Вирус, который вы распространяете. Как перестать психовать нервничать и кричать на близких


Как перестать нервничать

Как перестать нервничать?

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вообще ко всему происходящему в жизни нужно проще относиться, тогда и проблем меньше будет! Кстати, лично мне еще неплохо помог теанин эваларовский, чтобы нервничать поменьше и раздражаться из-за всяких мелочей

Отличная статья с полезными советами! А то не знаю как уже с собой бороться. Постоянно нервничаю из-за всяких мелочей.Спасаюсь всегда глицинчиком эваларовским х)

Спасибо за полезную и интересную информацию. Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Источник: Как перестать нервничать?Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.html

Как перестать нервничать по пустякам?

Неудивительно, если наши потомки назовут когда-то сей век веком агрессии. Проблемные ситуации, стрессы – все это встречается человеку практически каждый день в жизни. А раздражение и беспричинный гнев – это неотъемлемые сопровождающие нашего бытия. Однако справиться с этой проблемой можно. Поэтому в данной статье и поговорим о том, как перестать нервничать.

Психологи утверждают: справиться можно практически с любой проблемой. Вот только если известны причины ее возникновения. В некотором смысле сама по себе агрессия – это признак инфантильности, доказательство того, что человек вошел во взрослую жизнь, не справившись еще с детскими страхами и комплексами. Однако если раньше считалось, что каждый взрослый человек должен уметь справляться со своими негативными эмоциями, переживая их где-то внутри себя, то сегодня это правило чаще всего не срабатывает. А свое нервозное состояние большинство людей выражают при помощи криков и гнева. Удивительно, но сегодня диагноз «периодическое взрывное расстройство» (ПВР) можно поставить практически каждому человеку!

По мнению психологов, чаще всего интересуются, как перестать нервничать постоянно, именно женщины. Ведь они по своей природе более эмоциональны и открыты влияниям извне. Что же касается мужчин, ученые пришли к довольно-таки интересным выводам. Представители сильного пола, которым уже больше 50 лет, вообще по своей природе спокойны и не раздражительны (всего лишь 7% из них не удается справиться со вспышками гнева самостоятельно). Однако парни, которым пока еще лет 20-25, весьма агрессивны. Психологи это объясняют тем, что в молодом возрасте мужчины одиноки и финансово несостоятельны, что и влияет на неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Стоит сказать еще и о том, что вспышки гнева сами по себе опасны. И не только для физического, но и для психологического здоровья личности. К каким негативным последствиям они могут привести?

  1. Гнев – главный убийца отношений. И к тому же сексуальный выключатель. Если человек постоянно раздражителен, существенно снижается его либидо. К тому же вспышки гнева постоянно вызывают неудовлетворение своей второй половинкой, что и приводит вследствие к разрыву даже самых крепких отношений.
  2. Гнев негативно влияет на восстановительные силы организма. Ученые провели интересный эксперимент, в результате которого стало известно, что организм людей, которые испытывают негативные эмоции, намного хуже справляется с различными заболеваниями, нежели организм тех, кто чаще всего находится в отличном расположении духа. Причиной всему являются особые гормоны, которые наполняют организм человека в момент злости.
  3. Привычка постоянно возвращаться в прошлое также чаще всего провоцирует человека на гнев. Не нужно думать о прошлом, надо мечтать о будущем, и только тогда все будет хорошо.

Итак, как перестать нервничать, что для этого нужно делать? В первую очередь психологи советуют уделять своим проблемам должное внимание. Но это не значит, что надо на них зацикливаться. Наоборот. Как только накатывает волна гнева или раздражения, стоит задуматься: а так ли страшна проблема, которая вызывает данные эмоции? Просто сломалась молния на сумке – это не беда! Ведь есть люди, которые навсегда прикованы к инвалидной коляске. Шеф сделал строгий выговор? Не все так страшно, ведь все родные и близкие здоровы. Просто нужно ко всему научиться относиться по-философски. Не так уж и тяжело находить позитив даже в самых, казалось бы, негативных ситуациях.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно найти некий заменитель возникающим негативным эмоциям. Это может быть что угодно: привычка жевать жвачку, необходимость крутить в руках небольшой предмет и т. д. Как вариант, можно придумать себе определенный алгоритм действий на тот случай, когда раздражение, гнев и нервозность начинают нарастать. Это всегда срабатывает, т. к. мозг человека просто переключается на иное действие и просто-напросто забывает о том, что нужно неадекватно себя вести.

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно высыпаться. То есть давать организму возможность качественно отдохнуть. Это должен быть ежедневный восьмичасовой сон. Все врачи говорят о том, что такое поведение поможет справиться не только со стрессами и депрессиями, но и еще со многими заболеваниями человеческого организма.

Следующий совет, который подскажет, как перестать психовать и нервничать: нужно достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Ежедневно будет хватать двухчасового пребывания на природе. В это время можно как заниматься физической деятельностью, так и просто отдыхать в сквере на скамейке. Главное условие: делать это подальше от городской суеты, а также без современных гаджетов: телефонов, компьютеров.

Что еще можно посоветовать людям, которые интересуются, как перестать нервничать по пустякам? Нужно освоить определенные медитативные техники, которые помогают приводить эмоциональный фон в порядок. Их существует огромное количество. Много таких техник предлагает йога – учение о здоровом теле и духе. Нужно всего лишь выбрать для себя подходящую, освоить ее и ежедневно практиковать. Результат очень скоро даст о себе знать.

Весьма важный совет, который подскажет, как перестать нервничать по пустякам: заняться аутотренингом (пример: именно аутотренингом занималась перед зеркалом главная героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»). Нужно всего лишь сделать заготовки фраз для самопрограммирования и каждый день (и даже по нескольку раз в день) проговаривать про себя выбранные фразы. Если человек таким способом желает избавиться от агрессии, нужно всего лишь в аутотренинг внести фразу примерно следующего смысла: «Я в любой ситуации нахожу выход, не нервничая и не психуя. А злость и агрессия мне вообще чужды».

Разбираемся далее, как перестать нервничать и успокоиться. Если человек уже многое перепробовал, но ничего не получается, положительного результата просто нет, нужно обратиться за помощью к специалисту — психологу. Он точно найдет причины вспышек гнева и поможет их устранить.

