном». Необходимо убедить в этом свой разум, свое собственно «я». Это очень важно, сделав это, вы получите намного больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Если сможете по-настоящему поверить в себя и сохранить эту уверенность, то считайте, что пол работы по пути к главной цели, вы уже осилили.

Вторая особенность – это систематическое выполнение всех требований. То есть каждый, кто в серьез решил заняться своим ростом, должен вести образ жизни, положительно влияющий на рост.

Поначалу, как и в любом новом деле, может быть слегка трудновато, ведь вам придется внести изменения в привычный стиль жизни, но спустя время появится привычка, и это не будет вызывать никаких отрицательных эмоций, напротив, начнет нравиться. Многие уже опробовали методику, и те, кто ее не забросил, довольны результатом.

Хочется пожелать каждому побольше терпения и веры. Данная методика не отнимет много времени. Нужно, чтобы она стала частью вашей жизни, чтобы вы выполняли ее изо дня в день, из месяца в месяц. Она должна стать настолько привычной, как чистка зубов перед сном. Если у вас получится это сделать, а я уверен, что получиться, то успех гарантирован. Вы сможете вырасти, увеличение роста не заставит себя ждать, особенно если вы еще ребенок.

Вся методика в идеале включает в себя 3 комплекса упражнений, которые необходимо пройти поочередно в течение нескольких месяцев, комплекс стимулирующей гимнастики для роста, аутотренинг и занятия на тренажерах. Выполнять методику нужно каждый день.

Все вроде как просто и понятно, но есть одно но. Как показала практика, у многих не получится выполнять методику целиком, по самым разнообразным причинам. Одним лень, у других не хватает терпения, у третьих еще что-нибудь.

Тем более, не каждый захочет возиться с тренажерами, которые нужно будет сконструировать. Именно поэтому, допускается варьирование методики. Что-то можно убирать, что-то слегка заменять или изменять под себя. Разумеется, отказываясь от чего-то, уменьшается эффективность,  поэтому слишком сильно «разгоняться» все же не стоит. Кроме этой существуют и другие методики, в той или иной степени похожи на данную, но к ним мы вернемся чуть позже.

Основное, что я рекомендовал бы выполнять в любом случае, это сами упражнения на рост. Выполняя даже один этот элемент, можно добиться весьма неплохих результатов. Гораздо больших, чем, если не делать ничего.

Следует отказаться от никотина и алкоголя. Я понимаю, что для многих это может быть практически невозможно, но было бы очень хорошо, если бы получилось хотя бы немного уменьшить потребление этих “продуктов”, уж слишком много вреда они наносят.

В первую очередь отказ од никотина и спиртных напитков касается подростков, поскольку в детском возрасте их употребление является одной из самых серьезных преград росту. Поэтому, делайте выводы сами.

Кроме того, очень важное место занимает питание, которое должно быть хорошо сбалансированным с большим содержанием витаминов и белка. При плохом питании, толку от тренировок не будет. Для того чтобы расти, каждой клетке необходима энергия, а если ее не будет в достаточном количестве, то это может стать еще одной преградой по пути к достижению поставленной цели.

Старайтесь побольше бегать, прыгать, вести подвижный образ жизни. Это положительно скажется на росте.

Кроме того, важное место занимает сон, который должен составлять как минимум 8 часов в сутки. Дело в том, что процесс роста происходит ночью, в то время, когда человек спит. В это время в организме вырабатываются гормон роста, благодаря которому мы собственно и растем.

Это была лишь часть элементов, положительно и отрицательно влияющих на рост, остальные варианты приведены в статьях, расположенных ниже.

Сейчас будет предоставлен ряд статей, одни из которых помогут вам вырасти, другие – дадут полезную информацию или интересные сведения. После будут даны ответы на популярные вопросы, которые я искреннее рекомендую прочитать. Если возникнут какие-либо дополнительные вопросы, спрашивайте. Постараюсь помочь каждому.

Обо мне (Terro / Терро).

Прежде чем перейти к вопросам по теме, я хотел бы ответить на вопрос, который мог бы в той или иной степени появится у каждого, а именно: «кто он такой и вообще с какой стати я должен ему верить?»

Отвечаю. В интернете зовут меня Terro, я не какой-нибудь мега ученый и не являюсь доктором наук по данному направлению, но, тем не менее, очень хорошо разбираюсь в человеческом росте. На протяжении нескольких лет я изучал и разбирался в вопросах связанных с ростом. А интересовался ими, потому что был заядлым спортсменом – настырным баскетболистом. Я искал разные методики, различные упражнения, общался со многими людьми. Я изучил эту тему вдоль и поперек, и теперь, имею полное представление о том, как и что нужно делать.

Я знал все, что было нужно, но у меня была проблема: я больше уделял внимание росту, изучая его, чем используя полученные знания на практике. Меня просто-напросто не хватало надолго. У меня получалось продержаться максимум несколько месяцев, после чего я забрасывал это дело, потом начинал сначала, и все повторялось заново. Но, невзирая на это, благодаря тому, что я вел «правильный» образ жизни, положительно влияющий на рост, и активно занимался спортом, я смог вырасти как минимум на 6-7 см больше, чем должен был. Сейчас мой рост меня полностью устраивает, он составляет 183 сантиметра, хотя по анатомическим особенностям моего организма, он должен был бы быть значительно ниже, так как я был достаточно «мелким».

