6 советов, как перестать нервничать по пустякам. Как не нервничать никогда


Как перестать нервничать: секреты научиться быть спокойной

Приветствую вас дорогие читательницы блога. Сегодня я поделюсь с вами секретами, как перестать нервничать и успокоиться. Нам с детства твердили о том, что нервные клетки не подлежат восстановлению, но регулярные стрессы постоянно нарушают внутренний баланс. Сегодня я не буду писать объемные советы, ведь в этом случае достаточно понять суть и взять то, что откликается больше всего! Итак, как сохранить гармонию и научиться справляться с жизненными трудностями? Давайте разбираться вместе.

Как перестать нервничать

perestat volnovatsya

Психологи утверждают, что для снятия напряжения, нам достаточно выполнять простые правила. Именно они помогают девушкам подавлять негативные эмоции, бороться со стрессом и оставаться уравновешенными в любой ситуации.

Правильно питайтесь

Девушки, которые придерживаются правильного питания, остаются в прекрасной физической и душевной форме. Диетологи настоятельно рекомендуют внести в свой рацион больше фруктов и овощей, ведь они – главные источники витаминов. Не стоит забывать и про молочную продукты, которые являются настоящим рудником кальция. А вот жирной и жареной пище придется сказать твердое: «нет».

Если вы хотите проснуться с отличным настроением, побалуйте себя вкусным завтраком. Кстати, до 12 часов вы можете позволить себе пирожное или любой другой десерт. Глюкоза поможет вам отойти ото сна и в прекрасном расположении духа приступить к работе.

Делайте зарядку

Кто делает зарядку по утрам, тот поступает мудро. Вы не знали, что при движениях в организме вырабатывается серотонин? Это вещество по-другому называют «гармоном настроения». Если вам по утрам даются тяжело какие-либо упражнения и бег, то просто включите музыку и танцуйте. Попрыгайте на скакалке под зажигательные хиты. Это поднимет вам настроение на весь день.

Абстрагируйтесь

Учитесь отвлекаться и отпускать ситуацию, на которую вы не в силах повлиять. Например, если на работе вы сталкиваетесь с негативным фактором, попробуйте подумать о чем-нибудь приятном. Вспомните, наконец, что летом у вас будет долгожданный отпуск, который вы проведете с семьей или близкими друзьями. Старайтесь не реагировать на негативные высказывания со стороны других людей, не принимайте на свой счет оскорбления, и не пытайтесь нравиться всем людям вокруг. Это абсолютно невозможно.

Взаимодействуйте с водой

voda-ot-nervov

Если вы не знаете, как успокоиться и перестать нервничать по пустякам, используйте воду. Журчание воды благоприятно действует на организм, поэтому вы можете просто включить кран и смотреть на нее. Помойте посуду, примите душ или просто выпейте бокал воды. А еще лучше сходите в бассейн.

Уходите от раздражителя

Самый лучший способ справиться со стрессом – это покинуть место, где скапливается негатив. Если вам, предположим, не нравится человек, почему вы должны заставлять себя с ним общаться? Просто откажитесь от его компании или сведите общение к минимуму.

Бывают «токсичные» люди, после общения с которыми, чувствуешь себя опустошенной. Если вы можете с ними не взаимодействовать или делать это как можно реже, то воспользуйтесь такой возможностью, и увидите, сколько энергии у вас освободится!

Найдите увлечение

Порой любое хобби становится настоящим спасением от неприятностей. Особенно, если погрузиться в него с головой. Займитесь тем, чем никогда ранее не интересовались. Расширяйте горизонты и занимайтесь саморазвитием, тогда у вас не будет времени на ненужные переживания. Зато будут положительные эмоции и новые открытия!

Ищите во всем плюсы

Живите по принципу: «все, что не делается – к лучшему». Если сегодня в модном бутике не оказалось платья вашего размера, не переживайте, в этом есть свой плюс – вы сэкономили. Утрирую, но суть понятна.

Делайте максимум того, что можете

Делайте максимум того, что можете на данный момент, а остальное предоставьте самой жизни. Этот пункт вытекает из предыдущего, ищите плюсы, но не складывайте лапки при первой неудаче. Если хотите чего-то, добивайтесь. Но не стоит впадать в истерику, если на данный момент это не получилось. Вы знаете, что с вашей стороны вы сделали все, что могли. Теперь выдохните, и восстановите энергию.

Убираем излишний контроль

Не пытайтесь всех и все контролировать вокруг себя. Это невозможно.

Держать руку на пульсе полезно, но важно и другим предоставить свободу и ответственность за свои решения.

Долой жалость к себе

Не жалейте себя! Ну ладно, налейте себе чашечку кофе или какао, съешьте конфетку, пожалейте себя эти 5 минут, и хватит! Это одно из самых разрушительных чувств, в которое сливается куча энергии и потенциала.

Когда на душе становится грустно, вспомните о тех, кому повезло гораздо меньше, чем вам. А еще лучше не думайте «за что?», а переведите размышления на «для чего?», и подумайте, что можно исправить и в какую сторону двигаться.

Идите по жизни с улыбкой на лице

ylibka-ot-nervov

Всегда улыбайтесь и много смейтесь. Как говорится, смех сулит долголетие. Умейте шутить над собой и своими неудачами. Не воспринимайте себя слишком серьезно. А если вы чувствуете, что переживаете из-за какой-нибудь ерунды, отвлекитесь на хорошую комедию.

Посчитайте до десяти

Чувствуете, что вот-вот взорветесь? Успокойтесь, сделайте глубокий вдох и  мысленно считайте овец, если овец нет, откройте окно и вдохните свежий воздух. Гнев вам не товарищ, он может в секунду разрушить то, что строилось годами.

Выплесните негатив

Не стоит держать в себе отрицательные эмоции, иногда необходимо выговориться и поплакать. Вовсе не обязательно звонить подружкам и загружать их своими проблемами. Можно ведь просто скачать старый добрый «Титаник», купить мороженого и посвятить вечер «выплеску отрицательной энергии». Можно сходить в спортзал и дать жару на беговой дорожке. Ищите любой способ сброса злости, главное, чтоб не во вред окружающим.

После того, как умерили свой гнев или злость, сядьте и спокойно поговорите с человеком, который вызывал у вас бурю эмоций. Возможно, вы не так его поняли. В любом случае, вы сможете прояснить ситуацию и донести то, что привело вас к бешенству.