Как перестать нервничать перед экзаменом? Этот вопрос интересует, наверное, большинство студентов и школьников. Есть отличный совет: нужно просто отвлечься, занять себя чем-то другим. В такой ситуации отлично поможет разговор с товарищем или близким человеком. Если нет возможности пообщаться вживую, можно позвонить по телефону, это также помогает. Если же эти варианты не подходят, нужно просто заговорить с любым человеком: можно о погоде, можно просто что-то спросить. Такое действие отлично отвлечет и снимет нервозность.

Что еще можно посоветовать человеку, который желает знать, как справляться со своими вспышками гнева? Так, если волна раздражения начинает накатывать, нужно просто включить любимую музыку или посмотреть на что-то приятное. Такие действия способны отвлечь от негатива и помочь скорее перестроиться на более комфортный лад.

Как перестать раздражаться и нервничать? Нужно всего лишь начать записывать все те ситуации, которые вызывают у человека гнев. То есть начать вести такой себе дневник нервозности. Для чего это нужно? Всего лишь для того, чтобы со временем перечитать все написанное и понять, насколько же глупо было подобное поведение. К тому же сам по себе процесс записывания способен отвлечь человека. Так что в моменты гнева хорошо также себя заставить излить все свои негативные эмоции на бумагу.

Ни для кого не окажется секретом тот факт, что жизнь сегодня очень быстротечна. Человек постоянно должен находиться в движении, чтобы за всем и всеми успевать. А это чревато переутомлениями, и как результат – стрессами и депрессиями. Чтобы этого избежать, нужно научиться останавливаться даже во времена самых тяжелых трудовых дней. Надо просто на некоторое время давать организму отдых. В это время хорошо просто уединиться с чашечкой кофе, поговорить с другом по душам, почитать. Всего лишь 10 минут отдыха на пару часов работы — и организм будет себя гораздо лучше чувствовать.

Весьма дельный совет, который подскажет, как перестать нервничать за рулем: нужно остановиться и сделать несколько физических упражнений. Это могут быть приседания, отжимания – все, что угодно, лишь бы мозговая деятельность сменилась физической. Это еще один отличный способ заставить себя отвлечься от одной деятельности, переключившись на совершенно иную. Еще один весьма интересный факт об автолюбителях: психологи уверены в том, что чем больше наклеек на автомобиле, тем более нервным является водитель (и это независимо от смысла того, что изображено или написано на наклейке). Не хочется нервничать за рулем – нужно просто избавиться от всех автомобильных стикеров.

Если человек во время общения чаще всего начинает нервничать и психовать, ему просто нужно научиться не только слушать своих собеседников, но и слышать. Также хорошо параллельно научиться не возражать оппонентам. Это поможет практически в любом разговоре оставаться в спокойном расположении духа.

Что еще можно посоветовать человеку, который желать понять, как можно справиться с раздражительностью? Нужно просто научиться «выпускать пар». Никто не станет спорить: даже самый спокойный человек иногда «выходит из себя». В такой ситуации надо просто научиться справляться с нахлынувшими эмоциями. Кому-то для этого нужно стукнуть кулаком в стену, кому-то – сломать ручку или карандаш. Пусть так и будет, если это помогает. Интересным окажется следующий факт: в Китае на большинстве предприятий есть специальная комната, где сотрудники могут «согнать» свою злость. Там обязательно есть боксерские груши, которые можно поколотить. А в некоторых организациях — даже чучело шефа, на котором можно показать всю свою ярость. Вот и совет, как перестать нервничать на работе: оборудовать сотрудникам подобную «комнату отдыха».

Ученые уже давно говорят о том, что голод, равно как и переедание, негативно сказывается на организме человека. В обеих ситуациях организм остается недоволен тем, что получает при помощи пищи. Грамотно организовав сой рацион питания, можно существенно сократить количество стрессовых ситуаций и, как следствие, вспышек гнева и раздражительности.

Если хочется всегда быть в отличном расположении духа, нужно просто избавиться от всех раздражителей, которые встречаются на жизненном пути. Надо исключить товарищей, настроенных на негатив. Только позитивное окружение сможет сделать жизнь человека позитивной.

И как небольшое заключение необходимо сказать: только поле того как человек осознает, что он в силах справиться с любыми проблемами и затруднениями, которые ему посылает жизнь, жить станет намного легче. Нужно с позитивом относиться к любой жизненной ситуации — и тогда нервозность и раздражительность будут очень редкими гостями.

Источник: Как перестать нервничать по пустякам?Как перестать нервничать? Что для этого нужно делать, а также к каким негативным последствиям могут привести вспышки гнева и кто более подвержен негативным эмоциям – об этом можно прочесть в тексте ниже.https://www.syl.ru/article/153028/new_kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam

psihologvsem.ru

Как перестать нервничать по пустякам

Как перестать нервничать по любому поводуСразу можно сказать, что если вы нервничаете, значит, мозг ваш недополучает информацию, и на основе этого сам себе выдумывает, что может произойти, какие последствия (причем самые страшные) это может принести и чем, в итоге, это для вас закончится.

Самое неприятное, что он никогда не рассматривает положительные аспекты, только отрицательные. Почему? Потому, что он считает своим долгом и обязанностью предупредить о неприятностях, подготовить вас  к неизбежному, чтобы потом было легче это пережить.

А ведь на поверку оказывается, что вы зря нервничали, не спали ночами, глотали успокоительные таблетки горстями. Все оказалось не так уж и страшно.

Чтобы не засорять свой организм лекарственным мусором, избавиться от тревог и навязчивых мыслей, нужно знать несколько правил, как перестать нервничать по пустякам.

Необоснованные тревоги, переживания и переизбыток эмоций могут привести к нервным заболеваниям, лечить которые придется уже под наблюдением квалифицированного специалиста.

Беспокойство первое

Большинство тревог связаны с нашим страхом выглядеть смешными, глупыми и неудачниками. Если вас беспокоит ситуация, в которой вы играете не последнюю роль, то используйте следующий психологический прием:

Лягте на кровать, расслабьтесь, закройте глаза и представьте себе эту ситуацию. Как вы себя ведете? Как на ваши слова и действия реагируют окружающие? Замечаете ли вы в их глазах сарказм, неудовольствие, пренебрежение? Или они внимательны, доброжелательны, поощрительно улыбаются?