Как я уже говорил ранее, в случае возникновения каких-либо вопросов, спрашивайте, отвечу на каждый вопрос и постараюсь помочь. Также, при желании, можете поделиться со всеми своими знаниями по данной тематике или дать полезный совет. Единственная просьба – прочитывать хотя бы часть ответов на ранее заданные вопросы. Быть может, там вы и найдете ответ на интересующий вас вопрос.

Нужно действовать вместе, помогая друг другу, тогда мы наверняка решим проблему «роста» наилучшим образом!

А вот несколько популярных вопросов-ответов, с которыми следует ознакомиться.

Вопрос-ответ.

Хотелось бы обратить внимание на несколько самых распространенных вопросов, возникающих как у тех, кто только собрался заняться своим ростом, так и у тех, кто уже начал уделять своему росту пристальное внимание.

1)      Вопрос: «А поможет ли эта методика?», «Смогу ли я вырасти, выполняя её?» «Блин, я уже три недели делаю все как написано и до сих пор не вырос?» и т.п.

Ответ: выполняя методику или любые другие упражнения на рост, результата просто не может  не быть. Он есть, просто может быть не заметен на глаз, или не такой, как нам хотелась бы. Для тех, кто сомневается, приведу пример. Если выполнять подтягивания в течение длительного времени (хотя бы нескольких недель), то максимальное количество повторов, которое может сделать занимающийся за один подход, увеличится. Спустя время еще и еще. И так будет продолжаться до тех пор, пока мышцы будут испытывать большую нагрузку. Это естественно и очевидно. Нечто подобное происходит и с ростом.

Выполняя упражнения на рост, человек растет, становится выше. И даже если увеличение роста произошло не так значительно, как хотелось бы – это не повод расстраиваться.

Знайте: не делая ничего, результата было бы намного меньше или же его вообще могло бы не быть.

2)      Вопрос: «Можно ли совмещать тренажерный зал и занятия для роста?» «Не помешает ли активное накачивание мышц росту?» Не стану ли я ниже, посещая тренажерный зал» и т.п.

Ответ: вообще, совмещать активное посещение тренажерного зала и выполнение различных комплексов на рост нежелательно. Рост, конечно же, не уменьшиться, но это может стать задержкой, из-за которой увеличение роста замедлится.

Но, несмотря на это, для любителей «железа», есть и хорошая новость. В принципе, посещение тренажерного зала разрешается, но только при разумном подходе. Стоит удалить из программы практически все упражнения с большим весом. Разве что жим лежа, при большом желании, можно оставить. А также можно оставить все упражнения, в которых происходит не «давка» тела, а наоборот, его растягивание. Это следует сделать для того, чтобы убрать ненужное напряжение на позвоночник. Ничего хорошего в нашем случае это напряжение не даст. А его растяжение может сыграть даже на пользу. Но и тут главное не переборщить. Лишние травмы никому не нужны, поэтому добавляйте нагрузку постепенно.

Подытожить вышесказанное можно следующим образом: посещение тренажерного зала при правильном подходе на увеличение роста не окажет отрицательного воздействия и даже может быть полезным для его увеличения.

3)      Вопрос: «Я начал выполнять упражнения на рост и у меня появилась боль в позвоночнике, это нормально?», «Спустя несколько тренировок я стал замечать боль в пояснице, что мне делать?», «Мне болит спина, что случилось?» и т.п.

Ответ: данная проблема возникает у многих. Это связано с повышенной нагрузкой на позвоночник, с непривычной нагрузкой, к которой организм еще не успел привыкнуть. Именно поэтому, в случае возникновения боли необходимо значительно облегчить нагрузку и в течение нескольких дней выполнять облегченный вариант тренировок. Если же боль не прекратиться или станет слишком существенной, то нужно немедленно приостановить тренировки до полного восстановления, а потом постепенно наращивать нагрузку, плавно возвращаясь к необходимой интенсивности тренировок.

Если же ситуация не улучшится, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Травмы никому не нужны, нужно беречь свое здоровье. Будьте осторожны.

4)      Вопрос: «Я делаю комплекс уже полгода и подрос лишь на 1 сантиметр, что не так?» Почему я за 3 месяца вырос на 1.5 см, в то время как многим удается вырасти на 3-5 см за это же время?», «Я не понимаю, я делал все как нужно, абсолютно все и смог за полгода подрасти лишь на 2 см, а не на 12, как многие говорят!?»

Ответ: каждый человек индивидуален. Нет одинаковых людей, поэтому не нужно ждать одинакового результата. И не нужно ставить для себя заоблачные цели по типу подрасти за год на 10 см. Этого практически невозможно добиться, а недостигнутый результат вызовет лишь ненужное разочарование. Что касается тех людей, которым удалось значительно подрасти за короткий период, скажем на 10 и более см за год, то их достижение можно сравнить с установлением национального или даже мирового рекорда. И я не думаю, что, осознав это, кто-нибудь будет дальше расстраиваться, ведь вы же не расстраиваетесь из-за того, что не получается установить, скажем, новый мировой рекорд, не так ли? Именно поэтому не нужно разочаровываться если  у вас не получается вырасти так, как получилось у «счастливчиков».

Теперь, ознакомившись с общей информацией о росте, можете переходить к дальнейшему изучению данной тематики, переходя по ссылкам, предоставленным выше, либо уже сейчас начать выполнение одной из методик. Удачи! Поверьте в свой успех и стремитесь к нему! Докажите всем и прежде всего себе, что можете добиться совей цели, что можете вырасти!

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by TheGiantVermin

Вы можете оставить комментарий.

sportbox.by