Напишите письмо

Перестать думать о проблемах помогает письмо. Если чувствуете, что «накипело», а проговорить это никак не получается, возьмите в руки ручку и листок бумаги. Напиши обо всем, что вам не нравится и что вас тяготит. А потом сожгите это письмо. Вместе с бумагой на эмоциональном уровне сгорят все ваши проблемы и недовольства.

Расслабление через движение

Запишитесь на йогу, танцы, или то, что снимает с вас мышечное напряжение, разгоняет кровь и освежает тем самым озабоченную голову.

Йога помогает восстановить равновесие и приносит массу приятных эмоций. Танцы насыщают энергией и зажигают. Выбирайте то, что вам откликается.

Пофилософствуйте

Помните все пройдет. Спросите себя, то, из-за чего вы так нервничаете и переживаете, компостируете сами себе мозг – будет ли важным через 5 лет или вы об этом и не вспомните? И если бы вы сейчас переезжали в другую страну, вы бы все равно продолжали так страдать об этом?

В большинстве случаев, все наши волнения вызваны сиюминутными раздражителями, которые, если не подпитывать своими размышлениями и страданиями, сами улягутся очень быстро.

Это как бросить камушек в воду, несколько секунд от него идут круги по сторонам, но если не баламутить воду, то она через полминуты уже успокоится.

Как оставаться спокойной накануне значимого события

spokoystvie-na-vagnom-meropriyatii

Согласитесь, достаточно сложно контролировать свои эмоции перед важным собеседованием, экзаменом, накануне свадьбы или другого значимого события? Однако этот вопрос решаем. Прогуляйтесь перед сном. Пешие прогулки помогут вам отвлечься от мыслей о предстоящем событием, а также избавят от бессонницы. Да и потом, кто сказал, что нельзя поволноваться перед важным событием? Многие артисты признаются, что, несмотря на их опыт, они все равно каждый раз волнуются перед сценой.

Главное, когда это событие начнется, оставить все волнения позади, и трансформировать его в реальные действия. Помните, как я писала выше – сделать то, что вы можете на данный момент и выдохнуть.

Как не поддаваться нервозности на важной встречи

Если вам никак не удалось сохранить внутренней спокойствие, постарайтесь не выдавать себя. Ваш внешний вид должен говорить об обратном. Демонстрируйте невозмутимость, это поможет вам ввести в заблуждение ваших партнеров. Как только вы почувствуете, что справились с этой ролью, вы автоматически успокоитесь.

Следите за своей мимикой и жестами. Старайтесь сфокусировать свой взгляд на одной точке, совершайте плавные движения.  Вспомните о том, что вы обычно делаете, когда нервничаете. Может быть, теребите ручку? Грызете карандаш или стучите им по столу? Внимательно следите за собой, чтобы избежать неприятных казусов.

Тем не менее, каждому из нас свойственно испытывать волнение. В качестве тренировки могу порекомендовать, как можно, чаще выступать перед публикой, ездить на собеседования и общаться с людьми. Тогда это становится не вон выходящим событием, а повседневными делами. А это значит, снижается его значимость, и вы становитесь гораздо спокойнее и увереннее.

Надеюсь, все перестали нервничать и успокоились)) Выше голову, и пусть ветер радости и позитивных перемен почаще управляет парусами на вашем корабле жизни!

До новых встреч, Анастасия Смолинец

inspire4women.ru

6 советов, как перестать нервничать по пустякам

Нервозность – это дискомфорт в преддверии важных событий, при психологических нагрузках и стрессах, в проблемных ситуациях и просто по мелочам. Повышенная нервность может иметь психологические или физиологические причины и проявляется соответственно.

Как перестать нервничать

Нервозность возникает в различных жизненных ситуациях: до или во время некоторых важных событий, в момент томительного ожидания, при общении с людьми.

Нервозность может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Физиологические причины возникают тогда, когда нервозность вызвана нашим физическим состоянием здоровья. Например, сильная усталость может повысить уровень нервозности. Нервозность может возникнуть от голода, недостатка витаминов, недостатка сна.

Психологические причины нервозности связаны с нашим психологическим состоянием. Отсутствие уверенности в себе, пессимизм, застенчивость, чувство неуверенности, страх неудачи – все это может стать причиной нервозности.

Очень часто эти два типа причин сопутствуют друг другу. Поэтому, чтобы перестать нервничать, нужно применить комплексный подход, направленный на работу с обеими причинами.

Важно понимать, что нервозность вызвана внутренними факторами более чем внешними условиями. Вот почему разные люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Конечно, бывают ситуации, которые заставят нервничать практически каждого. Не всегда можно повлиять на их возникновение, но можно улучшить свое отношение к ним.

Вот 6 простых шагов для уменьшения нервозности.

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Такие виды деятельности, как ходьба или бег, плавание, езда на велосипеде, йога, теннис или танцы помогают «скинуть» избыток нервозности.

Лень систематически заниматься спортом? Хотя бы, ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Попробуйте отдохнуть от компьютера, когда у вас есть такая возможность. Сделайте что-нибудь, что усилит ваш кровоток, и вы выгоните стресс из своего тела.

Размышляйте и медитируйте

Это древний способ снять стресс, боль и панику. Посидите в тишине, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем, приятном. Вспоминайте о своих прошлых достижениях, о любимом человеке, о том, как вас похвалили на работе и т. д.

Желательно изучить практику медитации. Для этого вам не потребуется опытный инструктор или особая обстановка. Вы можете медитировать в любом месте. Очень легко научиться основам медитации, и даже неопытный человек может это сделать.

Поговорите с домашним животным

Если у вас есть любимый питомец, это лучшее успокоительное. Им можно высказать все, что «накипело» на душе.

Следите за своей мимикой, жестами и интонацией

Убедитесь, что ваши движения плавные, темп речи постоянный, а лицевые мышцы не сведены судорогой от напряжения. Если вы заметили, что начали говорить быстро или делать слишком много резких движений, остановите себя.

Чем спокойнее ваша поза и выражение лица, тем спокойнее вы внутри. Замечали ли вы, как ум расслабляется после теплой ванны или хорошего массажа? Так расслабленное тело дает спокойствие уму!

Человеческие эмоции связаны с телом положительной обратной связью. Вот почему психологи советуют чаще улыбаться: если человек пытается изобразить какие-либо эмоции на своем лице, то начинает чувствовать эти эмоции. Вы можете проверить это самостоятельно. Просто улыбнитесь кому-нибудь.

Начните с простого

Прежде чем пытаться сделать что-либо сразу, начните с малого. Не используйте это в качестве предлога для отказа от попытки сделать сложную и/или большую по объему работу. Просто разделите ее на отдельные этапы.

Не торопитесь

Скорость никогда не приводит к хорошим результатам. Она способна спровоцировать нервозность и рассеянность. Скорость – это необходимость сделать что-то быстро. Но, как правило, она не имеет никакого положительного влияния на реализацию задачи.

Когда вы спешите, то начинаете суетиться, резко переключаетесь с одной задачи на другую. В этом состоянии, вы можете легко забыть о чем-то важном, бросить какое-то дело на полпути. Это отрицательно влияет на качество результата.

Поэтому, не спешите, даже если время идет, а кто-то торопит вас (это делается теми людьми, которые не понимают, что не следует спешить). Делайте все в своей естественной скорости: тихо, вдумчиво и собранно.

И еще один совет: помните, что вы не можете взять под контроль каждую жизненную ситуацию. Да это и не нужно. Признание того факта, что не все в этой жизни зависит от личных усилий является хорошим способом избавления от нервозности.

© Евгения, BBF.ru

bbf.ru

Как не нервничать по любому поводу

В наш век прогресса и скорости многие люди не имеют таких нужных качеств, как терпение и самообладание. Любая мелочь выводит их из себя. Очередь куда-либо, дорожные пробки или малейшая несправедливость в их адрес вызывает у них бурю негативных эмоций, раздражение, а то и яростный гнев. Как не нервничать в подобных обстоятельствах? Как научиться контролировать свои чувства и эмоции? Стоит ли давать выход гневу? Эти вопросы мы рассмотрим в нашей статье.

Бывает ли так, что любая мелочь, например, долго открывающаяся страница очередного сайта до такой степени выводит вас из себя, что вы раздражаетесь, кричите или каким-то другим способом выказываете свое недовольство? Если такое положение вещей вас беспокоит, стоит подумать о том, как не нервничать каждый раз, когда приходится ждать или же что-то не получается.

Как известно, постоянное раздражение и нетерпение опасно для здоровья. Ведь все болезни начинаются с нервов. Неумение контролировать себя вызывает не только нарушения в деятельности нервной системы человека, но и такие проблемы, как ожирение и бессонницу. Оно часто приводит к конфликтным ситуациям в семье и на работе. Оно может быть источником многих проблем человека, таких как алкоголизм, безудержное насилие или других безрассудных, бесконтрольных действий. Чтобы избежать неприятных последствий своего раздраженного поведения, необходимо точно знать, как не нервничать всякий раз, когда на это появляется какая-то причина.

Как научиться не нервничать?

Для начала выясните, что или кто конкретно вас наиболее раздражает. Возможно, это какой-то человек – супруг, ребенок, начальник, друг и т.д. Или же какое-то обстоятельство – опоздание, ожидание или что-то еще. После того, как дестабилизаторы будут выявлены, в следующий раз, когда будете общаться с этим человеком или попадете в такие же обстоятельства, – сознательно контролируйте свои эмоции, не позволяйте гневу или раздражению овладеть вами. Позже вы привыкнете контролировать свое мышление и поведение, тогда будет легче владеть собой.

Не раздражайтесь также из-за того, чего вы не в силах изменить. В жизни не все идет так, как нам хочется. Некоторые вещи приходится принимать такими, какими они являются. Старайтесь изменить то, что поддается вашей власти. Например, раздражает опоздание – научитесь приходить вовремя, выводит из себя ожидание транспорта – попробуйте прогуляться пешком, если это возможно, или добраться до места каким-то другим способом. Или выяснить точное расписание движения того транспорта, которым вы ежедневно пользуетесь и приходить на остановку или на вокзал именно к этому времени, чтобы не нервничать по поводу длительного ожидания. Ну а если ничего в ситуации изменить нельзя? Смотреть на жизнь со здравой долей оптимизма и реализма – залог хорошего здоровья и счастья.

Особенно нужно контролировать свои эмоции в период вынашивания малыша. Ученые обнаружили, что если беременная нервничает, это может плохо отразиться не только на ее собственном состоянии, но и на здоровье малыша. Если женщина во время беременности постоянно раздражается и злится, в ее организме происходят изменения, приносящие вред плоду.

У малыша может быть нарушено развитие сердечно-сосудистой системы, что приведет к серьезным заболеваниям.Сбои, связанные с избытком гормона стресса, могут не только нарушить развитие малыша, но и спровоцировать его преждевременное рождение. Дорогим мамам необходимо помнить о здоровье. Желательно избавиться от раздражающих факторов и вести безмятежную и счастливую жизнь. Максимально, насколько это возможно, оградить себя от переживаний и стрессов, подумать, как не нервничать, а радоваться каждому новому дню и встречать его с улыбкой.

fb.ru

Как перестать нервничать

Любому человеку нужно научиться справляться со стрессом и перестать нервничать, особенно по пустякам. Если вы этого еще не сделали, то начните прямо сейчас. Не нужно портить нервы себе и окружающим. Расскажем подробнее о том, как можно успокоиться и перестать нервничать.

Почему человек нервничает?

Нервозностью называют чувство дискомфорта, которое человек испытывает во время стресса, различных психологических нагрузок, перед важным, ответственным мероприятием или событием. Множество людей, вообще, волнуются буквально по мелочам.

В любом случае, важно понимать, что такое состояние имеет как физиологические, так и психологические причины. В первом случае человек нервничает потому, что таковы свойства нашей нервной системы. К психологическим причинам можно отнести несколько:

  1. Переоценка значимости тех или иных событий.
  2. Стресс.
  3. Склонность к переживанию, плаксивость.
  4. Чувство неуверенности в себе, наличие комплексов.
  5. Волнение за будущий результат (человек нервничает перед экзаменами, на работе).
  6. Стеснительность.

Начинают нервничать обычно в ситуациях, которые считают опасными либо значимыми. Вообще, нужно понимать, что стресс — это своеобразная реакция человека на события, происходящие в его жизни. Однако при любой ситуации можно реагировать по-разному.

Почему ребенок нервничает?

  1. Обычно ребенок нервничает в том случае, если у него что-то не получается.
  2. При хронической усталости.
  3. При наличии каких-либо заболеваний нервной системы.
  4. В стрессовых ситуациях.
  5. При переутомлении.
  6. При проявлении отрицательных реакций на просьбы родителей (негативизм).

В любом случае, повышенная нервозность у ребенка – тревожный сигнал, который не следует оставлять без внимания. В первую очередь, рекомендуется посетить детского невропатолога для того, чтобы узнать, не связано ли такое состояние малыша с какими-либо болезнями и патологиями нервной системы.

Почему нельзя нервничать?

Со стрессом можно и нужно бороться. Тому есть масса очевидных причин.

  1. Так, у человека, который нервничает часто, снижаются мыслительные способности, из-за чего ему становится сложнее сосредоточиться. Это, в свою очередь, может еще сильнее усугубить ситуацию, которая требует определенных умственных ресурсов.
  2. Кроме того, человек, который нервничает, несколько хуже «владеет собой», не контролирует свою интонацию, жестикуляцию и мимику. Это может довольно плохо отразиться на деловой встрече, свидании и др.
  3. Если человек часто переживает, то это может привести к развитию различных заболеваний. Особенно нельзя нервничать во время беременности.
  4. Из-за нервозности мы начинаем быстрее уставать, а это, естественно, плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Вы, наверное, часто замечали, что появляются красные пятна, когда нервничают. Это все отражает наше состояние здоровья. Иногда трясёт, когда нервничают.
  5. Если человек начинает волноваться по мелочам, то он уже не уделяет внимание самому главному и ценному в его жизни.
  6. Люди, которые сильно нервничают, больше других подвержены таким вредным привычкам, как алкоголь и курение. Этим они пытаются снять напряжение.

Учтите, в повседневной жизни существует очень мало поводов к переживаниям и волнению. Ведь нашим близким редко что-то угрожает, а люди в основном нервничают именно из-за пустяков.

Из всего этого можно сказать, что нервозность не приносит абсолютно никакой пользы. И для того чтобы с нею бороться, нужно работать над собой. Разные люди делают это различными способами.

Как перестать нервничать: контроль над собой

Некоторые говорят себе, что нужно перестать нервничать по пустякам, но в результате делают еще хуже, зацикливаются. Этот замкнутый круг приводит к многочисленным неврозам. Дело в том, что такие уговоры не решают проблему. Они только закапывают её глубже, что ни в коем случае нельзя делать.

Действительно, чем глубже вы спрячете свои страхи, злость и сомнения, тем будет хуже. Человек пытается перестать нервничать, задавить все негативные эмоции еще в зародыше, но в результате у него получается наоборот – проблемы начинают давить еще сильнее. Как перестать нервничать в таком случае и выйти из замкнутого круга?

Может показаться сложно, но нужно взять жизнь под контроль и не позволять негативным эмоциям управлять вами. Прежде всего, примите себя и свои чувства. Какие эмоциональные потрясения вы бы не испытывали, помните, что вы живы, а это самое главное. Остальное вполне поправимо.

Следует искать хорошие и положительные моменты в любой ситуации. Не стоит скрывать от себя накопленный негатив. Определив свое состояние, вы сможете перестать переживать, нервничать и тем самым, возможно, видоизмените свои переживания во что-то положительное.

Существует немало людей, которые злятся на своих близких за то, что они не соответствуют поставленным требованиям, возложенным ожиданиям. Запомните, никто не идеален. У вас самих имеются недостатки. Поэтому старайтесь не придираться к окружающим по мелочам. Людей нужно принимать такими, какие они есть. Ведь вряд ли кого-то удастся переделать, если он сам этого не захочет.

Некоторых очень заботит то, что думают о них окружающие. Если вы такой человек, то вам стоит понять, что у других людей не всегда хватает времени на концентрацию внимания на вашей личности. Кроме того, вам необходимо повысить самооценку. Для этого имеется множество различных книг и статей. Если вы поймете это, то вас никогда не заставит нервничать грубое слово либо косой взгляд другого человека.

Как перестать нервничать: дыхательные упражнения

Со стрессом помогут справиться простые дыхательные упражнения. С помощью правильного дыхания можно не только справиться с волнением, но и оказать положительное влияние на важные процессы в организме. Первоочередной задачей дыхательных упражнений является успокоение биения сердца.

Упражнения:

  1. Можно сделать глубокие вдохи в течение пары минут, после чего немного задержать дыхание. Чередуйте такие действия. Это даст приток кислорода и поможет восстановить равновесие.
  2. Следует намеренно делать частые и быстрые вдохи или, наоборот, медленные и глубокие. При этом очень важно, чтобы не было задержки дыхания. Благодаря такому упражнению ваш организм будет лучше насыщаться кислородом.
  3. Для того чтобы перестать нервничать, можно выполнять упражнение, которое заключается в дыхании с чередованием ноздрей. Чтобы добиться значимых результатов, такую гимнастику нужно выполнять регулярно. Причем не только тогда, когда вы волнуетесь за что-то. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу, при этом спина должна быть прямая. В этом исходном положении нужно сделать несколько глубоких выдохов и вдохов правой ноздрей. После этого прикрываем правую ноздрю и выдыхаем уже левой. Затем повторяем всё наоборот. Длительность выполнения упражнения составляет пять-десять минут. При этом желательно мысленно представлять себе, что вы вдыхаете вместе с воздухом уверенность в себе, а с выдохом выходит ваше беспокойство и волнение.
  4. Можно выполнить упражнение, которое называется «пузырь». Для этого нужно сделать глубокий и сильный вдох. Когда вам покажется, что уже предел, то постарайтесь вдохнуть еще несколько раз. При этом следует представить себя в роли пузыря, который сам собой надувается. Далее представляйте, что воздух, который вы вдыхаете, наполняет все ваше тело. Когда вы не сможете больше вдыхать, то задерживаем дыхание и воображаем, что воздух в нашем теле массирует все внутренние органы. После этого спокойно и очень медленно выдыхаем.

Как перестать нервничать: физические упражнения

Перестать нервничать помогут некоторые физические упражнения.

  1. Для этого можно потрясти руками либо просто активно подвигаться. Также рекомендуется сделать массаж рук и ног.
  2. Можно ещё в течение некоторого времени легкими ударными движениями постучать по груди. Это упражнение помогает по той причине, что в этой области находится вилочковая железа. Поэтому при помощи таких простых движений можно успокоить гормоны. О качестве выполнения упражнения можно судить по ощущению вибрации в данной области.
  3. Для того чтобы перестать нервничать, можно быстро подвигать челюстью во все направления. Это упражнение также хорошо разминает и расправляет лицевые нервы.
  4. Отличный эффект может дать быстрое сгибание и разгибание пальцев на ногах.
  5. Можно для этой цели сделать тряску лица, при которой следует расслабить мышцы лица и шеи, немного потрясти головой, перемещая при этом подбородок влево-вправо. Такие действия помогают снять зажимы лица, расслабиться.
  6. Также можно сильно разогнуть запястья и растопырить пальцы рук. Если это возможно, то проделайте это и с пальцами на ногах. Повторите упражнение несколько раз.
  7. С волнением поможет справиться упражнение, называемое «разгибом». Для выполнения необходимо сесть или лечь. Из исходного положения делаем глубокий вдох и затем стараемся распрямить и разогнуть все части тела. В частности, это касается пальцев ног, рук. После чего задерживаем на вдохе это положение в течение некоторого времени. Далее выдыхаем и расслабляемся. Это упражнение выполните несколько раз.
  8. Помогает зевание, которое, кстати, является глубинным древним инстинктом. Давно известно, что после зевания ослабляется чувство тревоги или беспокойства. Поэтому следует имитировать зевоту для того, чтобы перестать нервничать и справиться со страхом.
  9. Полезно при волнении простое чихание. При этом волнение практически не ощущается. По этой причине помимо зевоты можно вызывать у себя искусственное чихание.
  10. Еще полезно во время волнения делать оскал. Для этого активно «оскаливаемся» и показываем зубы. Представьте себя в роли какого-нибудь хищника.
  11. Страх и нервозность может снять громкий шипящий звук, который нужно издавать в течение полминуты. Такое упражнение избавит от волнения примерно на полчаса.
  12. Хорошо тонизирует мышцы лица и успокаивает нервную систему сильное зажмуривание и последующее открытие глаз насколько это возможно. Такой контраст очень полезен.
  13. За пять минут до выступления или какого-то другого важного события полезно поднимать и опускать плечи.
  14. Неплохо успокаивает процесс жевания. Поэтому когда вы нервничаете, то можно что-либо прожевать.
  15. Полезно будет научиться расслабляться. Для этого потребуется аутогенная тренировка или различные медитативные техники. Существуют специальные курсы и тренинги, которые могут помочь освоить подобную методику. Их сегодня можно найти даже в электронном виде.

Как перестать нервничать: другие способы

  1. Хорошо если есть возможность принять контрастный душ. Ведь он отлично бодрит и способствует концентрации. Если этого сделать нельзя, то хотя бы просто ополосните лицо холодной водой. Также будет полезно сделать себе массаж шеи и потереть виски и мочки уха. После чего снова умойтесь. Еще желательно прополоскать рот.
  2. Для того чтобы перестать нервничать, будет полезно просто открыть кран и послушать шум воды, при этом меняя силу напора. Подушечки пальцев подставьте под воду. Это расслабляет и успокаивает.
  3. Еще одним эффективным средством от стресса является смех. Для начала начните с малого. Вообще, когда человек смеется, то в его организме понижается артериальное давление, снижается уровень адреналина в крови, ускоряется газообмен, а также вырабатывается эндорфин, который называют гормоном радости. Более того, во время смеха работает около восьмидесяти групп мышц.

Как перестать нервничать на работе

Для того чтобы успокоиться и не нервничать на работе, психологи рекомендуют периодически «выпускать пар». Только это должно быть безопасно для себя и окружающих вас людей. Так, можно повесить дома боксерскую грушу. Это действительно многим помогает. Если вы от злости бьете тарелки, то вместо этого покидайте мяч. Одним словом, любые негативные эмоции нуждаются в выражении, но это не должен быть конфликт и скандал. Всегда есть другой более мирный путь выплеснуть свои эмоции.

Для того чтобы перестать нервничать на работе, нужно перестать торопиться. Существует немало людей, которые все стараются сделать максимально быстро. У них расписана по секундам и минутам каждая деталь. Такой режим дня является прямым источником нервозности, стресса. Практически любая мелочь может выбить из колеи, что, естественно, заставляет нервничать.

Не торопитесь. Нужно остановиться и успокоиться. Ведь если человек постоянно куда-то спешит, то из-за этого он может не сделать самое важное – насладиться этой жизнью. Поэтому не нужно переживать из-за мелочей и, вообще, по любому поводу. Конечно, вряд ли всё получится с первого раза, но это не значит, что не нужно стараться. Пересмотрите свои установки и принципы. Если вы это сделаете, то, скорее всего, станете более спокойным, а, следовательно, счастливым. Прежде всего, стоит начать с осознания того, что вам мешает. При этом задумайтесь, почему это происходит. Так постепенно вы станете более гармоничной личностью.

Вот несколько рекомендаций того, как можно быстро успокоиться, перестать психовать и нервничать на работе:

  1. Создайте себе образ места, где всегда сможете расслабиться. Это может быть тихая гавань, песчаный пляж или живописная равнина. Держите этот образ у себя в голове и дополняйте его новыми деталями. Это место путь послужит для вас неким убежищем, где вы будете укрываться при стрессовых ситуациях. Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, то сделайте передышку и мысленно перенеситесь сюда.
  2. Ещё можно на работе держать лоскуток грубой ткани либо полотенце и когда ситуация накалится, то вместо того, чтобы ударить кулаком по столу, лучше возьмите это полотенце в руки, скомкайте и с силой прижмите, как выжимаете половую тряпку, после чего бросьте на пол.

Как перестать нервничать при важной встрече

Очень важно уметь не поддаваться нервозности, когда вы находитесь на важной встрече. Вполне возможно, что дыхательная гимнастика и эмоциональный настрой не помогли вам снять напряжение. В этом случае постарайтесь изображать состояние спокойствия внешне, не подавайте вида, что вы чем-то сильно встревожены. Это действует по принципу «обратного воздействия», т.е. выражение внешнего спокойствия помогает достигнуть покоя внутреннего.

Кроме того, обязательно следите за своей мимикой, жестами и интонацией. Это связано все с тем же принципом «обратного воздействия», поэтому человек обязан постоянно следить за тем, как он выглядит со стороны. В частности, следует контролировать свои движения и эмоции. Благодаря чему можно скорректировать выражение лица и голос.

Вообще, когда человек следит за собой, это помогает собраться и быть более сконцентрированными. Такая концентрация не дает сбиваться и нервничать.

Как перестать нервничать на важной встрече? Нужно следить за всеми признаками, которые показывают вашу нервозность. Ими является теребление в руках ручки, обкусывание ногтей, грызение карандаша и др. Избегайте таких действий, руки держите прямо. Кроме того, не нужно переминать нога на ногу либо ерзать на стуле. Ведь это тоже показывает вашу нервозность.

Многие люди придумывают проблему сами, когда в ожидании того или иного события проигрывают в уме и при этом представляют самый наихудший вариант развития событий. Ведь чаще всего вероятность такого развития событий мала. Поэтому не стоит из-за этого тревожиться.

Как перестать нервничать перед событием или мероприятием

Многим людям знакомы такие симптомы нервозности, как дрожь в руках, неуверенность в голосе, подгибающиеся колени, влажные ладони, бегающий взгляд, головокружение и плавающие перед глазами предметы. Большинству очень сложно совладать с такими проявлениями.

Чаще всего нервозность бывает связана с волнением перед важным событием. При этом такой страх зачастую просто необоснованный. Ведь это не критическая жизненная ситуация как, например, важная хирургическая операция близкого человека. Поэтому же тогда люди нервничают и волнуются в таком случае? Чаще всего это происходит из-за боязни не оправдать ожидания других людей, боятся «провала», неизвестности либо возложенной ответственности.

Одним из самых распространенных причин нервозности является волнение во время выступления перед большой аудиторией. Если человек не уверен в своих силах, то ему может казаться, что каждую секунду его оценивают. Из-за этого страха вполне реально допустить какую-либо критическую ошибку.

Похожим образом волнуются люди, которые что-то делают впервые. И это вполне естественно, ведь они не совсем представляют, что им предстоит делать. Как перестать нервничать в таком случае? Прежде всего, нужно для себя понять, что все люди совершают ошибки и на этом получают жизненный опыт. Не стоит превращать всю вашу аудиторию в придирчивых и дотошных критиков. Кроме того, чтобы перестать нервничать, нужно не делать событие, из-за которого волнуетесь, слишком значимым. Следует понять, что даже если вы выступите неудачно, то это вряд ли может повлиять на всю вашу жизнь. Помимо этого, рекомендуется повысить самооценку. Для этого повторяйте про себя некоторую фразу, например, «я спокоен», «всё в порядке» и др.

Вообще, как известно, ничто не приходит сразу. Успешно справляться с нервозностью вы, скорее всего, сможете только с опытом. Поэтому чем вы больше выступаете перед людьми, тем быстрее перестанете волноваться перед этим событием. В любом случае не прибегайте к помощи успокоительных препаратов. Так как многие седативные средства имеют побочные действия в виде сонливости, что вам совершенно не нужно во время выступления.

Как перестать нервничать: видео

otpodruzhki.ru

Как не нервничать - Бизнес, мотивация, успех

Всем людям свойственно волнение, вне зависимости от ситуации и событий. И лишь немногим из них известны способы перестать беспокоиться. А остальным приходиться каждый раз задаваться вопросом: как перестать нервничать? Сохранить хладнокровие и спокойствие в стрессовой ситуации непросто. Ведь в такие моменты нужно суметь совладать с эмоциями и проконтролировать свои чувства, что довольно сложно. Волнение может поджидать человека абсолютно везде, оно скрыто под внешними факторами, поэтому подготовить себя к нему заранее невозможно. Если вы хотите научиться справляться с трудными жизненными ситуациями, не прибегая к помощи успокоительных таблеток, то первым делом, перестаньте беспокоиться по пустякам. В любой непонятной для вас ситуации сохраняйте ясный ум и здравый рассудок. Одни люди действуют, руководствуясь своими чувствами и эмоциями, что не всегда правильно, а другие не подчиняются велению своего сердца и сохраняют здравый ум, чтобы не оступиться в той или иной ситуации.

Подавить состояние нервозности вполне возможно, для этого необходимо соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам не нервничать вообще. К сожалению, у вас не получиться больше никогда не испытывать чувство тревоги, а все потому, что человеческий организм устроен таким образом, что ему, попросту, свойственны переживания. Однако можно привести свой организм к такому состоянию, чтобы чувство тревожности и беспокойства обошли его стороной. Следующие рекомендации как раз таки и предназначены для того, чтобы укрепить свою нервную систему.

Следуйте этим советам и вам не составит особого труда успокоить свой разум:

  1. Несомненно, мандраж доставляет нам крайний дискомфорт. В такие моменты все труднее размышлять здраво. Человек теряется, и это, в первую очередь, проявляется во внешних чертах. Он начинает вести себя не совсем спокойно, активно жестикулировать, нервно качаться, не говоря уже о дрожащей нижней губе, которая выдает всех с первой минуты. Но тогда, как не нервничать и перестать испытывать сильнейшее чувство дискомфорта? Практически во всех учебниках по психологии поведения, специалисты советуют прежде поменять собственное отношение к возникающей ситуации. Ведь большинство людей беспокоятся именно из-за ответственности, возлагаемой на их плечи. Но если перестать так относиться к мероприятиям и событиям в вашей жизни как к чему-то очень важному и судьбоносному. От вашего отношения зависит и состояние, в котором будет пребывать нервная система. Во время стрессовых и психологических нагрузок советуется перестать беспокоиться по мелочам. Но прежде чем сделать это нужно понимать, что состояние нервозности продиктовано не только физиологией, но и имеет глубоко психологические причины. Перестав не нервничать, вы, таким образом, влияете на свое психофизическое состояние, что напрямую связано с характеристикой вашей личности.Склонность к беспокойству свойственно всем без исключения. Поэтому необходимо произвести переоценку ценностей, только так можно изменить свое отношение к событиям. Перестаньте волноваться за результат и меньше анализируйте. Поборите собственную неуверенность.
  1. Люди начинают беспокоиться по поводу тех ситуаций, в отношение которых они чувствуют опасность. Неизвестность пугает. Если что-то угрожает вашей безопасности, положению в обществе, семейным отношениям, то значимость этой ситуации возрастает вдвое, а, значит, преувеличивается и само восприятие того или иного события. Человек начинает испытывать чувство тревоги именно в процессе ожидания последствий. Он не знает, что его ждет, поэтому ощущает некий дискомфорт, что вполне объяснимо. Поводом для нервозности может стать что угодно. К примеру, перед страхом потерять удачу люди ведут себя более беспокойно. Чтобы не возникало случаев, заставляющих нас тревожиться и не задаваться постоянно вопросом: как больше не нервничать, нужно произвести определенную психологическую установку. Суть ее в том, чтобы запрограммировать свое сознание на более адекватное восприятие жизненных событий. «Ко всему нужно относиться проще» — это должно стать вашим девизом по жизни. Переборите свои страхи, перестаньте страшиться всего, что вас окружает. Относитесь к жизненным событиям с некой беспечностью, но, конечно же, при этом сохраняя здравый рассудок. Смотрите на вещи объективно и точно так же судите и о людях, с которыми общаетесь. Будьте уверены в себе. Парой, именно по причине неуверенности в себе люди замыкаются и закрываются от внешнего мира, с чем и связана нервозность, а также обеспокоенность. Старайтесь не нервничать по любому поводу. Чем легче вы будете относиться к невзгодам и неудачам, тем меньше их будет в вашей жизни. А для этого надобно привести в порядок не только нервную систему, но и изучить свою физиологическую природу, чтобы знать чему подвержен ваш эмоциональный фон в различных жизненных ситуациях.

    Даниэль Левитин: Как сохранять спокойствие (В настройках можно включить субтитры)

  2. Отвлекайтесь. Этот способ один из самых популярных методов направить работу своей нервной системы на что-то другое. Снимите свое эмоциональное напряжение с помощью маленькой хитрости. Как только почувствуете что все внутри вас закипает и вот-вот дойдет до своего пика, отвлеките свой мозг, направив все напряжение на что-то другое, более незначительное. Сделав это, вас больше не будет волновать и сам вопрос, как перестать нервничать?

success-secrets.ru

Как не нервничать по пустякам

Вы болезненно реагируете на любую трудность в вашей жизни? Вечный стресс? Ночные кошмары? Вот восемь золотых универсальных правил, как не нервничать по пустякам и начать жить.

1. Не зацикливайтесь на неприятностях

Ни в коем случае не думайте о неприятностях всё время. Выделите себе пару минут на переживание — и живите дальше! Негативные эмоции плохо сказываются на психике и никогда не помогут вам бороться с трудностями. Лучше подойти к своим бедам конструктивно: детально обдумать их, спланировать план борьбы с ними и настроиться только на лучшее.

2. Потеряв, поплачьте и…забудьте!

Если у вас что-то не получилось в прошлом — не жалейте об этом и не вините себя за старые ошибки, ведь вы всё равно уже ничего не можете изменить. Эффект бабочки — выдумка предприимчивых кинематографистов, а прошлое — это в любом случае полезный опыт.

3. Перестаньте загадывать наперёд: это лишнее

У вас завтра рейс на Канарские острова, а вы смотрите фильмы-катастрофы и плачете? Выбираете на выставке породистую кошку и параллельно почитываете брошюрку о страшных кошачьих болезнях? Бросьте это! Есть у Братьев Гримм сказка об умной Эльзе: она заранее оплакивала своего будущего ребёнка, которого якобы убьёт кирка, мирно висящая на стене. Так вот: не уподобляйтесь Эльзе!

4. Случайности тоже случаются, или без педантизма!

Вы педант? Вы любите раскладывать свою и чужую жизнь по полочкам? Вы думаете, что вы правы? Нет, конечно нужен какой-то элемент педантизма, но только нельзя слишком им увлекаться, так как от вас в конце концов могут отвернуться все друзья и даже вторая половинка, если таковая имеется.

5. Определитесь с приоритетами

Признайтесь себе без обиняков, что действительно вас беспокоит. Проведите с собой внутренний диалог. и вы поймёте, что сломавшийся айфон — это ничто по сравнению с артритом вашей бабушки.

6. Учитесь переключать внимание на что-то кроме ваших невзгод

Вы хотите стать неврастеником? Хотите попасть в больницу и пить какие-то странные лекарства вместе с какими-то странными людьми? Перестаньте думать о своих проблемах сутки напролёт. Это вредно. Учитесь переключаться: почитайте книгу, поговорите по телефону с подругой, посмотрите старый добрый фильм, запеките курицу с овощами, спойте, станцуйте…отвлекающих факторов множество!

7. Держите в голове условную цепочку решения проблем

Хоть на проблемах и нельзя зацикливаться, но пускать их на самотёк тоже не желательно. Помните: чем проблем больше, тем проблем больше. Они — как ком для снеговика, который дети катят вперёд со всё большим азартом. Поймите, что у всех проблем есть свой дедлайн решения, и распределите их в строгой последовательности. Можно даже сделать небольшой список. нет, это не педантизм.

8. Лучше предупредить проблему, чем потом о ней жалеть

Перед тем, как принимать какое-либо важное решение, проанализируйте, какие могут быть последствия. Если вы понимаете, что покупка квартиры в кредит — дело слишком рисковое, — не покупайте её. Если вы понимаете, что пока не можете себе позволить ребёнка — не заводите его.

Надеюсь, что эти добрые советы пригодятся вам когда мир не мил и жизнь кажется состоящей из сплошной череды неприятностей. Из любой ситуации всегда можно найти выход, если взглянуть на нее под другим углом, и тогда вы поймете, что не стоит  нервничать по пустякам.

Апр 2, 2016tigress…s

prokrasotu.info

Как не нервничать по пустякам и сосредоточиться на главном

Известная всем поговорка про то, что все существующие болезни исходят от нервов, а также утверждение докторов, что нервные клетки не восстанавливаются, действительно повод, чтобы хорошенько подумать, как перестать нервничать, и особенно как не нервничать по пустякам.

Каждый человек нервничает, без этого не обходится современная жизнь. Однако часто от такого состояния одного человека страдают и окружающие его люди, и нервы уже становятся проблемой социальной.

Чтобы не доводить до крайностей и себя, и окружающих, чтобы быть уравновешенным и спокойным, нужно научиться обходить стрессы стороной, научившись справляться с непростым состоянием.

Содержание статьи

Давно замечено, что люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, меньше подвержены эмоциональным стрессам. Они так устают на работе, что просто сами лишают себя возможности понервничать, даже имеющиеся переживания такие люди переносят легче.

Соответственно следует вернуть физическую активность в свою жизнь. Это может быть бассейн, пробежка, занятия в фитнесклубе, йога, теннис и так далее, вплоть до пейнтбола. Нагрузив, таким образом, организм физически, сразу почувствуется и моральное расслабление.

Хорошим способом снять напряжение и стать спокойным, является возможность посмотреть на все проблемы, которые вызывают стресс, с обратной стороны. Можно всегда найти положительное, казалось бы, в сплошь негативной ситуации.

Например, будущий развод можно рассматривать как начало новой жизни, а разрыв с подругой как шанс найти новых друзей.

Чтобы научиться кардинально справляться с тем, как успокаиваться, когда нервничаешь, просто необходимо научиться справляться со страхами, которые преследуют вас каждый день.

Традиционные страхи: сдача экзамена, измена, потеря работы, проблемы здоровья и даже вероятность смерти.

Думая о том, как не сильно нервничать, необходимо прежде всего игнорировать действительно несущественные поводы. Всегда можно пересдать экзамен, другую работу всегда можно найти, измена несвойственна гармоничным семьям, а значит, нужно что-то менять в себе и создавать гармонию для окружающих.

Никогда не поздно сесть на диету, заняться своим здоровьем. И как это ни прискорбно, стареют и умирают все жители планеты, думать об этом и боятся – просто бессмысленно. Наслаждаться каждым мгновением жизни особое искусство, но научиться ему никогда не поздно.

Решать проблемы, которые могут появиться перед вами в жизни, нужно по мере того, как они возникают. Не нужно зацикливаться на будущих и прошлых проблемах, решать нужно то, что актуально в данный момент.

Проживая сегодняшний день более полноценно, в будущее можно двигаться более уверенно, быть более подготовленным для решения проблем завтра.

Ведь всем известна поговорка «У страха глаза велики». Чаще всего человек боится того, о чём не имеет представления. Прежде чем нервничать по какому-либо поводу, всегда нужно задумываться над тем, что может случиться в крайнем случае.

Так сказать, довести ситуацию до абсурда в своём воображении и задаться себе вопросом: «И что тогда?». Это позволит вам увидеть масштабы вашего страха и определить степень необходимости нервных переживаний. И если причина не так необратима и масштабна, чтобы тратить на неё здоровье, то вывод напросится сам.

При мысли о том, как не нервничать и быть спокойным на работе или в семейной жизни, возникает ощущение ироничного недоверия.

При современном темпе жизни это кажется нереальным. Однако когда возникает проблема или задача, которая на первый взгляд кажется неразрешимой, следует прибегнуть к следующему приёму.

Сложный проект на работе, серьёзные изменения в личной жизни, финансовые проблемы. Есть одно хитрое правило: необходимо успокоиться и неразрешимую задачу разделить на разрешимые части. Например, если вам предстоит развод с разделом имущества, для начала стоит подождать, когда партнёр успокоится и предложить просто поговорить откровенно.

При этом в разговоре со второй половиной, чётко обозначить свои желания и узнать желания партнёра. Затем обсудить материальные вопросы, заботу о детях, общение с друзьями и т. д. И только после этого готовить документы на развод. Иногда в процессе такой подготовки проясняются те самые разногласия, которые привели к такому положению вещей.

Всегда в своей жизни желательно определяться чего конкретно вы хотите, каких целей добиваетесь. Это знание избавит вас от ненужной суеты и массы ненужных переживаний, а в вашей душе воцарится равновесие.

Научитесь эффективно решать накопившиеся проблемы и дела. Если поставить их в список, определив в верхней части более приоритетные, запланировать время, когда начинать их выполнение, а самые срочные делать немедленно, то окажется что не так все страшно, ведь глаза боятся, а руки делают.

Не всегда получается прибегнуть к прямым рекомендациям о предотвращении стрессовых ситуаций, и человек задумывается как привести нервы в порядок альтернативными способами.

Если справиться с эмоциями не получается и вы всё равно ощущаете, как внутри вас все кипит, то очень важно контролировать (выпускать) агрессию, которая появляется в результате стресса и напряжения.

Лучше всего для этого подходит любая физическая активность, в частности, бег. Помогут даже такие банальные методы, как битье посуды и рванее бумаги.

Если вы продолжаете размениваться на мелочах и не знаете, как привести нервы в порядок, нужно постараться найти для себя интересное занятие.

Этим может стать все что угодно: спорт, фотография, танцы, чтение книг, вышивка крестиком, какое-то хобби, но действительно интересное для вас.

Хороши буду техники релаксации и расслабления с помощью массажа и ароматерапии. Занимаясь этим все свободные часы и минуты, на остальную ерунду просто не останется времени.

Не добавляет морального удовлетворения и постоянное чувство вины, от которого по возможности нужно избавляться. Переживания могут привести к психосоматическим заболеваниям, но не могут изменить ситуацию к лучшему. Не нужно путать переживания и сострадание к людям, которые в первом случае люди порождают в себе от страха, а во втором от любви.

Первые изводятся пустым переживанием по разным поводам, вторые стремятся помочь исходя из своих возможностей и опыта. Отсюда и золотое правило: когда нет возможности помочь, не нужно мучить себя пустыми угрызениями.

Людей, которые делают то, что хотят иногда называют эгоистичными и это может привести к возникновению чувства стыда. В таких случаях нужно вспоминать следующий афоризм: «Эгоист не тот, кто живёт так, как хочет сам, а тот, кто хочет, чтобы другие люди жили так, как хочет он».

Ещё одно открытие для тех, кто сильно переживает, не замечая в себе идеального человека – мир несовершенен, и не нужно требовать этого от себя. Тут главное правило любить себя таким, какой вы есть, с любыми физическими данными.

В мире вообще нет идеальных людей, достаточно посмотреть на фотографии признанных обществом «звёзд» в домашней бытовой обстановке, а вот любовь к себе является основой душевного равновесия.

Практически во всех случаях, когда вы нервничаете, бывает абсолютно бесполезным беспокоиться о мнении окружающих. Просто представьте, что у всех их есть столько дел, о которых нужно думать, что до вас никогда очередь не дойдёт.

В пределах общественной морали вы можете совершать любые действия, практически не заботясь, как на это посмотрят. Работайте над повышением самооценки.

Откажитесь от практики завышенных ожиданий, особенно в общении с близкими людьми. Люди не обязаны удовлетворять их по вашему представлению, ведь никто, как уже известно, не идеален. А вот мелочные придирки могут довести до маразма.

Резюмируя хочется отметить, что прочитав статью о том, как быть спокойным и никогда не нервничать, нельзя измениться и успокоиться в один момент.

Однако важно получить правильное направление движения, постепенно добывая одну победу за другой над своими страхами, в конце концов, стать действительно спокойным человеком, здоровым для себя и приятным для окружающих.

Видео: Как перестать нервничать?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru