Выбираем эллипческий тренажер и занимаемся на нем. Эллипсоид тренажер как выбрать


Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Как выбрать эллиптический тренажерСегодня я хочу рассказать вам о хорошей альтернативе бегу — эллипсоиде.Эллиптические тренажеры или просто эллипсоиды — на данный момент являются одним из лучших кардиотренажеров, сочетая в себе свойства беговых дорожек, велотренажеров и степперов. Но, что бы не разочароваться в нем, очень важно знать — как выбрать эллиптический тренажер для дома! За короткий срок после своего появления, эллиптические тренажеры успели быстро завоевать популярность. Существенный плюс дала возможность безударных и интенсивных тренировок сердечно сосудистой системы, суставов и мускулатуры. Функциональный и стильный дизайн эллиптического тренажера так же порадовал потребителя.

Эллиптический тренажер получил свое название из-за движения педалей по эллипсу. Так же можно настроить характеристики определенных спортивных снарядов путем регулирования свойств эллиптического тренажера.

Хотелось бы выделить, что во время тренировок на эллиптическом тренажере ваши ступни занимают горизонтальное положение, в отличии от бега зимой, благодаря чему снимаются боли в мышцах.С помощью этого тренажера появляется возможность двойного действия, тренируя не только мышцы ног и сердца, но и мышцы туловища. Особенно рекомендуется для тех, у кого возникают проблемы с излишним весом. Это достойная причина для того, что бы выбрать эллиптический тренажер для дома.

Циклическое, плавное движение эллиптического тренажера делает его уникальным выбором для людей, страдающих от проблем в суставах и позвоночнике. Но эллиптический тренажер используют не только в целях оздоровления, но и в целях улучшения своей физической формы.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер компактен, большинство моделей можно складывать, для удобного перемещения по дому оснащен колесами. Как правило, тренажер снабжен несколькими программами позволяющими симулировать прогулку в горах или специально сосредоточится на тренировке сердца. В тренажер встроено множество функций отображающих пройденную дистанцию, время, уровень нагрузки, сожженные калории, частоту вращения и еще множество полезной для вас информации. Датчики пульса во всех тренажерах идут в комплекте. Но вы наверное уже хотите прочитать рекомендации о том, как же выбрать идеальный эллиптический тренажер для дома…

Выбирая эллипсоид, стоит обратить внимание на величину базы тренажера (то есть расстояние между задними и передними ножками эллипсоида), которая влияет угол наклона педалей. Большая длинна базы тренажера делает угол наклона педали меньше, за счет чего ступня меньше вращается относительно голени, а значит, человек чувствует себя комфортнее и после и вовремя тренировки (это полностью исключает боль в голеностопном суставе). Для комфорта и тренировок идеальны эллиптические тренажеры, величина базы которых свыше 130см.

Как выбрать эллипсоид нужного вида

Эллиптические тренажеры поделены на несколько видов: 1. Механические 2. Магнитные 3. Электромагнитные.Среди эллипсов, механические самые простые. Назвали их так из-за того что человек сам приводит их в движение своей мускулатурой. Недорогие, и, что немало важно, не требуют источника энергии, что позволяет эллиптические тренажеры использовать в самых разных условиях. Такой тренажер несложно поставить под шкаф или в угол, учитывая, что он компактный и легкий. Однако более сложные эллиптические тренажеры обеспечат выше уровень бесшумности и плавности.

Магнитные эллиптические тренажеры на порядок выше ценятся, нежели механические, за счет плавности хода, долговечности и бесшумности. Обеспечивает эти достоинства магнитная система торможения, которая является постоянным магнитом, механически похожим на маховик. Как и механические, магнитные эллиптические тренажеры сравнительно дешевые и достаточно компактны. Огромным достоинством эллиптических тренажеров магнитного типа является способность плавно регулировать нагрузку, аккуратно тормозить, обеспечивая нагрузку на суставы без ударов. Отличный уровень комфорта и разнообразие тренировок – именно это отличает магнитные эллипсы от собратьев по классу.

Электромагнитные эллипсы характеризуются установленной электромагнитной системой торможения, которая не зависит от вращения педалей. За счет управления компьютером тренажера, можно максимально точно изменять нагрузку на желаемую. Всё что от Вас требуется так это задать параметры, обозначив желаемый результат, а компьютер тренажера самостоятельно подберет нужную нагрузку.Как и магнитная, электромагнитная система торможения практически бесшумна, а плавность хода и износоустойчивость гораздо превосходит механическую систему торможения.

В заключение

И напоследок еще один совет о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома:Выбирая эллиптический тренажер, стоит понимать, что важную роль играет механические характеристики тренажера, особенно детали эллипсоида, которые трутся друг о друга (шарниры, находящиеся в соединениях педалей и вертикальных рукояток). Сделаны как запрессованные втулки. Чем больше диаметр втулки, тем больше может выдержать нагрузку шарнир, а значит и мото-ресурс тренажера выше. Достаточно много тренажеров не в силах выдерживать на себе более 100кг. Смотрите внимательнее на исполнение втулок-шарниров.Советую так же ознакомится со статьей о том как выбрать велотренажер. Быть может велотренажеры придутся вам больше по вкусу.

Еще по теме:

gotpower.ru

Тренажер-эллипсоид для дома - как выбрать и рейтинг лучших, как правильно заниматься для похудения

Современное состояние экологии, а также условия работы и отдыха практически всегда негативно отражаются не только на состоянии здоровья, но и на внешнем виде человеческого тела. Если добавить к этому такие факторы, как качество продуктов питания, способы приготовления пищи и человеческую лень, то результат из разряда терпимых переходит в ранг плачевных. Человеческий организм является единой системой, компоненты которой тесно взаимосвязаны между собой. Нарушение работоспособности хотя бы одного небольшого участка ведет к глобальным изменениям в функционировании всей системы. И зачастую катализатором появления многих проблем является лишний вес, который и сам возникает не на пустом месте, и имеет серьезные последствия. Исходя из этого можно сказать, что эллипсоид (тренажер) – изделие, которое обладает всеми характеристиками, необходимыми для решения проблемы лишнего веса и приведения организма к нормальному состоянию.

Человек всегда ищет самые легкие и менее затратные пути решения своих проблем, порой не задумываясь о качестве результата и не обращая внимания на негативный опыт окружающих. Различные препараты для похудения и широко рекламированные экзотические способы не только не приведут к исполнению мечты, но и отрицательно скажутся на общем состоянии. Рано или поздно практически каждый приходит к мнению, что движение – это жизнь, и без физических нагрузок свои проблемы решить невозможно. Но в момент такого озарения не стоит совершать необдуманных действий. Некоторые нюансы организма, сопутствующие процессу набора веса, вынуждают решать данные вопросы более серьезно и внимательно. Проблемы с суставами, аритмия, отдышка и остеохондроз – недуги, которые определяют подход к физическим нагрузкам.

Эллипсоид – тренажер, которым могут пользоваться практически все категории людей независимо от их физических параметров и наличия медицинских противопоказаний. Положительное влияние данного тренажера основывается на методе его работы, объединившем в себе действия таких изделий, как беговая дорожка и степпер. Благодаря движению ног, совершаемому по эллиптической траектории, а также дополнительной функции, заключающейся в приведении в движение рычагов с помощью силы рук, эллиптический тренажер задействует практически все группы мышц. Он также равномерно распределяет физическую нагрузку и оптимизирует усилия, совершаемые во время тренировки. Кроме всего прочего, такой тренажер обладает рядом преимуществ, которые делают его одним из наиболее популярных изделий в мире фитнеса. Эллипсоид - тренажер, фото которого даст более полное представление о его внешнем виде и устройстве - является одним из немногих по-настоящему действенных средств для похудения.

Данное изделие обладает следующими преимуществами.

  1. Во время занятий на тренажере активизируются те группы мышц, которые при использовании других моделей тренировать довольно проблематично. Ягодицы и бедра у женщин практически всегда требуют особого подхода, а их тренировка занимает много времени и усилий. С эллипсоидным тренажером такая проблема уменьшается в несколько раз. Сам процесс воздействия на проблемные участки происходит автоматически, а результат не заставит себя ждать. Кроме всего прочего, активно работают ноги, руки, мышцы плеч, спины и груди. Вся нагрузка синхронизируется, гармонично распределяясь по всему телу.
  2. Благодаря положению тела, которое тренажер придает занимающемуся, полностью исключается нагрузка на позвоночник и суставы ног, в частности коленей и голеностопа. Учитывая данный фактор, можно смело заявить, что использовать эллипсоид (тренажер) могут даже те, кто страдает от связанных с ними недугов.
  3. Данный вид тренажеров не зря попадает в разряд кардиостимуляторов. Его использование стимулирует сердечную деятельность, стабилизирует давление и улучшает общее самочувствие.
  4. Не стоит забывать о его аэробных способностях. Частое использование изделия повышает выносливость организма, увеличивая количество кислорода, которое он может потреблять в минуту. Именно этот показатель определяет эффективные возможности человеческого тела при воздействии на него различных нагрузок.

Учитывая наличие столь большого количества положительных аспектов, неудивительно, что эллипсоид - тренажер, отзывы о котором отличаются положительной составляющей, завоевал повсеместную любовь у всех категорий населения.

Несмотря на простоту использования и широкий спектр применения, не стоит к выбору нужной модели эллипсоида относиться несерьезно. Каждый человек является личностью с индивидуальными физическими параметрами, на которые ориентируются производители, выпуская различные модели. По этой причине лучше всего учесть следующие моменты.

  1. Вес человека. Многие изделия имеют ограничения данного параметра и рассчитаны на людей до 100 кг. Не учитывая этот фактор, вы можете снизить эффективность тренировки и уменьшить сроки службы тренажера.
  2. Особенности ходовой части эллипсоида. Современное производство старается уйти от механической системы нагрузки, устанавливая на свои изделия ее магнитный аналог. Этот фактор будет незаменимым для молодых мам, так как такой тренажер отличается минимальным уровнем шума во время своей работы, что положительно скажется на покое малыша.
  3. Параметры человеческого тела. К примеру, от роста зависят длина шага и амплитуда движения рычагов. По этой причине человеку, имеющему миниатюрные показатели, не стоит обращать внимание на массивные модели, которые гарантированно вызовут дискомфорт во время занятий, что повлечет отсутствие должного результата.
  4. Габариты и конструкция самого эллипсоида. Не каждый тренажер гармонично впишется в площадь человеческого жилья. Модели, имеющие большие габариты, могут создать неудобства. Поэтому приобретение складывающейся модели будет являться единственным возможным выходом при решении вопроса о его размещении и условий хранения. Именно по этой причине такие разновидности как складывающиеся тренажеры для дома (эллипсоид), отзывы о которых удивляют положительным эмоциональным окрасом, наиболее часто используются в соответствующих условиях.

На примере двух тренажеров можно представить себе общую картину производства, определиться с дальнейшими условиями применения и подобрать нужную для себя модель. В качестве таких образцов послужат 2 наиболее бюджетных варианта, обладающих отличиями в устройстве и технических характеристиках.

HouseFit HB 8169S

  • тренажер имеет ременную систему нагрузки;
  • ограничение по весу занимающегося составляет 100 кг;
  • вес маховика – 5 кг;
  • размеры – 88х53х145 см;
  • общий вес 12 кг.

Компьютер имеет одно окно, в котором отражаются такие показатели, как:

  • время, затраченное на тренировку;
  • скорость движения;
  • пройденные метры;
  • расход калорий и других параметров.

Стоимость такого тренажера варьируется от 200 до 220$.

HouseFit HB 81651ELS

  • магнитная система нагрузки;
  • ограничение по весу – 110 кг;
  • вес маховика – 6 кг;
  • кардиодатчик, для измерения пульса, встроенный в ручку тренажера;
  • размеры – 108х60х157;
  • общий вес – 12 кг.

Стоимость – от 315 до 325%

На все изделия производитель дает гарантию эксплуатации в течение 12 месяцев.

Учитывая все советы и имея некоторые представления о технических характеристиках различных моделей, вопрос: "как выбрать эллипсоид (тренажер)", можно решить довольно просто и быстро.

Любые физические нагрузки, даже на таком тренажере, как эллипсоидный, требуют некоторой подготовки. Перед занятиями обязательно нужно размяться. Небольшой комплекс упражнения, заключающийся в легких наклонах и приседаниях, поможет избежать травм и скорого утомления. Вращения шеей и руками перед основными нагрузками также необходимы для основных занятий. Не стоит слишком сильно перетруждаться в процессе разминки, так как это отрицательно скажется на общем результате. Различные упражнения на растяжку и разогрев всех групп мышц также необходимы и положительно будут влиять на общий тонус.

Необходимо учитывать общие биоритмы организма. Жаворонкам рекомендуется заниматься в утреннее время, а совам – в вечернее, но за 2 часа до сна. Прием пищи также должен быть после занятий, по прошествии 2-3 часов.

Людям с повышенным давлением необходимо обращать внимание на свое самочувствие и не заниматься в случаях, когда наблюдается слабость и головокружение. Наличие в конструкции тренажера датчика для измерения пульса в такой ситуации обязательно. Наличие астмы и отеков, а также приступы тахикардии и стенокардии требуют консультации с врачом, а заболевания онкологического плана и тяжелые формы сахарного диабета вообще могут исключить возможность занятий.

Эллипсоид (тренажер для похудения) позволит каждому держать себя в форме и рассчитывать на положительный результат. Однако следует помнить, что начиная тренировки на эллипсоиде, не стоит сразу бросаться сломя голову в бой, нагружая организм сверх предела. Действия в легком режиме, направленные на процесс адаптации, помогут войти в нужный ритм.

Стоит отметить: несмотря на то что занятия на эллипсоидном тренажере являются довольно эффективными, для более качественного подхода к тренировкам необходимо применять различные приемы и ухищрения. Сам процесс занятия в обычном режиме активизирует не все группы мышц в полном объеме. Некоторые участки получают небольшую нагрузку и увеличенный объем кислорода, поступающий с кровью, что является положительным фактом, но недостаточным для стопроцентного результата. Основным приемом, помогающим решить данную проблему, является изменение положения тела во время занятий. Чтобы полностью раскрыть все секреты эффективного использования эллипсоида, необходимо более подробно рассмотреть различные положения тела занимающегося и влияние этого фактора на процесс тренировки.

  1. Строго вертикальное положение активирует основные группы мышц.
  2. Движение назад, производимое в полуприседе с подачей туловища в сторону движения, активизирует ягодицы и мышцы подколенных сухожилий.
  3. Процесс движения, при котором тело наклонено вперед, обеспечивает максимальную тренировку бедер и икроножных мышц.
  4. Положение сидя также актизивирует мышцы ног и ягодицы.
  5. Во всех положениях усилие на рычаги задействует мышцы рук, плеч, спины и груди, что сделает любой комплекс особенно эффективным.

Эллипсоид (тренажер) приобрести достаточно просто. Благодаря наличию большого перечня преимуществ внимание к этому изделию находится на самом высоком уровне, что отражается в высоких показателях спроса. Причем все чаще эллипсоиды приобретаются не только для занятий в фитнес-клубе, но и для тренировок в домашних условиях, поэтому многие компании уже давно включили данные тренажеры в перечень своих товаров. Современные технологии позволяют приобрести эллипсоид не только в специализированных спортивных магазинах или у официальных представителей компаний производителей, но и в интернет-магазинах. Используя такой способ, можно сэкономить время, избавив себя от необходимости совершать различные поездки, и сделать сам процесс простым и удобным. На различных сайтах представлен огромный выбор изделий с прикрепленными фотографиями и точными характеристиками. Не выходя из дома, можно получить профессиональную консультацию по телефону либо воспользоваться услугами онлайн-консультанта.

Стоимость моделей варьируется в зависимости от характеристик и наличия дополнительных функций. Бюджетные модели стоят в пределах 200 – 400$, средний ценовой порог составляет 400-700$, более профессиональные модели имеют стоимость выше 900$. Несмотря на различия в цене, основная масса тренажеров имеет схожие параметры и такие приятные вещи, как встроенный MP3 плеер, датчик пульса и расхода калорий.

Перед началом тренировки не стоит забывать о разминке. В первое время можно совершать неспешные движения, направленные на наработку и увеличение дистанции, а также приведение в тонус своего организма. В течение 1,5-2 недель стоит постараться проходить в день по 3-4 км. Прелесть тренажера состоит в том, что заниматься на нем можно во время просмотра любимого сериала или фильма. В процессе адаптации и первоначальных занятий можно увеличивать пройденное расстояние, а также добавлять нагрузку, увеличивая интенсивность движений при ходьбе. Делать это нужно осторожно, параллельно отслеживая состояние своего здоровья и самочувствие. После указанного срока можно приступать к основному комплексу упражнений.

Нужно занять рабочее положение и начать движение в небольшом темпе, с минимальной нагрузкой на мышцы тела. В таком режиме необходимо двигаться 5 минут, после чего увеличить интенсивность движения настолько, насколько его можно выдержать в течение 20 мин. После такого марафона нужно перейти на первоначальный вариант ходьбы и дать возможность организму восстановиться. При этом не стоит забывать о контроле положения тела, а также необходимо следить за тем, чтобы лопатки были направлены к позвоночнику, а пресс был втянут.

В другие дни можно подобрать другие комплексы, связанные с движением назад и изменением положения тела. Необходимо помнить, что занятия должны приносить удовольствие и выполняться с радостью, чего можно достичь только при грамотном распределении нагрузки.

Отзывы о данном тренажере, как не раз уже упоминалось, имеют исключительно положительный характер. Различные форумы и сайты пестрят восторженными откликами многих людей.

Минимальная нагрузка на суставы, возможность комфортных занятий в домашних условиях и способность контроля физических параметров оценены огромным количеством людей. Единственным фактором, который может исключить все обещанные положительные эмоции, является человеческая лень и нежелание работать. Будьте выше всех телесных ограничений, станьте хозяином своей судьбы! Красота и здоровье совсем рядом, достаточно всего лишь приложить немного усилий. Наиболее часто встречающиеся отзывы характеризуют данное изделие как действительно полезный тренажер. По мнению большинства людей, в редких случаях он пылится без дела и превращается в очередную "вешалку". Со слов многих его пользователей можно увидеть, что видимый результат приходит уже по истечении 2-3 недель активного применения эллипсоида, что только подогревает желание заниматься и дальше использовать данный тренажер. Отмечается простота его применения и неприхотливость в эксплуатации, что наряду с возможностями контроля параметров человеческого тела дает великолепный результат.

Каждый, кто отзывался об эллипсоидном тренажере, помимо общих лестных слов, всегда вспоминал о возможности самостоятельного подбора необходимой нагрузки, исходя из своих физических данных и необходимого суточного расхода калорий. Удобный интерфейс и возможность прослушивания любимых мелодий, благодаря встроенному музыкальному проигрывателю, также не остались без внимания.

Не бойтесь трудностей, и смело шагайте навстречу красоте и здоровью!

Материалы: http://fb.ru/article/151549/ellipsoid---trenajer-dlya-pohudeniya-neskolko-sovetov-o-tom-kak-pravilno-vyibrat-trenajer-otzyivyi-vladeltsev

vekoff.ru

как выбрать и правильно заниматься

Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек) – это спортивное оборудование для ежедневной тренировки мышц. Эллипсоид относится к категории кардиотренажеров и сочетает в себе элементы беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занятия на орбитреке равноценны лыжным прогулкам, езде на велосипеде, бегу и многим гимнастическим упражнениям.

Виды эллиптических тренажеров

Эллипсоиды различают по месту расположения маховика. Он может быть устроен спереди, сзади и посредине.

Самым удобным считается эллиптический тренажер с задней системой привода.

Эллипсоиды с задним приводом считаются классическими. Он удобен в эксплуатации, так как вся система управления находится сзади и не мешает спортсмену. Такие орбитреки имеют 2 пары поручней: подвижные и неподвижные. Данная комплектация делает спортивное оборудование многофункциональным и удобным.

В эллипсоидах с передним приводом, маховик расположен в передней части. Такая конструкция неудобна тем, что центр тяжести не всегда может располагаться правильно. Это значит, что данное оборудование неустойчиво и может преклоняться наперед. Поэтому данные конструкции оснащают тяжелыми маховиками, чтобы правильно распределить нагрузку на тренажер.

Виды эллиптических тренажеров

Эллипсоиды с центральным приводом имеют небольшие габариты и хорошую устойчивость. Такие модели компактны и занимают мало места в пространстве. Их можно приобретать для маленьких квартир.

По типу привода, эллиптические тренажеры делятся на 3 группы:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

Механический орбитрек

Механический эллипсоид работает под действием усилий самого спортсмена и обеспечивает лишь ту нагрузку, который задает сам занимающийся. Кроме того, этот тип эллиптического тренажера шумно работает и движения на нем не получаются плавными. Зато он дешевый, легкий и компактный.

Механический привод бывает с ременной передачей и колодочной. Новые модели оснащены электронным дисплеем.

Минус таких эллипсоидов в том, что здесь нельзя устанавливать нагрузку и программу занятий.

Он подходит для начинающих.

Механический орбитрек

Магнитный орбитрек

Магнитный эллипсоид – на порядок лучше предыдущего. Он бесшумен, обеспечивает плавность движений и работает без рывков. В основе привода данных устройств присутствует магнит, который обеспечивает торможение и мягкие движения.

На данном приборе можно задавать необходимую нагрузку с помощью сервопривода, который перемещает магнит к маховику и обратно. Чем ближе магнит к маховику, тем сильнее сопротивление, и тем большее усилие необходимо прикладывать спортсмену.

Регулировать нагрузку можно с помощью кнопок на панели.

Магнитный эллиптический тренажер – долговечен, надежен и удобен в эксплуатации.

Магнитный орбитрек

Электромагнитный орбитрек

Электромагнитный эллипсоид – это самый прогрессивный и качественный эллиптический тренажер. Он бесшумный, надежный, долговечный и обеспечивает плавность движений. В данных моделях можно менять угол наклона педалей и длину шага. Данное оборудование работает под действием электромагнитного поля на маховик.

На данном устройстве можно задавать нагрузку с высокой точностью, а также устанавливать необходимую программу занятий с помощью электронной системы. Современный дисплей отражает дистанцию, время и сердечный пульс.

Электромагнитный орбитрек

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Тренажеры бывают для профессионального и домашнего пользования. В фитнесс-центрах эллипсоиды более габаритны, массивны и многофункциональны. Они мощные и рассчитаны на непрерывную работу.

Эллиптические тренажеры для домашнего пользования не обязательно должны быть массивными и мощными. Они должны быть легкими, компактными и адаптированными под 1-2 членов семьи.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, необходимо обратить внимание на такие параметры:

  1. Расположение привода. Предпочтительно, если маховик расположен сзади. В этом случае распределение центра тяжести будет равномерным, и спортсмену не будет мешать массивная коробка с двигателем.
  2. Габарит маховика. Чем тяжелее привод, тем плавне будут движения, и нагрузка на суставы будет минимальной.
  3. Амплитуда движений. Чем длиннее шаг, тем эффективней будут занятия. Большая амплитуда движения педалей задействует большее количество мышц.
  4. Грузоподъемность. Чем больше данный параметр, тем большее количество людей с разным весом сможет на нем заниматься. Оптимальной считается грузоподъемность от 90 до 130 кг.
  5. Регулировка нагрузки. Увеличивая постепенно нагрузку, спортсмен улучшает качество своих занятий.
  6. Удобство эксплуатации. Панель управления должна содержать оптимальное количество кнопок и рычагов для мониторинга занятий. Дисплей должен показывать пульс, расстояние, время и количество калорий.
  7. Конструкция. Бывают стационарные и складные тренажеры. Первый вид считается более устойчивым и надежным. Но при дефиците места в квартире, лучше выбрать складное оборудование.

Складной эллиптический тренажер предусмотрен для периодических пользований в маленьких квартирах. При складывании оборудования, педали складываются в раме, образовывая компактный блок.

Складной эллиптический тренажер

Вес стационарный устройств – 80-100 кг, а длина – до 170 см. Складной эллиптический тренажер весит намного меньше и занимает мало места в пространстве. К тому же, данное оборудование, как правило, оснащено колесиками, что позволяет его легко перемещать из одной комнаты в другую.

Однако складные устройства из-за маленьких размеров имеют свои минусы:

  • отсутствует система регулировки важных параметров;
  • нет дисплея;
  • неустойчивость;
  • ограничена грузоподъемность;
  • короткий срок эксплуатации.

Выбирая тренажер эллипсоид для дома, следует учитывать фирму-производителя. Продукция известного бренда, как правило, гарантирует качество и хорошее обслуживание.

Эллиптический тренажер торнео

Данное оборудование – изобретение итальянской фирмы. Они считаются одними из самых востребованных спортивных тренажеров. Сборка и детали данных устройств отвечают всем требованиям стандарта.

Ассортимент эллиптических тренажеров торнео огромен, так как рассчитан на широкий круг пользователей с разнообразными потребностями. Данные тренажеры оснащены датчиками пульса и обеспечивают легкую регулировку нагрузок.

Преимущества орбитрека перед другими кардиотренажерами

Покупая эллиптический тренажер домой, каждый потребитель задумывается о рациональном выборе. Орбитрек, беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров, которые улучшают работу сердечнососудистой системы, укрепляют мышцы ног и помогают сбросить вес. Однако, каждое устройство имеет свои особенности и преимущества. Так что же лучше купить?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить основные цели, для которых покупается данное спортивное оборудование.

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Велотренажер полезен начинающим спортсменам: он прокачивает только икроножные мышцы и минимизирует нагрузку на спину и плечевой пояс. Такой щадящий режим полезен даже для людей преклонного возраста.

Если преследуется цель похудеть, то лучше покупать эллиптический тренажер. Занятия на нем задействуют большое количество группы мышц. Благодаря программному обеспечению, на эллипсоиде можно устанавливать разные режимы нагрузки.

Велотренажер или эллиптический тренажер

Сравнительная характеристика определенных параметров двух тренажеров:

  1. Работа мышц. Оба тренажера прокачивают мышцы ног, а орбитрек дает еще дополнительную нагрузку на руки и спину.
  2. Сжигание жиров. По проведенным экспериментам орбитрек опережает велотренажер по количеству сожженных калорий в минуту.
  3. Интенсивность. Даже если на эллипсоиде выставлена минимальная программа тренировки, то нагрузка на организм все равно получится сильнее, чем при занятиях на велотренажере. Это объясняется одновременной работой мышечных групп.

Вывод:

1. Велотренажер поддерживает здоровый тонус тела, укрепляет сердце и ноги. Орбитрек способствует приобретению красивой фигуры и сбрасыванию лишних килограммов.

2. Велотренажер дают щадящую нагрузку, и подходит для начинающих спортсменов. Орбитрек – универсальное средство и для новичков и для профессионалов.

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Чтобы ответить на вопрос, что лучше покупать: эллиптический тренажер или беговую дорожку, необходимо понять принцип действия этих устройств.

Орбитрек дает равномерную нагрузку практически на все мышцы. При сердечных заболеваниях лучше использовать беговую дорожку. Она снижает нагрузку на сердце и приводит в баланс обменные процессы.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер

Если речь идет о похудении, то лучше приобретать эллипсоид. Занятия на эллиптическом тренажере помогают активнее расщеплять жиры. Кроме того, уникальные движения педалей по траектории эллипсы позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник.

Беговые дорожки предписаны, в основном, легкоатлетам. На орбитреке можно легко управлять прокачиванием определенной группы мышц, а на беговой дорожке работают только ноги и спина.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Орбитрек – единственный тренажер, который задействует максимальное количество мышц разных групп:

  1. Икры ног. Чтобы обеспечить нагрузку на икры, следует во время занятий наклонять туловище вперед, а руками держаться за неподвижные поручни.
  2. Подколенные сухожилия. Данные мышцы включаются при сгибании и разгибании ног. Занимаясь на современных орбитреках, можно регулировать угол наклона педалей, усиливая нагрузку на сухожилия.
  3. Четырехглавые мышцы (бедра). Для многих девушек проблемными зонами являются передние части бедер. Желая сбросить вес, необходимо тренировать четырехглавые мышцы. Хорошо с этой задачей справляется велотренажер. А орбитрек, прокачивает и переднюю и заднюю части бедер, равномерно распределяя нагрузку.
  4. Ягодицы. Регулярно занимаясь на эллипсоиде, очень скоро попа станет подкачанной и соблазнительной! Для эффективной тренировки ягодичных мышц, следует крутить педали в обратном направлении, имитируя движения назад.
  5. Трицепсы и грудь. За работу грудных мышц отвечают подвижные поручни орбитрека. Для этого следует держаться за поручни, максимально напрягая руки.
  6. Бицепсы и спина. Благодаря тяговым движениям рук, которые управляют поручнями, начинают работать трицепсы и мышцы спины. Эффект усиливается, если вращать педали в обратном направлении. Такие движения очень полезны для людей сидячих профессий.
  7. Сердце. Как и все кардиотренажеры, орбитрек задействует активную работу сердечной мышцы. Регулярные занятия на эллипсоиде способствуют укреплению сердца и хорошей циркуляции крови.
  8. Мышцы пресса и внутренних органов. Эллиптический тренажер прокачивает даже глубокие мышцы внутренних органов, тем самым налаживая их работу.

Какие группы мышц работают

Таким образом, прокачивая основные мышцы самых проблемных зон, хорошо помогает эллиптический тренажер для похудения.

Кому полезен эллипсоид

Орбитрек необходим тем, кто хочет:

  • иметь красивую осанку;
  • сбросить лишний вес;
  • нормализировать работу сердца и ЖКТ;
  • привести свое тело в тонус;
  • приобрести красивые формы, благодаря мышечной массе;
  • восстановить обмен веществ;
  • избавиться от депрессии и бессонницы.

Последний фактор обуславливается тем, что занятия спортом априори отвлекают человека гнетущих мыслей, восстанавливают нервную систему, дарят хорошее настроение и даже избавляют от периодических головных болей.

Эллиптические тренажеры тренируют выносливость организма на 20%. Занимаясь в фитнесс-клубах, тренера часто советуют начинать тренировку с эллипсоида, так как именно на этом оборудовании происходит разогрев всех мышц. Это дает хороший толчок к дальнейшим занятиям на других тренажерах.

Однако стоит отметить, что все перечисленные улучшения наступят только после регулярных и упорных занятий.

Существуют также противопоказания занятий на эллипсоиде:

Хотите кое-что интересное?

загрузка...

  • сердечно сосудистая недостаточность;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • онкология.

Как похудеть с помощью эллипсоида

Чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, недостаточно одних занятий на эллипсоиде. Надо еще подключить правильное питание, режим дня и пищевые добавки.

Неподготовленному человеку нельзя резко приступать к систематическим занятиям. Надо начать с получасовых занятий по 3 раза в неделю. Как только тело начнет привыкать к спорту, длительность занятий можно продлить до 45-60 минут.

Организм устроен так, что кратковременные занятия до 20 минут не принесут желаемых результатов. Процесс сжигания жиров начинается спустя 20-25 минут физических упражнений.

Эллиптический тренажер для похудения

После каждой тренировки на эллиптическом тренажере, следует выполнять легкую разминку, так как резкая остановка движений опасна для сердца.

Увеличить употребление белка: рыба, нежирное мясо, яйца, бобы, молочные продукты. Уменьшить в рационе количество углеводов: макаронов, белого хлеба, выпечки, фаст-фудов. Такой режим питания помогает сбрасывать до 1-1,5 кг без ущерба для здоровья.

Дополнением к питанию могут быть поливитамины, L-каротин и протеиновые коктейли.

Инструкция, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, такая:

  1. Перед тренировкой сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц.
  2. Разработать систему занятий, чтобы организм «подстроился» под регулярные нагрузки и начал послушно сбрасывать вес.
  3. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком. Прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через 2 часа после занятий.
  4. Соблюдать водный баланс. Норма выпитой в день воды должна быть не меньше 2-2,5 литров.
  5. Время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонку» лучше крутить педали на орбитреке утром, а сове – вечером, но не перед сном.
  6. Выбрать удобную одежду и обувь.

Правильные занятия на эллипсоиде помогут сжечь 400-600 калорий в час. Первые результаты физических упражнений станут заметны уже на 2-3 недели: тело приобретет спортивный тонус и существенно улучшится самочувствие.

Главное помнить: занятия должны приносить удовольствие, только тогда они пойдут на пользу. Нельзя заниматься при сильной усталости и плохом самочувствии.

Эллиптический тренажер для дома должен быть функциональным, компактным, бесшумным и выдерживать вес хозяина. Занимаясь регулярно на эллипсоиде, человек приобретает не только прекрасную фигуру, но и укрепляет здоровье.

uplady.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Заниматься спортом дома предпочитает все большее количество пользователей. Не надо покидать жилище в плохую погоду, покупать абонемент в спортзал: все, что нужно для поддержания себя в форме, находится в стенах собственной квартиры, а это очень удобно. Многие задумываются о покупке эллиптического тренажера для дома: о том, как его выбрать, будет рассказано в этой статье.

Виды эллипсоидов

Прежде чем понять, какой эллиптический тренажер лучше выбрать для дома, необходимо разобраться в их видах. На сегодняшний день в продаже представлены:

  • механические орбитреки. Они компактны и стоят недорого, но производят много шума при работе и не дают возможность регулировать и дозировать нагрузку;
  • магнитные тренажеры также управляют нагрузкой механически, но уже включают несколько программ для занятий, хотя и немного;
  • аэромагнитные эллипсоиды – наиболее популярные тренажеры. Работают от встроенного генератора и имеют компьютер, позволяющий выбрать одну из нескольких программ. Бесшумны, с плавным ходом, малым трением и высокой скоростью вращения.
Другие параметры

Интересуясь тем, как же правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, необходимо обратить внимание на прочность и длину рамы, максимально допустимый вес пользователя и тип корпуса. Если площадь комнаты небольшая, лучше обратить свой взор на складную конструкцию. Задаваясь вопросом, какой эллиптический тренажер лучше выбрать, необходимо обратить внимание на место расположения маховика. Если удобнее и привычнее заниматься в наклонном вперед положении, то стоит остановиться на заднеприводной модели, которых, кстати, большинство. Кроме того, на таком орбитреке могут заниматься разные по росту пользователи.

Переднеприводные конструкции имеют высокую стоимость и те, кто хочет приобрести эллипсоид по цене ниже 350$, могут вообще не обращать внимания на эту особенность. Тем, кто хочет узнать, как правильно выбрать эллиптический тренажер, рекомендуется обратить внимание на вес маховика. Тяжелое устройство гарантирует плавный ход и отличную нагрузку, а легкое – дискомфорт и недостаточную эффективность тренировок. Находящимся в среднестатистической весовой категории можно выбирать модели с весом маховика до 8 кг, а вот крупным спортсменам лучше остановиться на эллипсоиде, в котором маховик весит более 15 кг. Хотя сегодня в продаже есть модели, собранные и оптимизированные так, что вес маховика не имеет значения.

Если на эллипсоиде планируют заниматься все члены семьи, тогда нужно выбирать модель с возможностью регулировки длины шага. Тренажеры с длиной шага 30 см являются морально устаревшими. Домашние модели адаптированы под длину шага 40 см, но если кто-то из членов семьи имеет рост выше 190 см, потребуется увеличить этот показатель на 5 см и более. Продвинутые конструкции имеют возможность менять угол наклона педалей. Дело в том, что при изменении положения тела меняется и нагрузка на мышцы, а значит улучшается их прокачка. какой эллиптический тренажер выбрать для домаПричем в работу можно вовлечь те зоны, которые были пассивны до изменения угла наклона педалей.

Многие сомневаются, что выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер, и долго осматривают то одну конструкцию, то другую. При занятиях на велотренажере прокачиваются только мышц ног, тогда как мышцы корпуса в работе не участвуют. Тренируясь на эллипсоиде, спортсмен вовлекает в процесс и мышцы туловища, рук и др. Есть программы, позволяющие задействовать все группы мышц, а это очень важно для похудения и не только. Прежде чем купить орбитрек, рекомендуется позаниматься на нем в спортзале. Если этот процесс спортсмену понравится, то можно отправляться в магазин за покупкой.

 

womanadvice.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер – это сравнительно недавнее изобретение, представляющее собой что-то среднее между беговой дорожкой и велотренажером. Заня­тия на «эллипсоиде» тренируют основные группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Данный вид тренажеров в настоящее время обрел высокую популярность и сегодня уже нельзя представить без него ни один фитнес-центр. А благодаря ком­пактным размерам, эллиптический тренажер также часто стали использовать и для дома.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

1. Сколько человек будет пользоваться тренажером?

Одно дело, если Вы покупаете тренажер для только себя и совсем другое, когда приобретаете его для всей семьи. Во втором случае Вам рекомендуется обра­тить внимание на регулировку длины шага. Для людей разного роста желательно изменять этот параметр, чтобы тренировка была более комфортной и эф­фективной.

2. Правда, что длина шага 33 см для роста 155 см? 

При росте 155 см можно комфортно заниматься на тренажерах с шагом 51 см. А именно тренажеры с таким шагом стоят в фитнес клубах. Другое дело, что может быть некомфортно на заднеприводной модели из-за высокого Q-фактора, который может составлять и 20 см. Если же при таком росте подобрать переднеприводную модель с шагом 45-51 см и комфортным Q-фактором, то качество тренировки будет на высоком уровне. А шаг 33 см это некий компромисс для тех кто задумывается о тренировках и не хочет ставить габаритный тренажер. Но траектория шага будет не "лыжная", а в большей степени "велосипедная". Правда сейчас появились модели с компактными размерами, при этом длина шага 40 см, а то и 52 см, при этом комфортность шага остается на хорошем уровне. 3. Что такое Q фактор? nordic track 12.5Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стоят на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом. 

 

 

 

 

4. Каков Ваш вес?

У каждого тренажера есть характеристики, где указан предельно допустимый вес тренирующегося. Консультанты обычно рекомендуют выбирать тренажер таким образом, чтобы Ваш вес был на 15-20 килограмм легче максимального.

Кстати, если Вы решили выбрать эллиптический тренажер с целью похудения, то отталкивайтесь от реального веса, а не от прогнозируемого. Все-таки несколько месяцев работы на пределе не пойдут на пользу Вашему «эллипсоиду».

5. Какой привод выбрать?

Эллиптические тренажеры различаются на передне- и заднеприводные в зависимости от места расположения маховика. У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, поэтому при тренировке тело занимает более вертикальное положение. А при тренировке на модели с задним расположением «мотора» ваше тело будет немного наклонено вперед.

Выбор привода осуществляется в зависимости от Ваших личных предпочтений путем тест-драйва. Но практика показала, что высокие люди часто испытывают неудобство при тренировке на заднеприводных моделях (зависит от модели). Так что, если Ваш рост позволяет выкручивать лампочки, не вставая на табуретку, то обратите особое внимание на модели с передним приводом.

6. Насколько «умный» Вам нужен тренажер?

Сегодня рынок может предложить Вам выбрать эллиптический тренажер, напичканный разнообразными «умными» функциями. Измерить пульс и пройденное расстояние имеетnordic track 14 возможность даже самый простой аппарат, а модели подороже могут самостоятельно оценить Вашу подготовку или предложить посоревно­ваться с виртуальным противником.

Подумайте, что именно требуется от Вашего «эллипсоида»? Если Вам хватит основных функций, то берите простую модель. Вы не запутаетесь в кнопках на па­нели управления и сэкономите свой бюджет.

 7. Какой тип регулировки нагрузки Вам нужен?

Различают 3 вида эллиптических тренажеров:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

Механические «эллипсоиды» предполагают ручную регулировку нагрузки, что заставит Вас на несколько секунд отвлечься от тренировки. Эти модели самые шумные и обладают наименьшей плавностью хода. Зато цена у них самая демократичная.

Магнитные тренажеры предусматривают регулировку нагрузки с помощью кнопок на панели управления. Они достаточно плавные и почти бесшумные. Цена средняя.

Электромагнитные обладают наиболее плавной и точной регулировкой нагрузки, работают без шума, но их цена кусается. Такие обычно встречаются в хороших фитнес-клубах.

8. Сколько места Вы готовы пожертвовать?

Места должно быть достаточно не только для того, чтобы поставить тренажер, но и для того, чтобы на нем заниматься. При тренировке ничто не должно стес­нять Ваши движения.

nordic track 10Если Вы не можете позволить, чтобы тренажер постоянно занимал  в вашей квартире несколько квадратов, то Вам следует обратить внимание на складные мо­дели – такие тоже представлены на рынке.

Но учтите, что в таком случае Вам после тренировки придется складывать и транспортировать более полусотни килограмм. Если уже решите выбрать складной эллиптический тренажер, то позаботьтесь, чтобы у него были колесики для транспортировки.

9. Нужно ли Вам контролировать свой пульс?

Это не самый важный момент, но я решил обратить на него внимание. Если Вам вдруг по какой-то причине необходимо постоянно контролировать свой пульс, то просите модель со специальным телеметрическим датчиком, например нагрудным.

У большинства стандартных моделей измерение ЧСС ведется только тогда, когда Вы держитесь за специальные поручни. То есть, чтобы измерить пульс Вам нужно убрать руки с рабочих рукояток.

И последний – самый важный совет. Перед тем как окончательно выбрать эллиптический тренажер для дома, пойдите в магазин, проконсультируйтесь с продав­цом и проведите несколько тест-драйвов.

Не бойтесь показаться дотошным или навязчивым. Вы выбираете отнюдь не дешевую игрушку, поэтому заслуживаете внимания. Идти за консультацией лучше в специализированный магазин, а не в спортивный супермаркет. В последних консультанты не особенно осведомлены о тонкостях, касающихся выбора «эллип­соидов».

Что касается места покупки, то решайте сами. Думаем, что нужно руководствоваться такими факторами как цена, срок гарантии и репутация продавца.

Удачных тренировок!

fit-sport.by