Теперь представьте эту же ситуацию со стороны. Как будто смотрите сериал. Замечайте любые нюансы, вплоть до оттенка цвета стен и формы облака на небе. Как вы видите себя со стороны? Все ли нормально в поведении, жестах, словах? Чтобы вы исправили?

Такое упражнение очень сильно помогает избавиться от тревоги по поводу предстоящего события. Вы как бы программируете свое подсознание на то, как нужно будет себя вести в данной ситуации, помогает заранее исправить мелкие недочеты, которые и вызывали у вас внутренний дискомфорт.

Чтобы определить, возникшая проблема – это действительно серьезное беспокойство или пустяк, просто представьте, что будет, когда эта ситуация разрешится не в вашу пользу. Как сильно это повлияет на вашу жизнь? Неужели осталось только лечь и умереть? Или движение жизни продолжится, но по другой дороге?

Возможно, вам будет интересна наша статья о том, как стать везучим человеком.

Еще одно упражнение, которое поможет перестать нервничать по любому поводу, похоже на предыдущее. Только в этом случае вы садитесь за стол, берете ручку и лист бумаги, делите его на два столбика и пишите в первом столбце заголовок: «Что хорошего из этого получится?», а во втором «Что может случиться плохого при самом неблагоприятном раскладе?».

И в каждом столбце теперь запишите все то, что может, по вашему мнению, произойти в том или ином случае.

Чаще всего оказывается, что ничего глобального не произойдет, все будет в порядке. А если у вас под угрозой, например, повышение по службе, то таким образом вы подготовите себя к тому, что если уж даже не сложилось, и новую должность вы не примете, то это не конец света, а повод немного подучиться, сделать выводы или … сменить рабочее место.

Беспокойство второе

Тоже весьма распространенное. Это страх остаться одиноким, никому не нужным. И в этом случае мы может совершить очень много ошибок и глупостей, по прошествии времени воспоминания о которых будут вызывать стыд и неловкость.

Это вполне оправданное беспокойство, но, снова же, о том же – чем больше мы беспокоимся по этому поводу, причем делаем это ЗАРАНЕЕ, когда еще ничего не предвещает беды, тем быстрее и ближе мы подводим к себе эту ситуацию. Так устроена наша жизнь – мы притягиваем к себе то, чего боимся. Боитесь остаться в одиночестве – обязательно так и случится. Боитесь заболеть – вскорости в поликлинику будете ходить как на работу. Боитесь стать бедными – деньги будут обходить вас стороной.

Если у вас уже созрела ситуация, когда вы на грани развода и расставания со своей второй половинкой, то здесь главное и самое важное – время. Лучше всего не выходить из дома вообще несколько дней, а размышлять, писать письма любимому человеку (но не отправлять их, а сжигать), разговаривать с ним вслух, проговаривая свои обиды. Через пару дней немного станет легче, после чего уже нужно выбираться с друзьями на природу, в кино, на каток. В бары не стоит – алкоголь не помогает решить проблему, а только усугубляет ее.

Весь этот период постоянно думайте о том, что судьба дала вам шанс начать новую жизнь, более успешную, яркую и красочную. Она просто вложила вам его в руки, теперь осталось только этим воспользоваться.

Душевные переживания – это самые сложные переживания. Многие не могут справиться с эмоциями, замыкаются в себе, превращаются в тени. Вы сильный человек – вы сможете. Таких как вы больше не существует, и просто сложилось так, что этот человек не ваше продолжение, а ваша настоящая половинка тоже где-то страдает и ищет именно вас. И она обязательно найдется. Так что держите «хвост пистолетом». Сейчас самое время заняться тем, на что всегда не хватало времени – научиться готовить настоящую паэлью, стрелять из лука или осмотреть Париж с высоты Эйфелевой башни.

Беспокойство третье

Такие тревоги можно отнести к разряду бытовых и повседневных. Они накапливаются от скоростного ритма жизни, рутины и усталости. Вас раздражает все – соседка, которая громко хлопнула входной дверью, детвора на улице, которая постоянно галдит, водитель маршрутки, который, как специально, провозит вас по всем ухабам и ямам. Сказать, что это пустяк, я не могу, потому что для вас – это уже полное напряжение нервной системы. Вам срочно требуется отдых. Отдых не на даче, копая картошку и закатывая огурцы, а в санатории, в горах или на море. Без новостей, мобильного телефона и компьютера. Только вы и природа. Всего десять дней – и организм придет в норму.

Помните, что не ваш мозг и ваши нервы хозяйничают у вас в голове. Только вы сами являетесь господином своих мыслей и действий. Есть методики, как обмануть свое подсознание и заставить его работать в паре с рассудком, они не сложны и не требуют много времени на исполнение, а результат заметен уже через несколько дней.

Берите свою жизнь в свои руки. Прорабатывая и прописывая ситуации, вы сможете перестать нервничать по пустякам, а действительно сложные ситуации вы легко упорядочите и сделаете их из «очень сложных» вполне «приемлемыми».

У вас все получится!

Изображение:  Freddie Peña (flickr.com)

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Как успокоиться и не нервничать: советы психологов

Наслаждаться жизнью в динамичном современном мире способен не каждый человек. Это целая наука, принципы которой не изучают в школе и не включают в обязательную программу высших учебных заведений. Чтобы научиться соблюдать спокойствие в любой ситуации, необходимо время, а также умение достигать душевного равновесия в любой критической ситуации. Рассмотрим актуальные ситуации, когда необходимо вовремя успокоиться и перестать нервничать.

Почему человек нервничает

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни попадал в ситуацию, когда нервы «накалялись» до критической точки, и вы теряли контроль не только над ситуацией, но и над собой. При этом у вас учащалось сердцебиение, ладони начинали потеть, появлялись дискомфортные ощущения в области живота. Кроме этого, вы становились раздражительным, а иногда агрессивным. Это стандартные симптомы нервозности, которые вызывают внутренний дискомфорт у человека.

Следует отметить, что нервозность связана с физиологическими и психологическими особенностями личности. Например, с типом ее нервной системы или темпераментом. Человек начинает нервничать в тех ситуациях, когда боится потерпеть неудачу, сделать что-то не так или получить отказ. Если в сложившейся ситуации человек не может успокоиться, а постоянно находится в состоянии нервозности, у него возникают следующие состояния:

  • Снижение мыслительной деятельности и расфокусирование внимания;
  • Потеря контроля над собственной мимикой, интонацией, жестикуляцией;
  • Обострение хронических заболеваний и развитие новых недугов;
  • Акцентирование внимание на маловажных моментах.

Нервозность является индивидуальной чертой каждого человека. В связи с этим все люди переживают и нервничают по-разному. У одного человека она проявляется в выплеске бурных эмоций, а у другого – в замкнутости и отчужденности от реального мира.

Психологи уверены, что каждый человек может избавиться от нервозности в критических ситуациях и овладеть собой. Ведь в нашей жизни очень мало поводов, чтобы сильно беспокоиться и переживать. В основном мы нервничаем необоснованно и по пустякам.

Как успокоиться после ссоры

Расставаться с любимым человеком всегда сложно, независимо от того, прожили вы со второй половинкой всего год или больше десяти лет. Представительницы женского пола достаточно остро реагируют на развод, впадая в состояние стресса и психического дисбаланса. Психологи в первую очередь рекомендуют женщинам успокоиться и не нервничать в возникшей ситуации. Кроме этого, можно воспользоваться некоторыми советами профессионалов, которые помогут вам овладеть собственными чувствами и эмоциями:

  • Не мучайте себя бесконечными переживаниями. Ведь время расставит все на свои места, и ваши терзания окажутся напрасными.
  • Если вы чувствуете, что обращались с мужчиной не корректно, следует признать свою вину и попросить у него прощения.
  • Посмотрите на ссору с определенной долей позитива. Ведь в скором будущем возможно примирение с любимым мужчиной, которое подарит вам множество позитивных эмоций.
  • Отвлекитесь от грустных мыслей. Для этого посетите спортивный зал, сходите в кино или насладитесь красотой природы.
  • Чаще общайтесь с друзьями и заведите новые знакомства с интересными людьми.

Кроме выше перечисленных советов психологи не рекомендуют сдерживать собственные эмоции. Если вам хочется поплакать, то не стоит сдерживать слезы. Ведь нереализованные эмоции могут вызвать у женщины различные неврозы, депрессию и другие психические расстройства.

Чтобы больше не нервничать по поводу ссоры с любимым человеком, полностью переориентируйтесь на собственную персону. Для начала поднимите свою самооценку. Для этого займитесь спортом, измените внешность с помощью новой прически или макияжа. Можно также кардинально поменять имидж, и даже место работы.

Кроме этого, окружите себя верными друзьями и хорошими знакомыми, общение с которыми обязательно поможет вам отвлечься от проблем.

Эффективно помогают успокоиться травяные настои из мяты, валерианы, лаванды и ромашки, а также расслабляющие ванны с эфирными маслами. Не забывайте также вовремя отдыхать, так как полноценный сон является лучшим решением многих проблем.

Таким образом, все вышеперечисленные советы не являются сложными. Они помогут вам быстро справиться с переживаниями, а также восстановят потерянную гармонию с окружающим миром и собой.

Как овладеть собой перед важным событием

Иногда очень сложно сохранить самообладание и психическое равновесие перед каким-либо важным событием в вашей жизни. Это может быть сложный экзамен, ответственная встреча или выступление. Чтобы все прошло благополучно, и вы показали наилучший результат, нужно сохранять спокойствие и сосредоточиться на поставленной цели. Кроме того, следует обязательно думать о положительном результате, а мысли о неудаче и провале полностью выбросить из головы.

Психологи рекомендуют в критических ситуациях использовать дыхательную гимнастику, которая поможет восстановить нарушенный эмоциональный баланс. Упражнения этой гимнастики очень простые:

  • Глубокий вдох в течение 4 секунд;
  • Задержка дыхания на 2 секунды;
  • Постепенный выдох на протяжении 4 секунд;
  • Задержка дыхания на 2 секунды.

Следует помнить, что выполняя данное упражнение дышать нужно не грудью, а животом. Ведь именно диафрагмальное дыхание нормализует сердцебиение и действует на организм успокаивающе.

Во время проведения дыхательной гимнастики сконцентрируйтесь только на дыхании и не думайте о предстоящих событиях. Через несколько минут вы станете абсолютно спокойным человеком.

Кроме этого можно воспользоваться двумя действенными способами, которые помогут сохранить спокойствие перед важным мероприятием или событием. Рассмотрим их более детально:

  • Создайте в сознании визуальный образ. Психологи рекомендуют расслабиться, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прозрачную воду, которая дарит вам прохладу и бодрость. Вода должна стекать в глубокую воронку. С ней уходят все ваши волнения и неприятности. Потом глубоко вдохните и откройте глаза.
  • Выполните массаж шеи и плеч. Уединитесь в ванной комнате, намочите руки в прохладной воде и начните массажировать область шеи и плеч. Сначала движения должны быть медленными, а потом более активными. После массажа еще раз намочите прохладной водой область шеи.

Если дыхательная гимнастика и психологический настрой вам не помогли избавиться от переживаний, постарайтесь демонстрировать внешнюю невозмутимость и спокойствие. Это поможет вам достичь внутреннего спокойствия и придаст уверенности.

Для начала устраните привычки, которые проявляются у вас в критических ситуациях: постукивание пальцами, хождение в разные стороны, ерзанье на стуле и т.д. Старайтесь контролировать собственные эмоции. Кроме этого, перестаньте торопиться и нервничать по пустякам. Ведь из-за спешки вы мгновенно потеряете собранность и спокойствие. Перед важным событием настройте себя только на успех, а также излучайте уверенность в собственных силах, несмотря на внешние обстоятельства.

Как сохранить психическое равновесие на работе

Каждый сталкивался с ситуацией, когда на рабочем месте возникали разногласия с коллективом или начальником, а также срывались ответственные проекты или деловые встречи. В результате отрицательные эмоции переполняют человека, он начинает терять самообладание и контроль над ситуацией. Для мгновенного снятия стресса психологи рекомендуют выполнить следующие действия:

  • Умыть лицо. Данная процедура поможет вам снять напряжение. Используйте для умывания прохладную воду.
  • Выполнить дыхательную гимнастику. Простые упражнения помогут стабилизировать частоту пульса и сердцебиение, а также успокоят нервную систему.
  • Выпить травяной чай. Теплый напиток из различных лекарственных трав поможет восстановить потерянное эмоциональное равновесие. Если у вас не оказалось под рукой чая из трав можно заварить обычный черный чай с мятой.
  • Сделать паузу в работе. Постарайтесь переключиться на новый объект, а также послушайте любимые мелодии, позвоните близкому человеку или выполните какие-либо физические упражнения. Смена вида деятельности поможет быстрее отвлечься от проблем.
  • Общение с коллегами и друзьями. Беседа с близкими для вас людьми поможет посмотреть на возникшую ситуацию с другой стороны, а также отвлечет от негативных мыслей. Кроме этого, вы быстрее найдете выход из неприятной ситуации.
  • Пойти на прогулку. Свежий воздух и ходьба помогут вам справиться с эмоциями и стабилизируют работу нервной системы.
  • Изложить ситуацию на бумаге. Возьмите чистый лист бумаги и подробно опишите ситуацию, которая заставила вас переживать и нервничать. После этого вам обязательно станет легче, и возникшие проблемы не будут казаться нерешаемыми.
  • Абстрагироваться от проблем. Приятные фантазии помогут вам справиться с депрессией или стрессами, возникшими после неприятностей на работе. Можно представить себя на пляже с золотым песком или на необитаемом острове.

Каждый человек должен иметь свой действенный способ, который поможет прекратить нервничать. Кроме этого психологи рекомендуют выполнять следующие простые правила:

  • Рационально планировать собственный рабочий день;
  • Заниматься трудовой деятельностью только в рабочее время;
  • Научиться говорить руководителям «нет» и отказываться от новых поручений.

Эти правила помогут экономить вашу энергию, не тратить собственное время зря, а также спасут вас от переутомлений на рабочем месте. Стремитесь получать от работы только положительные эмоции и не нервничать по мелочам.

Методы контроля своих эмоций

Чтобы научиться контролировать собственные эмоции, важно ежедневно укреплять нервную систему. Это поможет быть в стрессовых ситуациях быть более расслабленным и спокойным. Психологи уверены, что благодаря этим способам можно перестать нервничать по пустякам и быстро восстанавливать эмоциональное равновесие. Рассмотрим их более детально:

  • Научитесь медитировать. Это эффективный способ расслабить нервную систему и избавиться от стресса.
  • Ведите здоровый и активный образ жизни. Правильное питание, прием витаминов, занятия спортом помогут справиться с возникшими неприятностями очень быстро.
  • Много времени проводите на свежем воздухе. Прогулки после работы и активная ходьба помогут укрепить нервную систему человека.
  • Научитесь выполнять дыхательную гимнастику. Данная техника дыхания поможет вам восстановить эмоциональное равновесие в любой ситуации.
  • Исключите все вредные привычки. Не снимайте стресс с помощью алкоголя, курения, чрезмерного потребления кофе или переедания. Такие способы расслабления пагубно отразятся на состоянии вашего здоровья.

Кроме этого научитесь искренне радоваться собственным успехам, а неудачи воспринимать, как временное явление. В начале дня подумайте о том, что хорошего и приятного может произойти сегодня с вами. Сориентируйте себя на положительный результат и хорошее настроение, которое не будет вас покидать в течение дня.

Постарайтесь не нервничать из-за событий, на которые вы не в состоянии повлиять. Например, на прогноз погоды или курс доллара. Правильно планируйте собственный день, решая в первую очередь самые актуальные проблемы. Если вам нужно реализовать крупный проект, выполняйте его в несколько этапов. Это поможет вам не нервничать по поводу срыва сроков его завершения. Научитесь управлять своими эмоциями, расслабляться и радоваться жизни и вам не придется нервничать по пустякам.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-v.ru

Как перестать нервничать | Советы психолога

Большинство спрашивает, как перестать нервничать по любому поводу, что для этого нужно делать, какие есть методики, советы и рекомендации. Ведь тот, кто нервничает, разрушает свою жизнь и здоровье. Нужно следить не только за своим телом, но и за мыслями и эмоциями. В основном спокойные и уравновешенные люди живут дольше, здоровее и счастливее.

 

В статье вы узнаете, как перестать нервничать, мужчине, женщине, что для этого нужно знать и уметь делать. Психологи расскажут вам все самые эффективные методы и советы, чтобы вы легко и просто перестали нервничать навсегда, по любому поводу. Применяйте советы на практике и у вас все получиться.

 

Научитесь медленно дышать

Чтобы перестать нервничать, вам нужно научиться и привыкнуть дышать медленно и глубоко. Сделайте глубокий и медленный вдох 7-10 секунд и выдох 10-20 секунд. Это успокоит ваши нервы, уменьшит давление и сердцебиение. Сделайте по 3-4 вдоха и выдоха и все получиться.

 

Решайте проблемы сразу как они появились

Главная причина того, что люди нервничают, это плохая привычка откладывать дела и проблемы на потом. Чтобы перестать нервничать и начать жить счастливо, решайте проблемы и выполняйте задания сразу же, как они появились, это позволит сократить время на их выполнение, у вас появиться больше свободного времени и нормальные нервы.

 

Займитесь любимым делом

Чтобы перестать нервничать и успокоиться, начните заниматься своим любимым делом, но для начала найдите его. В основном причина нервозности у людей – это нелюбима работа и связанные с ней проблемы. Начните искать в свободное от работы время и на выходных свое жизненное предназначение. Возьмите лист бумаги и запишите 10-20 дел, которыми вы бы хотели заниматься.

 

После этого пробуйте каждое дело, обойдя круг, ваше сердце подскажет вам, где ваше настоящее любимое дело. После этого уйдите с нелюбимой работы и занимайтесь каждый день без выходных своим любимым делом. Узнайте: где взять силы.

 

Выясните причину, почему вы нервничаете

Чтобы перестать нервничать, вам для начала нужно выяснить причину, почему вы это делаете. В 85% случаях, когда люди начинают искать причину, почему они нервничают, они понимают, что ее нет и они, просто сами себе что-то внушили и начали нервничать. Но если причина найдена, постарайтесь описать ее и найти пути решения, также выписав их на лист бумаги.

 

Снимите стресс

Главная причина, почему человек может нервничать – это стресс, поэтому чтобы перестать нервничать, снимите ваш стресс, любимым для вас способом. Это может быть занятие любовью, любимым делом, просмотр смешного фильма, спорт, музыка, сон, игры или другой ваш любимый способ, который помогает вам снять стресс.

 

Поставьте и добейтесь цели

Также чтобы перестать нервничать, вам нужно не тратить время зря, а заняться делом. Если вы чего-то хотите в жизни, но нервничаете, потому что не можете этого достичь, тогда сядьте и напишите свою цель на листе бумаги и поставьте возле нее дату, до которой вы хотите реализовать данную цель. После этого, на отдельном листе бумаги составьте список того, что нужно делать, чтобы реализовать данную цель в нужный срок. Старайтесь каждый день делать хоть что-то из списка для цели.

 

Посмотрите смешной фильм

Чтобы перестать нервничать, вам может помочь просмотр любимого или же смешного фильма. Некоторым помогает смешные фильмы, кому-то фильмы со смыслом и мотивацией. Также можете посмотреть видео ролики. Узнайте: можно ли быть счастливым без денег.

 

Поиграйте в игру

Также перестать нервничать, можно при помощи компьютерных игр. Но играйте не больше 1 часа в день, это позволит накопившимся негативным эмоциям перейти в виртуальный мир.

 

Займитесь спортом

Чтобы перестать нервничать, вам нужно отвлечься и заняться спортом и если проблема не исчезла, значит, ее нужно решать, а если исчезнет, значит, ее и не было. Ведь часто наш мозг играет в злую шутку, внушает нам страхи, переживания, сомнения и заставляет нервничать. Станьте хозяином своей жизни и своего мозга и тогда, все будет в порядке.

 

Обратитесь за помощью к нам

Чтобы перестать нервничать, когда все вышеперечисленные методы вам не помогли, то опишите свою проблему в комментариях ниже и наши психологи постараются как можно быстрее помочь вам. Но попробуйте применить вышеперечисленные методы, так как они уже помоги многим людям, которые живут сегодня счастливо и знают, чего они хотят от жизни и идут к своей мечте.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

psyh-olog.ru

Как перестать нервничать?

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

Как перестать нервничать – руководство к действию

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Зачем?

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Почему?

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

Как успокоиться после стресса — 5 способов

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Чтобы перестать нервничать анализируем причину

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Смотрим на вещи с другой стороны

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

Избавляемся от раздражителей

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Выпускаем пар

kak-perestat-nervnichat

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Не интересно?

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Питаемся правильно

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Как?

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Как перестать волноваться — 5 эффективных правил

Гоним в шею свои страхи

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Они вам нужны?

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

dnevnyk-uspeha.com

Как перестать нервничать

Как перестать нервничать?

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вообще ко всему происходящему в жизни нужно проще относиться, тогда и проблем меньше будет! Кстати, лично мне еще неплохо помог теанин эваларовский, чтобы нервничать поменьше и раздражаться из-за всяких мелочей

Отличная статья с полезными советами! А то не знаю как уже с собой бороться. Постоянно нервничаю из-за всяких мелочей.Спасаюсь всегда глицинчиком эваларовским х)

Спасибо за полезную и интересную информацию. Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Как перестать нервничать

Как перестать нервничать? Скорее стоит разобраться, не как перестать переживать вообще, превратившись в бесчувственную мумию, а как перестать нервничать по каждому поводу, укрепив свои нервы и минимизировав энергетические затраты. Каждый выбирает свой способ, кто-то пытается героически решить нескончаемый поток проблем, а кто-то делает вид, будто это не у него глаз уже дергается. Но прелесть в том, что, сколько не прячься от нервных и проблемных ситуаций, сколько не высмеивай их – это даст временный эффект облегчения без решения основной задачи по устранению первопричины.

Тем временем подсознание продолжает переживать из-за нерешенных вопросов, т.е. остается фоновая тревога, а ком проблем разрастается, и когда заканчиваются силы претворяться, человек сталкивается с масштабами трагедии, заставляющей уже не нервничать, а впадать в панику. Стремление разрешить все нервирующие вопросы является более действенным, но проблемы не заканчиваются и вопросы, требующие вмешательства возникают ежедневно, не говоря уже о раздражающих факторах и людях.

Для некоторых людей вопрос как перестать нервничать и беспокоиться является самым актуальным в жизненном пространстве, обычно у таких личностей все дела важные и срочные, будущее наполнено тревогами, поскольку неизвестно, а в настоящем не хватает времени. Постоянное беспокойство не предоставляет возможности для расслабления, ведь когда решается одна проблема, сразу же обнаруживается другая, а спокойные уголочки, где бы никто не трепал нервы закончились.

Чтобы разобраться с тем, как перестать нервничать и беспокоиться следует разобраться с механизмом возникновения такого мировосприятия. Обычно за повышенной нервозностью стоит привычка человека накручивать свое негативное эмоциональное состояние, преувеличивать значимость мелких неприятностей. Чтобы стать спокойнее придется не просто наглотаться транквилизаторов, а провести серьезные внутриличностные трансформации, требующие как внешних изменений образа жизни, так и внутренних, затрагивающих мотивационную сферу и умению концентрироваться, определять важное.

Если первые две причины являются порождением инфантильной личностной организации, то из характеристик более зрелой структуры, мешающей жить спокойно, лидируют перфекционизм и независимость. Перфекционизм заставляет человека стремиться к невозможному, доводя до совершенства каждую деталь (так во дворе могут выметаться не только листья, но и пыль, свитер может перевязываться по десятку раз, а таблица для сдачи диплома вымеряться с точностью до миллиметра). Кроме того подобная требовательность распределяется не только на собственную жизнь, но и на действия окружающих, вызывая много раздражения.

Требование к идеальности во всем рождает массу поводов для переживаний, беспочвенных и не приводящих к результату, так что снижение требований и повышение умения наслаждаться происходящим и несовершенным миром может привнести в жизнь перфекциониста больше спокойствия. Независимость, как фактор вызывающий нервные переживания проявляется в своих крайних формах, когда человек не может делегировать обязанности и тянет все на себе. От подобного состояния перегруза начинают раздражать даже мелочи, а зависть к более свободным знакомым будет подогревать негативное отношение к окружающим и стремление доказать свою крутость через преодоление всего самостоятельно.

Вторым проявлением независимости, как фактора нарушающего внутреннее спокойствие является независимость мнения и устройства своей личности и жизни от общественных норм, в таких случаях нервную реакцию будет вызывать любое столкновение с правилами, не объяснимыми логически (например, почему необходимо приходить на работу к восьми и сидеть до пяти, если можно явиться к десяти и уйти в четыре, выполнив тот же объем, но более качественно из-за лучшего самочувствия). Таким людям необходимо либо вырабатывать свою системы жизни, уходя в частную практику и фриланс, окружая себя единомышленниками, либо пытаться найти плюсы установленной системы, сломать которую все равно не получится.

Попытки все успеть максимально быстро, разрешить все задачи за один день похвально, но встречают множество преград в виде неторопливого участия задействованных людей, закрытых дверей необходимых структур и медленно движущейся лестницы эскалатора. Если ваша скорость выше окружающих, то нервничать пока торопите их можно бесконечно, лучше попробовать заниматься другими делами, пока ожидаете: если вы сидите в очереди, то вместо психов и нервных комментариев в сторону принимающего, можете заняться своей почтой, посмотреть обучающий ролик или написать необходимую статью. Отслеживайте время, которое вы нервничаете, ведь фактически вы не можете изменить ситуацию и используйте его иным полезным способом.

Старайтесь расслабляться и уметь принимать несовершенства. Как в проявлении своей индивидуальности, так и в мире, подобное мироотношение снимает с вас лишнюю напряженность и переживания, и автоматически улучшает ситуацию, а даже если и не улучшает, то это не рушит ваше настроение и здоровье. В конце концов, значительно важнее сохранение спокойствия, чем одинаково завязанные бантики, соблюдение временных рамок до секунды и соответствия внешнего вида последним веяниям Милана.

Если вы весь день провели за монитором, пришли домой и уставились в планшет – это не будет перезагрузкой для ваших нервов, вам лучше прогуляться или отправиться в спортзал. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то наоборот вечер лучше провести в кинотеатре, за чтением книги или тихим общением с домашними. Соблюдайте режим дня, чтобы ваша психика была готова к тому, что в определенный период ей придется работать на полную, но потом в обозначенные сроки она получит свой отдых – бессистемность приводит к нарушению и дестабилизации психики.

Если вы замечаете, что наладив собственную жизнь, обеспечив нервной системе достойные условия, ничего в вашей нервозности не изменилось, то обращайтесь к психологу, который возможно определит развитие невроза (что случается, если долго делать вид, что все нормально) или поможет выявить истинную причину проблем (возможно, вас угнетают отношения со своим супругом, тогда сколько не пей витаминных комплексов, его присутствие будет раздражать и провоцировать сбои в работе нервной системы и поможет тут только прекращение или реструктуризация отношений).

Проанализировав страхи о возможных неудачах, а потом, посмотрев на количество осуществившихся, вы получите вывод о вашем хорошем воображении. Большинство всех ужасов, рисуемых нашей тревогой, никогда не сбываются, а вот нервы по этому поводу вполне реальны, отражаются на общем ресурсе нервной системы и качестве здоровья всего организма. Если же прогнать мысли о возможных неудачах прогнать не удается, то всегда можно поменять их течение и вместо того, чтобы раскручивать сюжет вплоть до сценария фильма ужасов займитесь обдумыванием способов решения возникающих проблем, еще лучше – ищите выгоду, которую можно извлечь из случившегося. Зная, как обращаться с ситуацией она становится для нас не проблемной, а лишь определенным этапом, е если мы видим для себя в этом определенную пользу, то страх и переживания по поводу ее возникновения окончательно покидают эмоциональную сферу.

Отвлекайтесь от продолжительного сосредоточения на сложных или проблемных вопросах, стараясь больше гулять, насыщая организм кислородом, играя с домашними питомцами (это занятие, кстати, отлично избавляет от стресса). Можно поиграть в игру или встретиться с друзьями, посетить интересное событие и добавить в жизнь немного адреналина (этот гормон также помогает бороться со стрессом, выводит из ступора и паники с состояние действенной активности, а также способен перезагрузить мозг и подарить новое видение).

Если вы часто нервничаете и переживаете, то добавляйте движения в виде зарядки или фитнесса, пробежки или абонемента в бассейн – тут все дело касается ваших предпочтений. Помимо помощи в переработке различных тяжелых эмоций, физическая активность способствует выработке эндорфинов, что в итоге помогает видеть мир не в столь темных тонах, а соответственно меньше переживать.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Нервы в расшатанном состоянии способны серьезно испортить жизнь, поэтому стоит немного подкорректировать свою ежедневную деятельность так, чтобы в ней было место разгрузки от накопившегося напряжения, а соответственно возможности взглянуть на мир позитивно. Обязательно старайтесь совершать ежедневную прогулку, пробежка за автобусом, опаздывая на работу, не считается – у вас должно быть время, в течение которого будет возможность устаканить переживания, полученные за день и отрефлексировать. Пусть это будет возвращение с работы через парк или вечерняя прогулка вдоль соседнего пруда.

Оставьте спешку и желание делать все идеально, вместо этого можно обучиться приемам тайм-менеджмента и умению видеть прекрасное в недостатках, поскольку именно в них скрывается уникальность, а все идеальное шаблонно и похоже друг на друга. Избегайте чрезмерной нагрузки, после работы должны оставаться силы на хобби и друзей, на свое развитие и получение нового опыта. Для этого учитесь просить о помощи, не боясь, что пострадает ваша репутация, скорее наоборот, люди станут относиться к вам теплее, к тому же многие хотят быть полезными и любят оказывать помощь.

Наполняйте свой день позитивом: можно больше общаться с оптимистами и сократить общение с пессимистами, исключайте людей, которые нагнетают обстановку, заставляя вас нервничать. Совершайте необычные и смешные вещи в обычных и одинаковых днях, делитесь этим с окружающими, можно даже поставить себе целью стать максимально смешным, тогда и настроение будет прекрасным и то, что ранее заставляло нервничать станет лишь поводом для очередной шутки.

Занимайтесь любимым делом – это всегда является источником успокоения и новых жизненных ресурсов. Занимайтесь принципиально, чтобы не происходило, и вы заметите, что введя это правило, все нервы и заботы будут оставаться за дверями мастерской, танцевального класса, лаборатории, чего угодно, что вам нравится.

Как перестать нервничать и обрести спокойствие?

Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?

Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.

Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.

Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).

Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:

  • Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
  • Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред: алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
  • Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
  • Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
  • Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?

С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.

Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:

1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.

Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.

2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.

3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.

5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.

Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.

6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.

Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.

Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.

Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?

Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.

Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.

Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай Лама

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.

Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

  • Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
  • Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
  • Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.
  • Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
  • В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
  • Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.

Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.

Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.

Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:

В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.

И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.

Источники: Как перестать нервничать?Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.htmlКак перестать нервничатьКак перестать нервничать? Скорее стоит разобраться, не как перестать переживать вообще, превратившись в бесчувственную мумию, а как перестать нервничать по каждому поводу, укрепив свои нервыhttp://psihomed.com/kak-perestat-nervnichat/Как перестать нервничать и обрести спокойствие?Как перестать переживать и нервничать? Лучшие способы сохранять спокойствие!http://www.grc-eka.ru/feel/kak-uspokoitsya-i-ne-nervnichat.html

psihologvsem.ru

"Как перестать нервничать?" - Gord

Доброго времени суток!

Я  хочу в очередной раз напомнить, что мы можем жить в гармонии с самим собой. А это мы просто забываем делать и дрочим сами себя по пустякам.

Психика штука запутанная, но она имеет свойство привыкать. В том числе привыкать нервничать из-за всякой ерунды. Т.е. наша психика может нам же портить жизнь! И так происходит на самом деле!

Если вы постоянно нервничайте, то у вас невроз. Чаще всего это мало кем осознается, просто дела - мухи кажутся делами - слонами, вот и все. И чтобы прекратить нервничать по пустякам, необходимо понять кое-что важное. А точнее вспомнить кое-что важное. Более важное, чем то, из-за чего вы переживаете.

Когда я вижу как кто-то нервничает из-за какой-либо мелочи, мне его жаль. Мелочи имеют свойство поглощать не только внимание человека. Внимание - это всего лишь верхушка айсберга. Больше всего страдает человеческая осознанность. Как это понимать? Сейчас объясню!

Это означает, что человек, который постоянно нервничает, погружается в пустяки, в мелочи как в сон. И по сути сама жизнь такого человека становится мелочью. А человек как личность мелочным. И окружающие начинают считать его мелочным. Так, пустяк, который находится рядом и создает много проблем.

Ну и люди, которые нервничают, заставляют нервничать и других. Своих близких. Знакомых. Любимых. А состояние, как правило, имеет свойство передаваться.

А это означает, что невроз распространяется как вирус. Болезнь есть болезнь! И другие тоже начинают нервничать.

У нервного начальника всегда нервные подчиненные. Если муж невротик, то жена тоже со временем становится невротиком. У нервных родителей вырастает нервный ребенок. Все закономерно! 

Это эгоизм. Людям просто чихать на других. Им важнее ИХ проблемы. ИХ мелочи. Они очень важны, важнее других людей! Это болезнь, которая колыхает этот хмурый мир и каждый подливает масла в огонь. Каждый день. Мы под лупой. Смотрим на пустяки. И переживаем о них. Это жизнь становится просто одним большим страданием и нужно это прекращать к чертовой бабушке!

1. Повышайте свою осознанность

Осознанный человек не будет переживать из-за ерунды. Тем более нервничать! Простым языком - просто не будьте реакциями на внешний мир, вы ведь все таки не устрицы. Когда я понимаю, что я начинаю нервничать, я просто встряхиваюсь и просыпаюсь, смотрю на мир осознанно. И в этот момент нет мыслей, я не нервничаю, у меня нет эмоций!

2. Наблюдайте свои эмоции

Человек нервничает, исходя из своего эмоционального состояния. Сначала эмоция, потом переживания. Если ты умеешь контролировать свои эмоции, то у тебя есть выбор - растворяться в своих переживаниях или отойти в сторону. Для начала просто наблюдайте за своими эмоциями. 

Когда я испытываю злость, я говорю себе - я сейчас злой. И пытаюсь проследить за изменениями в своем организме. Мне интересно прочувствовать как меняется мой химический состав! Как правило, когда мы наблюдаем за эмоцией, она сходит на нет. Нет эмоции - нет переживания. И нет энергии...

3. Выплесните лишнюю энергию

Если вы не можете усилием сознания удержать в себе эмоцию, то нужно дать выход энергии. 

Учеными доказано, что в нас копится негативная энергия и если ее не выплескивать, то она сама найдет выход. Только неизвестно когда! Может пострадать карьера, отношения или статус. Поэтому ее нужно слить. Даже не так. Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО дать ей выйти!

Я не знаю как Мать Тереза сбрасывала свою черную энергию, но знаю, что не через благие дела. Негативная энергия выходит через негативные действия.

Я часто даю ей выход в осознанных сновидениях, но если вы не любите осознанные сны (как их можно не любить?), то нужен объект. Японцы лупят по груше на работе или бьют в специальной комнате посуду. И это не глупо и это не шутки. Это работает. Мне помогает "крик в подушку". Берете подушку и орете в нее все что угодно. Обычно отпускает.

Найдите свой выход энергии, но никогда, никогда не выплескивайте ее на других людей! Обычно так поступают очень многие! Срываются на других людей, в интернете пишут всякую дрянь, раздражаются на работе, а это провоцирует невидимую для неосознанного взора цепную реакцию. Все в итоге нервные!

4. Подключите философию

Я обычно говорю себе и другим людям - все равно мы все умрем. Я так и думаю. Я на реальность стараюсь смотреть сквозь эту философию. Как сказал бы Карлос Кастанеда - осознайте свою смерть. К черту я буду нервничать из-за какой-то мелочи! В гробу мне будет на это наплевать! И все мелочи действительно становятся мелочами. И я перестаю нервничать. 

5 Возьмите на себя Миссию

Я беру на себя миссию, чтобы люди, которые в настоящем времени (здесь и сейчас) рядом со мной, жили более осознанно. И я заметил, что мое спокойствие часто действует положительно на других. Они меньше нервничают и формируют более трезвый взгляд на мир. Я не знаю как вы, но я чувствую ответственность и отдаю себе отчет в том, что моя жизнь так или иначе влияет на жизни других людей.

Поэтому, возложив на себя миссию, вы просто проще начинаете относиться к пустяками и перестаете нервничать.

А какие способы используете вы, чтобы не нервничать и не переживать из-за всякой ерунды? Понравилась статья? Вы можете рассказать о ней своим друзьям и знакомым! Мне будет приятно)

Успехов! Горд.Подписывайтесь на обновления блога и не пропускайте новые статьи!Похожие статьи:

Комментарии

Добавить комментарий

xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai