Как перестать нервничать по любому поводу по пустякам и начать жить. Как научиться не нервничать по любому поводу


Как перестать нервничать по любому поводу.

Редко кому удается не переживать и не нервничать, так уж устроен человек. Это вполне нормальное состояние. Бывают моменты, когда приходится и попереживать, и понервничать, мы же все нормальные живые люди. Речь пойдет о другом. Если переживания захватывают Вас полностью, Вы не можете справиться с беспокойством длительное время, начинаете нервничать по любому пустяку, тогда точно пора бить тревогу и срочно перестраивать свое сознание на нормальный ритм жизни.

Хочется верить, что приведенные ниже советы помогут Вам понять – как перестать переживать по любому поводу.

Живите радостно и позитивно.

Подумайте, как начинается Ваш день? От того, с каким настроением Вы проснулись, о чем думали, кому подарили улыбку и пожелание Доброго Утра, будет зависеть, как пройдет целый день. Очень важно именно утро сделать максимально положительно эмоциональным. Обстановка, приятная музыка, несколько физических упражнений, Ваша улыбка, Ваши мысли – все должно помогать настраиваться на волну радости и любви. Вселенная очень чутко реагирует на Ваши эмоции и обязательно пришлет их обратно. Постарайтесь, чтобы в ответ Вам приходило только добро.

Не думайте о плохом.

Часто в ожидании решения какого-то события мы начинаем нервничать. Например, Вы сдали экзамены или отослали резюме и ждете результата. Вы начинаете проигрывать его в голове, представляя почему то самый худший исход. Но ведь Вы уже потрудились, чтобы добиться положительного результата и изменить ничего не сможете. Нужно ли переживать, если изменить ничего нельзя? Расслабьтесь, отдохните от волнения, похвалите себя, мысленно поблагодарите тех, кто Вам помогал. В таком случае шанс удачного решения  увеличится в несколько раз.

Избавьтесь от чувства вины.

Многие путают переживание и сострадание. Это совершенно разные вещи. Переживания – это выражение страха, сострадание – любви. Сострадать – это значит стремиться помочь, даже мысленно, поддержать кого-то в трудную минуту, а не изводить себя пустыми переживаниями. Тем более не надо брать ответственность за поступки других людей, все же взрослые люди и вправе сами решать свои проблемы.

Избавьтесь от страха.

Страх потерять работу, страх не заплатить кредит, страх измены супруга, страх конца света. Бывает, что человек запутывается в своих страхах, как в паутине, невидимой и липкой. Посмотрите на себя со стороны в такие моменты. Вы себе нравитесь? Думаю, что нет.

Решайте проблемы по мере их поступления.

Старайтесь быть здесь и сейчас. Думать и решать нужно те проблемы, которые есть у Вас в настоящий момент. Если сегодняшний день прожить максимально хорошо, то это будет залогом успеха в будущем. Каждый день мы можем прожить только один раз, поэтому использовать его надо максимально эффективно. Не нужно отравлять свою жизнь переживаниями о прошлом, и предаваться пустым мечтам о будущем. Оставайтесь счастливы сейчас, тогда и будущее станет для Вас прекрасным.

Поставьте четкие цели.

Вы должны четко представлять цели, которых Вы хотите добиться в будущем. Вы должны их прочувствовать, прожить, побыть в том состоянии, когда они уже осуществились. Должны запомнить это состояние. Не сомневайтесь, Ваше подсознание также запомнит и начнет Вас подталкивать к скорейшему повторению этого состояния уже в реальной жизни. Когда Вы четко будете знать, чего Вы хотите – останется меньше времени на переживания.

Научитесь расставлять приоритеты.

Страха и переживания перед кучей накопившихся дел можно легко избежать, если научиться выделять важные дела и решать их в первую очередь. Возьмите на вооружение Ежедневник. Записанные и вычеркнутые дела как нельзя лучше помогают разложить все по полочкам. Делайте сначала важные дела, и только потом мелкие. Когда основное дело сделано, у Вас останется меньше поводов нервничать и переживать.

Правильно оценивайте вещи и дела.

Попробуйте взглянуть из будущего на те вещи и дела, из-за которых Вы сейчас переживаете. Как правило, они покажутся Вам незначительными и не столь важными. Тогда зачем расстраиваться из-за того, что со временем обесценится?

Займите себя интересным делом.

Найдите для себя увлечение, которое будет приносить Вам удовлетворение. Таких увлечений тысячи, и нет человека, которого абсолютно ничего не интересует. Занимаясь интересным для себя делом, Вы автоматически погружаетесь в состояние увлеченности, мозг переключается на созидательный процесс. Как итог – времени на накручивание себя на расстройство становится меньше.

Примите индивидуальность каждого человека.

Мы порой обижаемся на близких нам людей. Мы думаем, что желаем им добра, постоянно контролируя и поучая. Но люди все разные, недостатки есть и у нас самих. Позвольте близким быть такими, какие они есть. И примите их такими, ведь мы их очень любим.

Ищите позитив во всем.

Разбилась тарелка – стоит ли расстраиваться? Может быть пришло время порадовать себя покупкой новой тарелки? Ребенок получил двойку по математике – может это первый звоночек того, что у него талант к гуманитарным наукам? Муж забыл про Ваше День рождения – срочно смените домашний халат на нормальную одежду и займитесь наконец собой. То время, которое Вы станете посвящать себе, принесет Вам неоценимую пользу и много положительных эмоций. Вас бросила девушка – вполне возможно, что Вселенной требовалось освободить место для той, с которой Вы будете по-настоящему счастливы.

*****

Если у Вас не получится сразу научиться не расстраиваться по любому поводу – не переживайте, сразу не получается ни у кого. Но если Вы попытаетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то Ваша жизнь станет более наполненной и счастливой. Начните с того, что попробуйте понять, что Вам мешает. Каждый раз, когда начинаете переживать, проанализируйте, в чем причина, попытайтесь устранить ее, переключите свое сознание на что-нибудь другое. Само по себе ничего не приходит, работать над собой надо и учиться настраивать себя на позитивные мысли тоже надо. Никто другой за Вас этого не сделает. Все в Ваших руках!

 источник:

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

mudrost.mirtesen.ru

Как не нервничать по пустякам

Герой детской книжки Карлсон призывал к спокойствию после очередной своей шалости. «Пустяки, дело-то житейское!» – заверял он, что бы ни произошло. Но именно мелкие передряги подчас заставляют нас нервничать сильнее, чем серьёзные проблемы. Особенно склонны драматизировать малейшие неурядицы девушки и молодые женщины. Это неумение вовремя успокоиться причиняет больше неприятностей, чем сам повод для волнения. Отчего же так происходит?

«Я начинаю нервничать по любому поводу. При этом вид у меня, наверное, дикий: трясутся руки, вся потею, к горлу подкатывает комок, оно пересыхает и даже говорить трудно сразу, еще заикаюсь и задыхаюсь».

Если вы узнаёте себя в этом портрете, то вам полезно будет выяснить, что же вызывает такую реакцию организма в преддверии важных событий, при эмоциональных нагрузках или на самом деле от любой мелочи. В основе подобной возбудимости лежит страх, природа которого двойственна. С одной стороны идёт древний физиологический ответ на угрозу для жизни: выплеск адреналина и кортизола, мышечный спазм, который приводит к дрожанию тела и сужение сосудов. Но часто ли нам приходится стоять перед лицом прямой угрозы жизни? В быту мы обычно сталкиваемся с психологической причиной подобного разлада чувств. Страх показаться не соответствующим чужим ожиданиям, страх осуждения, страх неудачи – и иные страхи, идущие от неуверенности в себе, провоцируют абсолютно ненужное нам волнение. И для того, чтобы перестать всё время нервничать, предстоит бороться за себя с самим собой, поднимая самооценку и уверенность в собственных способностях.

Говорят, когда нервничаешь, худеешь, и это действительно так. В состоянии стресса сжигается множество калорий, и некоторые пытаются использовать это себе на пользу.

«Я специально накручиваю себя, потому что худею, когда нервничаю. А так и чувствую себя бодренько, и вес не копится», – подобная точка зрения появляется порой на женских форумах. А всё потому, что жизнь на нервах до определённого момента воспринимается телом, как болезнь. Во время обострения заболевания природа сокращает наши аппетиты, отсюда и эффект похудения.

много кушаю когда нервничаюОднако у людей с иной конституцией нервной системы, ситуации повышенной тревожности усиливают чувство голода – организм попытается запастись полезными веществами, не зная, как долго будет переживать тяжёлый период. Когда такой человек нервничает, он пытается заесть своё беспокойство, восполняя едой недостаток положительных эмоций.

Вред идёт не только внешнему виду. В состоянии сильного возбуждения урон наносится всем системам организма. У людей в значимой для них ситуации скачет давление, болит голова, скручивает живот, их тошнит и в глазах всё плывёт – какая же в этом польза, если дело происходит на работе и необходимо выступить перед коллегами или обсудить с начальством новый проект?! Такие симптомы усложняют не только социальную жизнь, но и губят здоровье. Каждый подобный случай расшатывает нервы всё сильнее. Вот почему нельзя постоянно нервничать из-за обыденных действий и решений.

Очень часто люди оправдывают свою эмоциональную несдержанность тем, что их нервозность – признак тонко чувствующей натуры. Эта фальшивая установка, созданная преувеличенной экспрессивностью героев кинофильмов или книг, лишь попытка скрыть собственную слабость, в основе которой всё та же неуверенность и страх. Что же нужно делать, чтобы их преодолеть?

Как быть, если кажется, что вроде научился держать себя в руках, но как доходит до дела – снова возвращаются старые симптомы тревоги. Легче лёгкого сказать другому: «Успокойся, всё хорошо!». Даже когда понятно, почему человек сильно нервничает, справиться с привычками тела бывает очень сложно. Но не стоит понапрасну прибегать к лекарственным препаратам или пытаться успокоиться при помощи алкоголя.

  • На период перехода в состояние спокойного отношения к миру лучше отказаться от любых будоражащих нервную систему веществ. Крепкий чай, кофе, алкоголь, пепси или кока-кола, травяные чаи с элеутерококком и тому подобное пускай подождут несколько месяцев.
  • Отрегулируйте режим сна. У выспавшегося человека образуется меньше кортизола – гормона стресса, который повышает отзывчивость нервной системы, а вдобавок вредит вашим мышцам.научится не нервничать
  • Научиться не нервничать не только в мыслях, но и на практике поможет, как ни банально, физическая нагрузка. Никто не заставляет вас приседать с гантелями или бегать по утрам. Займитесь тем, что вам по душе: танцы, йога, плавание. Порадуйте тело движениями, и оно ответит вам прибавкой гормонов счастья – эндорфинов.
  • Причина того, что женщина часто нервничает по пустякам, может крыться в изменении гормонального фона: беременность, месячный цикл или, наоборот, начало менопаузы. В такой ситуации на помощь приходят советы врачей и правильно подобранная лекарственная терапия. Не всегда она будет именно гормональной. Магний и калий, необходимые для укрепления кровеносных сосудов, поддерживают и стрессоустойчивость нервной системы. Можно принимать эти микроэлементы дополнительно, а можно включить в свой ежедневный рацион продукты с этими веществами. Этот диетический совет подойдёт не только женщинам, но и мужчинам.
  • Если возбуждение удерживает вас постоянно на взводе, от одной тревоги вы переходите к другой, задайтесь мыслью «буду ли я сильно нервничать из-за этого через год?». Заведите дневник, записывайте причины, по которым вы нервничаете, и ставьте крестики напротив тех событий, которые уже утратили свою значимость. Это поможет разглядеть свои слабые места и разработать стратегию примирения со своими страхами.
  • Да, не борьбы, а именно примирения. Вы должны принять то, что лежит в корне этих страхов, и научиться использовать их в свою пользу. Волнуетесь из-за экологической ситуации? Займитесь уходом за собственным двором – возможно, своим примером вы увлечёте и соседей, или хотя бы просто сделаете лучше обстановку рядом с собой. Стесняетесь своей внешности – примите это как данность, или займитесь фитнесом, чтобы уменьшить объёмы.
  • Отучитесь преувеличивать значение каждого поступка, события, решения. Чтобы вы ни сделали, скорее всего, мир не рухнет и вы останетесь живы. А значит, не нужно нервничать и бояться перемен, зависящих от тех или иных действий.
  • «Вернулся начальник, и я снова начала нервничать на работе. А я трясусь, когда очень нервничаю, и прям чешусь вся. Не знаю что и делать!» Если вы можете сказать подобное и про себя, значит, самое время заняться поисками новой работы. Нельзя треть жизни проводить в обстановке, которая требует от вас ежедневных нервных нагрузок. Впрочем, можно попробовать подождать ещё немного – вдруг ваш страх перед руководством пройдёт со сменой мировоззрения.

Не думайте, что вы одиноки в своём желании стать более спокойным. Посмотрите тематические видео, в которых даются советы, помогающие научиться не нервничать.

Или освойте простые дыхательные техники, чтобы использовать их перед важными встречами.

Автор статьи: LadyPlace

ladyplace.ru

Как перестать нервничать по любому поводу по пустякам и начать жить

Как перестать нервничатьУченые уверены, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому мы Вам настоятельно рекомендуем перестать нервничать и взять себя в руки. Для того чтобы перестать нервничать по пустякам, по поводу и без, нужно научиться контролировать свои эмоции. Однако сделать это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Вместо этого, мы хотим Вам рассказать о способах, которые помогут Вам расслабиться в сложную минуту, а также о правилах жизни, которые помогут в последствии предотвратить подобные ситуации. Итак, давайте рассмотрим каждый пункт подробно.

 

Советы, как перестать нервничать

Смотреть на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ перестать нервничать – это посмотреть на происходящее с другой стороны, с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать:

  • Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.). Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны – это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами томными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении.
  • Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.). Да, с одной стороны это действительно страшная ситуация, но с другой – шанс начать свою жизнь по-новому, с чистого листа и создать действительно идеальные отношения с новым человеком.

Смотреть на вещи с иной стороны

Примерно таким образом следует размышлять, когда начинаете нервничать. Найдите в данной ситуации пусть маленький, но положительный фактор, от которого Вы и будете отталкиваться.

 

Исключить влияние раздражающих факторов. Хотите полностью перестать нервничать, тогда исключите влияние тех раздражителей, которые и провоцируют Вас. Существует ряд ситуаций, когда Вас заставляют переживать посторонние люди (на работе, в школе, институте, во дворе, на лестничной клетке и т.п.). Если они являются провокаторами, то постарайтесь их просто избегать или вообще удалиться от них, к примеру, сменить место жительства, работы или учебы. Конечно, это кардинальные методы, требующие тщательного анализа, изучения ситуации. Но если Вам не безразлично своё здоровье, то Вы это сделаете.Исключить влияние раздражающих факторов

 

Отдохнуть. Порой, чтобы перестать нервничать по пустякам, следует отдохнуть. В идеале, отдых должен представлять собой целый комплекс релаксирующих мероприятий. К примеру, это моет быть поездка на морской курорт, проживание в комфортном номере, тихом месте, где поблизости располагаются массажные центры и сам пляж. Даже неделька в таком райском месте может в значительной степени восстановить нервную систему человека. Такой отдых естественно рекомендован тем, кто в течение многих месяцев испытывал постоянные стрессы и нервничал. В большинстве же случаев, когда человек нервничает довольно редко, ему поможет обычный получасовой отдых на кровати, который поможет немного успокоиться, чтобы продолжить заниматься дальше запланированными делами.Отдохнуть

 

Выпить успокоительного. Когда ситуация выходит за рамки разумного, нервы начинаю сдавать, и Вы уже слабо контролируете свои эмоции (начинаете кричать, плакать, нервно ходить) или переживания Вам мешают сосредоточиться на работе или другой задаче, то Вы можете принять таблетки (или капли) успокоительного, которые снизят Вашу напряженность. Но, выбирая данный способ избавления от нервных срывов, следует учитывать тот факт, что после принятия успокоительных средств у Вас может в значительной степени снизиться быстрота реакций, поэтому в этот период нельзя водить автомобиль или работать в той сфере, где крайне важна Ваша быстрота реакции. И, конечно же, не стоит соблюдать дозу.Выпить успокоительного

Из недорогих, но эффективных средств борьбы с нервами являются валерьяна, пустырник и такое средство, как “Барбовал”.

 

Подумать о хорошем. Нервы, это довольно таки сложный цепной механизм, который может даже на пустом месте заставить Вас испытывать дискомфорт и переживания. Однако Вы можете бороться с ними тем же инструментом – мыслями. Подумайте о чём-то хорошем, вспомните о недавнем событие, которое порадовало Вас, возможно, подумайте о своем ребенке или маленьком племяннике. Такие воспоминания должны вызвать у Вас необходимую дозу позитива, который сможет разрушить безосновательные переживания. Научиться обманывать свои нервы достаточно сложно, но если Вам это удастся (что приходит с опытом), Вы сможете без проблем преодолевать такие ситуации.Подумать о хорошем

 

Как перестать волноваться

Отвлечься. Особенностью волнений является тот факт, что стоит Вам только отвлечься на что-либо постороннее, как все переживания исчезают, и Вы уже даже не помните, почему и зачем Вы так нервничали. Отвлечься на разговор или какое-либо другое дело не просто, ведь Вы должны быть реально заинтересованы этим общением или занятием. Поэтому находите те области деятельности, которые действительно могут поглотить Вас. Девушек, к примеру, увлекает вязание, мужчин – футбол. Конечно, это стереотипы, но это не важно, главное они дают чёткое представление о том, о чём мы ведём речь.Отвлечься

 

Рассказать о своей проблеме близкому человеку. Иногда, мысли о случившемся долго не покидают нашу память, мы раз за разом проигрываем в голове произошедшее, от чего наша нервная система начинает “сдавать”. Чтобы успокоиться и перестать волноваться, следует рассказать о случившемся близкому человеку, который сможет не просто внимательно выслушать, но и поддержать Вас морально. Во время высказываний не стоит сдерживать эмоций. Когда Вы полностью выговоритесь, Вы лучше будете себя чувствовать. Кроме того, можете совершенно не волноваться за сохранность тайны, ведь родной человек никогда Вас не придаст.Рассказать о своей проблеме близкому человеку

 

Устроить взрыв позитивных эмоций. Волнения можно уничтожить позитивным взрывом Ваших эмоций. Сделать это достаточно просто. Вам понадобиться очень смешное кино, юмористическая программа или пачка свежих анекдотов. Но лучше если Вы будете посматривать / прочитывать всё это в кругу большой компании. Смех и веселое настроение имеет мощную способность рушить любые волнения, особенно если хорошее настроение длиться не пять минут, а весь вечер. Только тогда Вам гарантирован спокойный сон без негативных мыслей.Устроить взрыв позитивных эмоций

 

Заняться любимым делом. Этот пункт тесно переплетается с пунктом “отвлечься”. Если Вы имеете любимое занятие или хобби, которому готовы просвещать максимум свободного времени, и оно прекрасным образом отвлекает от всего происходящего вокруг, то это будет просто замечательно. Возможно, Вы любите заниматься каким-либо видом спорта, а может Вы любите готовить или вязать, или просто играть на компьютере. Главное, чтобы занятие занимало у Вас не только “Ваши руки”, но и голову. Вы должны всецело втянуться и сосредоточиться лишь на том, чем заняты в данный момент, а не задуматься над тем, что волнует.Заняться любимым делом

 

Как перестать думать о плохом

Найти неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо. Чтобы перестать думать о плохом, нужно включить логику и поверить в неё. К примеру, Вы переживаете по какому-либо поводу, думаете об этом, боитесь того, что всё закончиться плохо, но если Вы найдете неопровержимые доказательства того, что всё закончится хорошо, то переживания сами исчезнут из Вашей головы. В большинстве случаев доводы легко могут найтись, если Вы перестанете переживать и трезво взгляните на ситуацию. Да и в сущности Вам нет толку думать о плохом, логичнее переживать потом, когда это самое плохое уже наступит, а не сейчас, когда оно якобы может произойти. А если Вам мысли о грядущем событие не дают покоя, тогда лучше уже начать готовить “плацдарм для отступления”, то есть варианты того, как поступать в случае неудачного исхода событий.Найти неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо

 

Выполнить легкие физические упражнения. Убрать из головы негативные мысли можно при помощи активных физических упражнений. Если на Вас напала паника, Вы чувствует страх, и плохие мысли не дают Вам покоя, сделайте 15 приседаний. Если Вы не можете этого сделать в силу определенных причин (к примеру, находитесь на работе), то в быстром темпе поработайте кистями рук (сжимая и разжимая кулаки). Конечно, лучше всего помогают различные взмахи руками, подтягивания и отжимания. За считанные секунды можно избавиться от приступа паники, если сразу же выполнить большой объем нагрузки.Выполнить легкие физические упражнения

 

Умыться холодной водой. Быстро привести себя в чувства можно умывшись холодной водой. Такую процедуру повторить несколько раз. Приятного конечно будет мало, но зато это быстро приводит в сознание любого человека, которого настигли плохие мысли. Если нет возможности умыться, то хотя бы смочите носовой платок прохладной водой и приложите ко лбу, платок должен касаться также висков, в таком виде эффект будет лучше. Но стоит понимать, что умывание холодной водой следует использовать, лишь в крайних ситуациях (при пике), а не постоянно. Иначе, кроме плохой нервной системы Вы ещё заработаете простудное заболевание, которое ну никак не скрасит Ваше состояние.Умыться холодной водой

 

Принять контрастный душ. Схожий совет, но более эффективный по воздействию – это контрастный душ. Холодное обливание, а затем горячее заставляет “протрезветь” гораздо быстрее, нежели Вы просто умоетесь холодной водой. Единственная проблема в том, что принять контрастный душ можно далеко не во всех случаях. Мы ведь не всегда находимся дома, а плохие мысли приходят вне зависимости от нашего желания.Принять контрастный душ

Контрастный душ следует принимать каждое утро и вечер. Утром заканчивать купание следует холодной водой, чтобы быть бодрым и готовым к любым трудностям. Вечером наоборот тёплым, чтобы контрастный душ “смыл” с Вас все накопленные проблемы, а последнее тёплое обливание настроила на сон грядущий.

 

Как перестать переживать

Найти свою “таблетку спасения”. Если переживания становят неотъемлемой частью Вашей жизни, Вы уже начинаете переживать по поводу и без него, то тогда нужно обращаться к доктору. Но если Вы считаете данные признаки переживаний не столь основательными чтобы идти в больницу, то мы посоветуем Вам найти свою “таблетку спасения”. То есть найти то средство, которое зачастую Вам помогает успокоиться лучше всего. Найти её можно только при многочисленных опытах и наблюдении за своим организмом. Как правило, здесь действует эффект плацебо, то есть на самом деле Вам может становиться лучше даже от мятной конфеты. Главное уловить то средство, которое поможет именно Вам, и сознание запомнит его.Найти свою “таблетку спасения”

 

Избавиться от вредных привычек. Беспочвенные переживания могут возникать из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков или табака, несмотря на кажущуюся помощь, ведь многие ищут чувство спокойствия именно в алкоголе, а он является смертельным разрушителем нервной системы. Из-за него человек становиться раздраженным и может постоянно переживать даже из-за мелочей. Кроме того, чтобы стать более спокойным, необходимо начать вести здоровый образ жизни, а исключение вредных привычек заложено в основу создания здорового образа жизни человека.Избавиться от вредных привычек

 

Вести режим дня. Иногда причиной переживаний и депрессий становится неправильный режим дня, в котором недостаточное время уделяется сну, отдыху или наоборот отсутствуют любые физические упражнения. Ваш режим дня должен полностью соответствовать Вашим биологическим часам, которые диктуют правильный распорядок дня. Если Вы будете каким-либо образом изменять его, то можете нарваться на проблемы со здоровьем, которые и начнутся с нарушения психики. Поэтому мы настоятельно рекомендуем прислушаться к своему телу и начать жить по правилам.Вести режим дня

 

Правильное и здоровое питание. Конечно же, здоровое питание – это основа всех основ, именно благодаря еде мы можем как покалечить свой организм, так его и оздоровить. Чтобы проводить профилактику и укреплять свою нервную систему, Вы должны всегда обогащать свой организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. Также перед сном и после рекомендуем употреблять мёд, который положительно влияет на Ваши нервы.Правильное и здоровое питание

 

Как перестать беспокоиться

Обратиться за помощью к психологу. Когда ситуация окончательно выходит из под контроля, когда приступы психологических расстройств повторяются раз за разом – это первый признак того, что пора обратиться к психологу, специалисту, который сможет Вам помочь избавиться от постоянного беспокойства. Даже при помощи медицинских приемов от этого не избавиться за 1-2 сеанса, и чем больше Вы будете затягивать с этим, тем будет хуже для Вас.Обратиться за помощью к психологу

 

Внушить себе контроль над ситуацией. Вообще перестать беспокоиться можно при помощи обычного самовнушения, что всё у Вас хорошо и все здоровы. Повторяя про себя эти фразы много раз, Вы со временем сами начнете в это верить и беспокойство уйдет. Но в данной ситуации следует иметь внушаемый характер, чтобы смочь поверить в Ваши же убеждения.Внушить себе контроль над ситуацией

 

Лечь поспать. Финальным нашим советом, как победить любое беспокойство, будет таковым – лягте поспать. Сон не только лечит, но также является очень сильным лечебным средством, которое восстанавливает силы, что позволяет жить дальше и радоваться каждому дню. Если трудно уснуть, примите снотворное.Лечь поспать

 

Подводя итог, хотим повторить, что умение держать себя в руках и не нервничать по пустякам – это очень важный и полезный навык в жизни. И от него зависит не только Ваше состояние в текущий момент, но и здоровье в будущем, а ведь оно легко может испортиться из-за постоянных нервных срывов.

Загрузка...

dietamaggi.ru

Как научиться не нервничать и не переживать по любому поводу

Наверняка вам хорошо знакомо выражение – спокоен, как удав. И наверняка вы сами не раз хотели бы выступать в роли этого самого удава, оставаться спокойным и невозмутимым человеком в любой ситуации. Но, к сожалению это не всегда получается и самое главное не у всех.

Если любая проблема, нестандартная ситуация или конфликт вызывают у вас переживания, опасения, значит, ваша нервная система расшатана до предела. Ибо на самом деле, конфликты и непредсказуемые ситуации – НЕИЗБЕЖНЫ. Человек просто должен адекватно реагировать на эти вызовы.

Вам знакома подобная ситуация? Значит, вам просто необходимо начать менять своё отношение к окружающим вещам и к окружающему миру. Ведь так недолго и до нервного срыва, а ведь нервные клетки не восстанавливаются поэтому ваше эмоциональное состояние должно всегда пребывать в полном порядке.

В нервном состоянии нет ничего необычного. В современном мире стресс – обычное дело. Конфликты и проблемы сопровождают человека везде – на работе, в общественном транспорте, в банке, в очередях супермаркета, дома, даже в гостях или на корпоративах. Вся загвоздка именно том, как человек воспринимает любую ситуацию, как он к ней относиться.

Зачастую человек просто не осознает, что как правило, любая проблема чересчур надумана им самим, то есть человек, просто преувеличивает масштабы любой неприятной ситуации. Есть даже афоризм такой – самый серьёзный ущерб мне нанесли ситуации, которые никогда не произошли.

Если вы чувствуете, что опять начинаете нервничать или впадаете в панику, попробуйте прислушаться к некоторым советам и ваше эмоциональное состояние наверняка изменится в лучшую сторону.

1. Безвыходных ситуаций не бывает. Скорее всего, то, что происходит сейчас в вашей жизни можно спокойно и просто уладить. Вы с кем-то поругались, на вас накричал начальник, вы потеряли ключи от квартиры или испортили свое новое платье? Ну что ж, всё это пустяки. Станьте немного пофигистом и вы заметите как вокруг вас жизнь заиграет новыми красками. Конфликты в семье или с лучшими друзьями? Помиритесь или, в конце концов, они сами помирятся с вами. Вас оскорбил начальник или продавщица в гастрономе? Ну что ж, вероятно у них какие-то проблемы, их стоит только пожалеть. Испортили новое платье или блузку? Ну, может тогда это повод приобрести новую обновку? Когда вы начнете по-другому относиться к любой неприятной ситуации, вы заметите что и в самом деле ничего страшного в вашей жизни не происходит, всё это надумано и преувеличено вами самими и больше никем.

2. Посмотрите на окружающих вас людей. Вы думаете, они никогда не оказывались в подобной ситуации? Вы думаете, они никогда не сталкивались с проблемами, конфликтами, хамством и предательством? Сталкивались еще как! Жизнь невозможна без трудностей и неудач. Если уж совсем невмоготу обратите свое внимание на тех, кому явно хуже, чем вам. Инвалиды, многодетные матери-одиночки, безработные, бездомные… вы до сих пор считаете, что ваша нынешняя ситуация хуже их положения?

3. Любую проблему старайтесь как можно скорее уладить. Тут главное не лениться и не откладывать дела на потом. Именно откладывание важных вопросов и проблем на потом влечет за собой стресс и переживания. Со временем вы обрастаете всё новыми и новыми делами и потом просто не знаете, за что изначально взяться, что решать в первую очередь.

4. Посмотрите на свою ситуацию, как бы со стороны, а еще лучше из будущего. Наверняка вы на данном этапе жизни не раз вспоминаете какие-либо проблемы из прошлого, из-за которых вы когда-то сильно переживали и вгоняли себя в стресс. И что же теперь? Скорее всего, сейчас вы только улыбаетесь над теми своими страхами и чувствами, ведь рано или поздно ваши проблемы решались. Тоже самое произойдет и с вашим нынешним положением дел. Скорее всего, через год вы точно так же будете со смехом вспоминать, как ругались с родственниками, как вас уволили с работы или как вы закатывали истерики по поводу расставания со своей зазнобой. Так стоит ли сейчас переживать об этом, если через месяц или год вы будете смеяться в первую очередь над самим собой, вспоминая свои прошлые неудачи?Существует множество НЛП техник для преодоления негативных состояний с использованием времени.

5. В вашей жизни обязательно должно быть что-то хорошее и радостное, то что всегда приносит вам море позитива и благополучной энергии. У каждого человека в этом плане свои приоритеты. Кто-то в стрессовой ситуации заедает горе пирожными, кто-то пропускает несколько рюмочек спиртного, кого-то вдохновляет и радует ребенок, кого-то домашнее животное, а кто-то обожает вышивать или писать рассказы. Каким бы ни был ваш источник радости и вдохновения, он обязательно должен приносить только положительные впечатления. И в моменты стресса или проблем, вы обязательно должны обращаться к нему.

6. Перестаньте зависеть от окружающего мнения и испытывать чувство вины перед людьми. На первом месте у вас должны быть вы сами, а уж потом все остальные. Не пытайтесь быть для всех хорошим человеком – всё равно не будете. Не испытывайте чувство вины перед соседкой, если она просит вас посидеть с её ребенком, а вы ей отказываете. Наверняка на это у вас есть свои причины. И даже если они недостаточно серьезные, вы все равно имеете полное право отказать постороннему человеку. Не обращайте внимания на косые взгляды людей и сплетни за своей спиной. Обсуждения, сплетни… всё это всегда было, есть и будет. Вы не мешок денег, чтобы всем нравится. Так стоит ли переживать по этому поводу?

И помните, только глупцы живут прошлым или будущим. Счастливые люди живут настоящим. Не загадывайте сильно наперед, не терзайте себя мыслями о прошлом, в котором вы, возможно, не всё делали идеально. У вас есть настоящий день, и именно этот день вы должны прожить радостно и счастливо.

Источник - bealpha.com

spb-psychology.ru

Как перестать нервничать по любому поводу?

Девушка нервничаетДля многих людей состояние обеспокоенности уже стало нормой. Они живут в постоянном напряжении из-за мыслей, что вот-вот случится что-то плохое. Это чувство отравляет их сознание и не дает полноценно радоваться жизни.

В итоге, все силы уходят на ожидание предстоящей трагедии. Постепенно все это переходит в хроническую форму, когда человек начинает видеть мир в черных красках. Если не справиться с этим ощущением, то можно навсегда остаться заложником своих страхов.

Наша цель – научиться находить выход из стрессовых ситуаций, в которых оказываются сотни тысяч людей.

Практические советы

1. Не сваливайте все проблемы в одну кучу, старайтесь рассортировать их и искать выход для каждой в отдельности. Делайте это по мере их накопления. Сосредоточьте свое внимание на проблемах, которые являются первоочередными. Помните, что старания, которые вы проявите в сегодняшнем дне, сторицей отзовутся вам в будущем. Научитесь создавать себе правильный настрой и учитесь на ошибках, это поможет вам не допускать тупиковых ситуаций, по крайней мере, тех, которые зависят от вас.

2. Перестаньте сожалеть о том, что уже произошло – это бесполезная трата сил и жизненной энергии. Будет лучше, если вы взвесите все «за» и «против» и поймете, что из каждой ситуации найдется выход. Рассмотрите свою проблему с разных ракурсов, стараясь найти единственно правильное решение. Несмотря на обобщенность этой формулы, они идеально подойдет для вашего индивидуального случая.

3. Отслеживайте те моменты, которые вас беспокоят. Для этого заведите дневник, в котором вам нужно будет делать соответствующие записи. Психологи утверждают, что таким образом вы сможете взглянуть в глаза проблеме и четко уяснить, что она существует на самом деле. Сделайте несколько пометок, которые будут указывать на наличие различных вариантов решение вашего вопроса. На следующем этапе старайтесь еще в «зародыше» со всем разобраться. Как показывает практика, на начальных этапах любая проблема решается легче.

4. Не нагнетайте обстановку негативными мыслями, иначе они точно материализуются. Не зря в народе есть такое выражение - «накаркала». Это объясняется просто: когда человек постоянно повторяет, что случится что-то плохое, то это произойдет с большим процентом вероятности. Так что не усугубляйте положение искусственным образом. Лучше займите свои мысли чем-то полезным, направив их в нужное русло.

5. Поберегите свое здоровье, основываясь на том мнении, что все болезни идут от нервов. Не надрывайте психику, давая пищу неврозу. Помните, что при неверном подходе даже самая безобидная ситуация может быть расценена, как глобальная трагедия. Но есть и другая сторона – можно сконцентрироваться на положительных нюансах и отталкиваться от них. Несколько практик убедят вас в беспроигрышности такого варианта.

6. Перестаньте винить себя за то, что уже случилось, особенно если это не ваша «заслуга». Если в этом есть доля вашей вины, то запомните на будущее, как делать не следует. Извлекайте уроки и не наступайте на те самые грабли – такой подход заметно облегчит вам жизнь.

7. Исключите из своего окружения людей, которые пагубно влияют на вас и на ваше представление о жизни. Часто встречаются такие персоны, которые специально нагнетают обстановку и сеют панику просто потому, что это их способ существования. Они будут отравлять ваше сознание, внушая страх к жизни. Лучше обзаведитесь оптимистически настроенными на жизнь друзьями и делите с ними уверенность, что все будет хорошо!

8. Не поддавайтесь общепризнанным страхам, связанным с определенным аспектом вашей жизни. Не думайте, что если вашей соседке изменил муж, то и с вами это непременно случится. Это простой пример, но таких масса. Лучше обратите внимание на людей, добившихся успеха, стараясь настроиться на их волну. Задумайтесь над тем, если бы эти люди постоянно жили в ожидании трагедии, стали ли бы они теми, кем являются? Ответ очевиден! Стремитесь к тому, чтобы однажды занять место среди таких людей.

9. Попробуйте разобраться в причине своих страхов. Возможно, они являются отражением прошлых лет, когда вы или ваши родители переживали подобное или не сумели справиться с чем-то. Например, детям из небогатой семьи, которые всегда считали себя обделенными, будет трудно избавиться от ощущения тревоги за то, что все повторится, даже если для этого нет предпосылок. В данном случае очень важно суметь «перепрограммировать» мозг.

10. Не зацикливайтесь на мнении окружающих, так они не смогут манипулировать вами и навязывать мысли о вашей несостоятельности - отсюда прямая дорога к депрессии и к зарождению той проблемы, от которой мы пытаемся избавиться.

Излучайте больше уверенности в себе и будьте сами кузнецом своего счастья!



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Как перестать волноваться по любому поводу?

Паника, волнение по любому поводу, вихрь негативных мыслей, проносящихся в голове, растерянность – в таком состоянии каждая мелочь выбивает из колеи. Почему на некоторых из нас оказывают огромное влияние даже мелкие неприятности? И как научиться сохранять спокойствие в любой ситуации?

«Я теряюсь в любой неожиданной для меня ситуации, – рассказывает 38-летняя Любовь, учитель. – Например, если звонит телефон, а я не могу найти его в сумке, если кто-то стоит рядом и ждет, пока я уделю ему время. Дома я паникую от того, что завис компьютер или перед уходом на работу долго собираюсь и уже начинаю опаздывать. В таких случаях я ощущаю себя совершенно сбитой с толку, не знаю, за что браться и как себя вести, поэтому делаю нелепые вещи. Мне кажется, я выгляжу неуклюжей, рассеянной и смешной».

Психология паники

Итак, что же происходит в подобной ситуации? Если ты узнаешь в нашей героине себя, то тебе следует признать – причиной твоей паники является чувство страха и беспомощности, ощущение потери опоры и испуг, сопровождающийся мыслями: «Что со мной будет дальше? Вдруг я не смогу правильно разрешить ситуацию, и тогда произойдет ужасное: мне предстоит пережить стыд, позор, унижение. Все поймут, что я не пунктуальная, не собранная, не умею владеть ситуацией и контролировать себя». Возникает ощущение собственной ничтожности, никчемности, неуверенности, а вместе с ними – жалость к себе.

«Какая же я беспомощная и слабая! И почему мне всегда так не везет? Я – словно ходячая катастрофа», – думаешь ты.  Воображение начинает рисовать пугающие картины о безрадостном будущем: у меня заклинил дверной замок, значит, остаток жизни я проведу на улице, я опоздала на работу, значит, меня уволят, и мне придется стоять на паперти с протянутой рукой, чтобы свести концы с концами и т.д. Вот именно таким негативным, ужасающим мыслям мы учимся в детстве, когда родители после какого-то проступка ставят в угол и говорят: «А теперь хорошенько подумай, чем твоя выходка может обернуться!». Знакомо?

Волнение и самооценка

Паника и неожиданное ощущение беспокойства появляются именно у тех, кому не хватает уверенности в своих силах. Чувствуя, что ситуация начинает выходить из-под контроля, такие люди теряют самообладание и очень сильно это переживают. Психологи говорят о том, что эта проблема берет истоки в раннем детстве. Она связана с тем, что не был вовремя завершен процесс психологического отделения ребенка от матери. Кризис трех лет, когда дети начинают проявлять самостоятельность («Мама, я сама сделаю!»), может быть не пройден ребенком. Высока вероятность того, что мама не ощущала себя любимой и достаточно нужной (отцу ребенка или своей матери), и потому в тот момент она приняла для себя решение стать жизненно необходимой собственному малышу. Чаще всего такое решение принимается женщиной бессознательно. Ребенок так и не оторвался от матери, поэтому вместо лидерства, независимости, инициативы и любознательности, мы получили чувство беспомощности, ничтожности, вину, жалость и стыд.

Такой неуверенный в себе человек ищет поддержку и лелеет надежду, что кто-то сильный придет, скажет «как сделать правильно» и решит все его проблемы. Поэтому люди в панике бросаются звонить близким людям (часто маме), бежать к тому, кому они доверяют, с вопросом: «Что мне делать?». И когда приходит понимание с другой стороны, человек успокаивается и начинает мыслить ясно («Теперь я с проблемой не один на один»). Кстати заметь, что многие из нас считают глупым занятием просить помощи по пустякам, тем самым боясь признать собственную беспомощность. Они убеждены, что обратиться за поддержкой можно лишь при веской причине. А потребность во внимании огромная, поэтому мы начинаем неосознанно такие причины создавать, хотя на самом деле в основе этого действия лежит  потребность быть любимым.

Что делать?

1. Учись любить себя

Для начала признай – ты недостаточно любишь себя, поэтому ищешь любви и заботы во внешнем мире. Поэтому паника – это всего лишь способ сказать миру: «Смотри, какая я слабая! Защити меня, стань мне поддержкой и опорой!». Есть такой маленький секрет: с большим трудом можно получить то, чего нет внутри тебя, ибо подобное притягивает подобное. Это значит, что если внутри тебя есть любовь к себе, покой и уверенность, то это же будет окружать тебя повсюду – ты будешь притягивать любовь окружающих, ситуации, которые покажут тебе, насколько ты сильная и уравновешенная. Следовательно, учись любить себя! Учись ценить себя, уважать и сохранять спокойствие в любой ситуации.

2. Дай себе право на ошибку

Ты думаешь, все вокруг идеальны? Никто не рождается великим художником или мудрецом. И не только в твоей жизни происходят неприятные ситуации. Человек учится всю жизнь, совершая ошибки, падая и снова вставая. Помни об этом и перестань требовать от себя совершенства во всем. Не жалуйся на судьбу, лучше смотри на каждое препятствие, как на увлекательную задачку для решения.

3. Отделяй важное от неважного

Чаще всего паника возникает из-за каких-то пустяков, о которых ты через месяц даже не вспомнишь. Концентрируйся на тех вещах в жизни, которые для тебя по-настоящему важны, а мелочам уделяй минимум внимания. Неважно, что порвались колготки прямо на работе, зато ноги целы. Неважно, что забыла выключить свет в доме, зато выключила утюг. Неважно, что сгорел компьютер, зато есть время книгу почитать. Ищи везде позитив и относись к событиям своей жизни с юмором!

Читайте также:

Если у тебя появилось желание начать работать над собой, прочитай книгу британского психотерапевта Джеофа Грэхэма «Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или как пользоваться биокомпьютером в голове в поисках счастья», содержащую набор практических техник и упражнений, ориентированных на достижение гармонии. Ничего не бойся! Верь в себя, и у тебя все получится!

Специально для LadySpecial – Катерина Sent

ladyspecial.ru

Как успокоиться и перестать нервничать? Пошаговая инструкция!

Как перестать нервничать и обрести внутренний покой: практические советы

 

 

Беспокойство не решит завтрашних проблем, но способно забрать сегодняшний покойКак перестать нервничать и обрести внутренний покой и равновесие? Я уверен, что этот вопрос задавали себе многие из Вас. Очень часто люди начинают нервничать по пустякам, делая проблему из того, что совершенно не является проблемой. Со временем это беспокойство перерастает в настоящую панику, и, казалось бы, маленькая неурядица становится огромной проблемой, способной на несколько дней выбить Вас из рабочей и жизненной колеи.

 

 

 

Статья в тему: «Как решить конфликтную ситуацию? ТОП-10 правил!» 

 

 

 

 

Но есть такие люди, которые нервничают всегда и везде, они находят повод для беспокойство в совершенно простых ситуация. Вся проблема в том, что состояние тревоги и нервов не проходит даже тогда, когда проблема решена. Что ж делать? Как от него избавиться? А еще лучше понять, как не достигать такого состояния. Сегодня моя статья посвящена именно данному вопросу, и мы постараемся рассмотреть 14 практических советов, которые помогут Вам раз и на всегда разобраться в себе, а также получить ответ на уже ставший классическим вопрос: «Как перестать нервничать?».

 

 

 

Как перестать нервничать: действенные советы и рекомендации

 

1. Решайте вопросы по мере их поступленияМногие восточные мудрецы говорят, что нужно уметь жить здесь и сейчас, ведь только данный момент времени имеет какое-то значение. Прошлое уже было, его не изменить, а значит и волноваться по поводу былых проблем не стоит. Будущее нам не известно, и как на него повлиять вы тоже достоверно не знаете, а значит для волнения нет причин. Остается только здесь и сейчас, и именно это имеет реальное значение.Конечно, я не хочу сказать, что не нужно думать о будущем, не нужно фантазировать, мечтать, моделировать, визуализировать свои успехи и победы. Наоборот, успехи сегодняшнего дня строят ваше светлое будущее. Вы должны думать о нем с позитивом, должны верить в то, что все получится именно так, как вы желаете. Уверяю Вас, что беспокойство принесет только в разы больше проблем, нежели пользы. Научитесь жить здесь и сейчас, и тогда ваше будущее тоже будет успешным.2. Могло быть и хужеВы смотрели когда-то передачу «Рейтинг Баженова» на канале Моя Планета? Если нет, то скажу, что одним из его лозунгов является «Могло быть и хуже…» В какие б передряги не попадал Баженов, какие проблемы и трудности не встречались на его пути, он всегда отмечает, что могло быть гораздо хуже.Вот так и вы должны взять себе на вооружение этот интересный психологический прием. Если продолжительное время вы не перестаете нервничать относительно какого-то вопроса, мысли о нем не дают покоя, то представьте, что могло быть в разы хуже, и то, что вы имеете в данный момент – это еще подарок судьбы, над которым не стоит нервничать, а нужно только благодарить жизнь, что она подкинула такую задачку, дала понять что и как делать.

 

 

6

3. Четкие целиВы должны четко определиться для чего вы проводите свой день, месяц, год, да и жизнь в целом. Имейте четкие цели, видение жизни, планы на короткий период и на перспективу. Очень часто бесцельное времяпровождение заставляет нас волноваться, нервничать, сравнивать свою жизнь с чей-то другой, и расстраиваться. После того как вы поставите себе цели, сможете определиться с истинными желаниями, то жизнь станет размереннее и спокойней.

 

 

Статья в тему: «Как сделать жизнь позитивнее и привлечь успех?»

 4. Строгое планирование и эффективное решение поставленных задачУверен, что в вашей жизни есть несколько дел, которые заставляют нервничать, волноваться больше обычного. Что нужно делать? Для начала, возьмите лист бумаги и запишите все-все-все эти дела в левую колонку. Справа же укажите возможные пути решения возникших проблем и задач, определитесь со сроками и необходимыми затратами которые потребуются. После того, как небольшая схема будет составлена, вы можете смело приступать к решению тех дел, которые Вас беспокоят.Имея четкий план, вы сможете более детально распределить свое время, использовать его с максимальной пользой и эффективностью. Как только какая-то задача будет выполнена, вы должны вычеркнуть ее, и поощрить себя за проделанную работу. Таким образом вы увидите, что все задачи можно решать без особых усилий, а тем более без лишней суеты и тревоги.

 5. Жизнь для интересных делПостоянные переживания с огромной долей вероятности отвлекут Вас от многих интересных вещей которые происходят в вашей жизни. Когда человек волнуется, он не видит ничего кроме себя и своих проблем, он сконцентрирован на выдуманной ситуации, которая не позволяет видеть все реалии и прекрасные моменты нашей жизни.Постарайтесь сделать так, чтоб все ваше свободное время было занято интересными делами. Как правило, если человек занимается чем-то увлекательным, то у него просто не остается времени на глупые и пустые размышления. Что же сделать: начините читать интересную книгу, которая сможет поглотить Вас полностью, сходите в кино, поиграйте в видео игры. В конце концов, сконцентрируйтесь на чем-то занимательном, и это не позволит думать о мелких проблемах.

 6. Главное – правильная оценкаМногие люди очень сильно переоценивают то, что с ними сегодня происходит. Часто ситуация не стоит и выеденного гроша, и, я уверен, через несколько месяцев, а может и раньше, вы будете о ней вспоминать лишь с улыбкой и легким непониманием того, для чего ж было волноваться. Так если большинство того, что с нами происходит сегодня, будет не столько важно завтра, то может и волнения все откинуть в сторону? Подумайте, а не слишком ли вы платите большую цену за происходящее, не лишними ли являются ваши тревоги и переживания?

 7. Не стоит себя винитьНе переживайте по любому поводу! Это отнюдь не значит, что вы станете ужасным эгоистом, которому наплевать на всех и вся. Просто ваши гипертрофированные переживания вполне могут стать причиной серьезных заболеваний, будь то язва желудка или гипертония. При этом важно разграничивать переживание и сострадание. Причина возникновения первого – страх, второго – любовь. Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно – прекратите трепать себе нервы. Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других – вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений.

 

 

Статья в тему:  «Мечты материальны | Секреты процветания и успеха»

 

 

48. Не изобретайте велосипедА если говорить обычным языком, то не придумывайте сами себе лишних проблем. Перестаньте думать, и это лучший совет который можно дать. Очень часто бывает так, что еще до того, как произойдет что-то не ладное, мы начинаем рисовать в своей фантазии такие исходы, такие невероятные события, что через 10 минут рядовая ситуация в нашей голове перерастает в настоящий апокалипсис и проблему вселенского масштаба. Но возникает вопрос, а в реальности воплотятся ли ваши страхи? Это точно сказать никто не может, и, скорее всего, то что вы себе выдумали никогда не произойдет. Так нужно ли волноваться о том, что существует лишь в вашей «нездоровой» фантазии?

 9. Гоните свои страхиСтрахи являются еще одним катализатором возникновения проблем. Боязнь увольнения с работы, ухудшения уровня жизни, проблем в семье, с друзьями, боязнь набрать лишний вес или внезапно умереть… Так, стоп, хватит этих глупых страхов. Давайте разберемся, что ж такое страхи? Если быть откровенным, то страх – это чувство неполноценности, когда человек не уверен в себе, в своей жизни, в своих родных и близких.Помните, что вы можете все, абсолютно все. Не бывает безвыходных ситуаций. Даже если Вас уволят, это еще не значит, что жизнь закончена. Мери Кей Эш, после того как ее уволили в 45 лет, основала свою компанию, которая сейчас является одним из лидеров мирового рынка косметики, и ее прибыли исчисляются миллиардами. Так может не стоит волноваться, ведь выход есть всегда.

 10. Принимайте себя такими, какими есть.Если вы волнуетесь по поводу своей внешности, постоянно видите недостатки, то нужно это срочно исправлять. Залог душевного спокойствия заключается в том, что вы должны любить себя в первую очередь. Социум нам навязывает различные стандарты, определенные формы, мышление, видение мира. Но вы должны понимать ,что не все то идеально, что печатают в глянцевых журналах и показывают по ТВ. Помните: никто не идеален, даже лица с обложки журналов в жизни выглядят отнюдь не так привлекательно, как кажется. Поэтому любите себя, несмотря на избыточный вес, слишком бледную, как вам кажется, кожу, не очень густые волосы и т.д.

 11. Оценка обществаОчень многие люди переживают по поводу того, что о них подумают другие. А с чего вы взяли, что о Вас кто-то должен что-то думать? Как правило, у людей и так очень много своих проблем, они заняты своими мыслями, и просто не имеют времени на то, чтоб думать и как-то оценивать Вас. Я тоже раньше вел себя неестественно, боялся какого-то осудительного взгляда в метро, волновался о том, что сделал что-то не так, и человек обо мне плохо подумал. Но потом понял, что мнение сторонних людей, особенно если оно необъективно, вообще не должно меня волновать. Это их суждение, их мысли, их жизни и их проблемы. У меня все хорошо, и я такой, какой я есть.

 12. Никто никому ничего не долженНаучитесь контролировать свое эго, и перестаньте что-то требовать от родных, друзей, близких. Когда вы обижаетесь на них за то, что они поступили не так, как вам хочется, подумайте, а должны ли они так поступать. А почему они должны? И должны ли вообще? В этом мире никто, никому и ничего не должен. Каждый волен сам выбирать свой путь, свое поведение, свою жизнь. И вы не имеете никакого права требовать от человека чтоб он поступал не в своих, а в ваших интересах. Представьте, что на груди у человека висит табличка «имеет право», и каждый его поступок тоже имеет право на существование. И не важно идет он в разрез с вашими интересами или нет.

 

 

13. Баланс между трудом и отдыхомВы должны уметь отдыхать и работать в меру. Отдых не должен мешать труду, и наоборот. Идеальный вариант, это когда ваша работа не будет доставлять особых проблем, и вы научитесь получать от нее удовольствие. Как гласит китайская мудрость: «Занимайтесь любимым делом, и у вас не будет ни одного рабочего дня».

 

 

Статья в тему: «Как поднять самооценку | 5 привычек крадущих Вашу значимость»

 14. Тише едешь, дальше будешьСуществует такая категория людей, которые стремятся все сделать крайне быстро. У них все четко распланировано и никакие отклонения от намеченного плана не допускаются. Но ведь такой режим – постоянный источник стресса! Любая незначительная детально может настолько выбить из колеи, что человек буквально теряет опору под ногами и крайне сильно раздражается по любому даже самому ничтожному поводу. Постоянная спешка зачастую лишает нас самого главного – возможности жить полной жизнью и наслаждаться каждым мгновением.И в конце хотелось бы сказать, что если вы хотите изменить свою жизнь, если хотите перестать волноваться, нервничать, желаете научиться жить в потоке позитивных мыслей и эмоций, то нужно менять приоритеты, нужно заново взглянуть на все то, что вы знали ранее.Для того, чтоб решить проблему, нужно сначала ее найти. Начните с того, что определите источник вашего волнения и беспокойства, а потом займитесь его устранением. Все в ваших руках, и ваша жизнь в том числе.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ YOUTUBE КАНАЛ 

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ VIULY КАНАЛ 

Тут дают 10 токенов VIU за подтвержденую регистрацию

Вступить в закрытый  Телеграм Чат

optima Next Next С уважением проект Анатомия Бизнеса

Рубрики:

  • Личностный рост
Апрель 11, 2014 12:46 пп

Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями:

Рекомендуемые статьи:

biz-anatomy.ru