Как перестать нервничать. Что делать чтобы не нервничать


Что нужно сделать, чтобы перестать нервничать — советы, как не психовать.

«Море волнуется раз, море волнуется два…». Эта детская игра особенно любима детьми с богатым воображением и высокой степенью эмоциональности. Именно они, став взрослыми, постоянно задаются вопросом: что нужно сделать, чтобы перестать нервничать?

Не хочу волноваться и нервничать

Что же нужно сделать, в конце концов, чтобы не волноваться?

Неужели, как в игре далекого детства, сказать себе: «Волнуйся, волнуйся, море эмоций! Море тревог, переживаний, море страхов по малейшему поводу. Дома, на работе, в институте перед экзаменом…» — и в этом волнении вдруг резко замереть — согласно советам традиционных психологов?

Прямо на гребне поднимающейся гигантской волны нужно сделать «очень простую вещь», говорят они, — успокоиться.

Как в игре о море и фигурах, замереть и перестать кричать, часто дышать, бешено чувствовать. Не надо переживать: «задержите дыхание, подумайте о хорошем». Вот, оказывается, что нужно сделать.

Стать фигурой счастливой женщины, довольной детьми матери, благодарной дочери. Или фигурой мужчины, удовлетворенного работой, согласного с начальством, уважающего коллег, любящего детей и родственников жены.

И не понять таким психологам, что вы эмоционируете, чтобы снова и снова убедиться, действительно ли вы любимы мужем, детьми, родителями. Ценимы начальством, уважаемы коллегами, почитаемы в семействе. Тогда как их советы могут вам помочь?

А что сделать, чтобы не психовать, если все еще сложнее? И кто-то, как в детстве, на тебя кричит: «Фигура куклы, выброшенной на помойку, замри!»

Какие надо найти способы, чтобы в реальной ситуации неприятия тебя окружающими не соскочить с волны? Чтобы волна тебя не накрыла, а ты ее переборол. Как же перестать волноваться?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана представляет нам людей со зрительным вектором психики, которым свойственна такая сверхэмоциональность, и раскрывает причины их эмоциональных срывов.

Что нужно сделать, чтобы перестать нервничать

Причины в страхе!

Зрительные люди имеют врожденный страх смерти. Это — корень всех их страхов и негативных состояний психики. При благополучном развитии и верном воспитании зрительный ребенок обучается выносить врожденный страх наружу — в сопереживание другим людям. И тогда он вырастает способным справляться с жизненными ситуациями без тяжелых эмоциональных срывов и неадекватных нервных реакций на все происходящее.

Однако не всегда ребенок растет в благоприятных условиях. Он получает травмы, непосильные для адаптации его неокрепшей детской психикой.

И как на киноленте в памяти взрослого зрительного человека возникают образы из детства.

У кого-то: отец ушел из семьи, и значит — он больше нас не любит!

А у кого-то: родители уехали на заработки, и ты уже год живешь с бабушкой. Это вызывает страх, что они никогда-никогда больше не вернутся и тогда ты… умрешь.

От полученных в детстве, но так и не пережитых разрывов эмоциональных связей человек уже во взрослой жизни без видимой причины, к месту и не к месту испытывает страх. Часто он бывает скрытым и выражается в чувстве одиночества, ненужности никому. Это чувство выливается в предчувствие и ожидание смерти…Мир меняется! И из цветного и пахучего постепенно превращается в унылый и соленый от твоих слез. Однообразный, серый, скучный мир.

И ты по любому поводу расстраиваешься и, конечно же, не можешь стать спокойным и перестать нервничать.

Прерывание эмоциональной связи с близкими людьми в раннем детстве лишает зрительного ребенка чувства защищенности и безопасности со стороны тех, кто природно должен это чувство обеспечивать. Это делает его уязвимым на всю последующую жизнь. Такой человек реагирует на все происходящее по-детски импульсивно и болезненно. И не может перестать нервничать, перестать беспокоиться по всякому поводу.

Перестать беспокоиться

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, как и почему эмоциональность проявляется в виде истерик и эмоционального шантажа.

Чувствительная составляющая психики зрительного человека травмирована и искажает картину происходящего, окрашивая ее тревожными тонами. Человек всего страшится, ревнует, сомневается в искренности окружающих, нуждается в постоянных доказательствах чувств.

Не подозревая об истинных причинах проблемы, мы штудируем книги и публикации о том, как укрепить нервную систему. Смотрим передачи, ходим по врачам. Но не понимая устройства собственной психики, мы так и не можем понять, что нужно сделать для того, чтобы изменить такое плачевное положение.

Чтобы не нервничать, надо изменить восприятие

Вот так безрезультатно мы изучаем советы психологов о том, что нужно сделать, чтобы изменить такой жизненный сценарий.

Но если мы обращаемся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, у нас развивается навык отслеживания своих эмоциональных раскачек, что влияет на изменение нашей жизни по существу.

Благодаря новому восприятию происходящего, обладатели зрительного вектора приобретают способность переключения с собственных навязчивых переживаний и страхов на заботу и переживания о других. И это гармонизирует их психику.

Объяснение закономерностей поведения любого человека в зависимости от его векторального набора с математической точностью дано Системно-векторной психологией Юрия Бурлана. И вам стоит с ней познакомиться, чтобы не расстраиваться и не нервничать из-за поведения других людей. Вы начнете понимать их, а через различия — и себя.

К сожалению, некоторые люди со зрительным вектором часто прибегают к сомнительным средствам в поисках того, что нужно сделать, чтобы перестать нервничать. Иногда они стремятся снять постоянное эмоциональное напряжение с помощью алкоголя. Даже осознавая его пагубность для здоровья, состояния интеллекта и психики, они продолжают употреблять спиртные напитки, лишь бы снять стресс.

Но уменьшаются ли от этого тревоги и страхи?

Перестать нервничать

Что нужно сделать, чтобы перестать нервничать, по существу

Зрительные люди в силу своей творческой природы удивительно изобретательны в поисках всевозможных средств ухода от стресса. Это и посещение экстрасенсов и медиумов, и блуждания среди тысяч поверий и суеверий. И народные способы: гадалки, отчитки, обряды. Но в конечном итоге всем этим мы унижаем свой ум и «отучиваем» свою психику от стрессоустойчивости. Ведь там, где нет раскрытия причин, осознания и устранения страхов и переживаний, развитие останавливается. Потому что любое развитие предполагает раскрытие проблемы и ее преодоление.

Подведем итог.

Для людей со зрительным вектором очень актуальным является вопрос, что же все-таки нужно сделать, чтобы снять эмоциональное напряжение.

Это напряжение возникает как результат постоянных эмоциональных раскачек из-за страхов: страха потерять любовь, детей, близких, страха глобальных катастроф, различных бытовых страхов. А снимается оно после осознания не только причин, но и собственных свойств и талантов, то есть сильных сторон психики.

Мы начинаем понимать, что страхи — это не что иное, как обратная сторона наших лучших качеств. Не надо стремиться перестать эмоционировать, это — природное свойство. Если избегать любого проявления чувств, это будет ущербно для состояния психики. Но эмоционировать надо научиться по назначению. То есть направлять эмоции на тех, кто в них нуждается.

Тысячи слушателей тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, выражая свое удовлетворение достигнутыми результатами, оставили на портале yburlan.ru ОТЗЫВЫ о том, как они избавились от глубоких, но безосновательных эмоциональных переживаний, от беспокойства и страхов:

«… Из результатов в первую очередь могу сказать, стала гораздо более уравновешенным человеком: если раньше я могла в каких-то ситуациях повести себя некрасиво и неправильно, к примеру, устроить бурную разнузданную истерику или долго и угрюмо на кого-то обижаться, то теперь адекватно реагирую на все внешние раздражители.

Как следствие, у меня улучшились отношения с родными и близкими. Я знаю, как избежать ссор с ними, а в случаях, если ссора все же происходит, я умею повести себя так, чтобы не усугублять ситуацию, как это было обычно, а наоборот, ее выровнять. Вообще, могу сказать, что у меня перестали пошаливать нервы…»

Анастасия М., Санкт-Петербург

«…Стала спокойнее относиться к моментам, которые раньше раздражали. Меньше стала контролировать своих близких (тотальный контроль — ох уж эта семейная с мамой традиция!), перестала ревновать мужа, стала более уверенной в себе.

Научилась говорить «нет» — если мне что-то неинтересно или не нужно (раньше терпеливо выслушивала, а потом ругала себя за потерянное время и нервы).

То, что меня очень раздражало в маме — теперь вижу в себе, как в зеркале! и… что-то с этим делаю — ну, хотя бы уже так не злюсь…»

Марина Ц., Симферополь

Системно-векторная психология Юрия Бурлана привела их к пониманию того, как и что в действительности нужно сделать, чтобы не нервничать, не тревожиться, успокоиться и не волноваться.

Если вы хотите жить с собой в мире, не расстраиваться от бездушности других людей, понимать их природу и узнать много нового о своей, регистрируйтесь на бесплатные тренинги по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана прямо ЗДЕСЬ.

Автор Мария Качарава

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 372

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Как перестать нервничать

Дата публикации 24 июля 2011. Опубликовано в Состояние

Как перестать нервничать

Чтобы не было недоразумений, хочу сразу обговорить различие понятий “волноваться” и “нервничать”. Волноваться – значит бояться неблагоприятного исхода в будущем. Нервничать – значит противится тому, что происходит в настоящем, раздражаться из-за настоящего. Волноваться можно из-за вероятности потерять работу. Нервничать из-за водителя, который припарковался за вами и закрыл вам путь, заблокировав вас во дворе.

А теперь вживемся в эту ситуацию, где вас заблокировали во дворе. Вот вы стоите, смотрите на машину из-за которой вы не можете выехать, смотрите на часы и понимаете, что из-за какого-то идиота срываются все ваши планы. Как здесь не нервничать?

Я убежден в том, что человек всегда должен контролировать ситуацию посредством контроля себя, и перестать нервничать в подобных ситуациях – это обязанность каждого лидера.

Чтобы не нервничать, надо сделать одно из двух действий

1.       изменить реальность2.       изменить свою реакцию на реальность

По поводу изменения реальности вас, возможно, услышат в ваших молитвах. А изменить реакцию, можно следующим образом: следуйте ходу моих мыслей.

Вся наша жизнь это обмен с окружающим миром двух вещей: времени и усилий (энергии). Время и усилия обмениваются друг на друга и обратно с помощью денег. Т.е. деньги представляют собой застывшее время и усилия, так сказать.

Выбирая себе работу, на что мы смотрим в первую очередь? Сколько надо работать (время), что надо делать (усилие) и сколько будут платить (время + усилие = деньги).

Обобщая все это можно сказать, что современная жизнь это обмен времени, усилий и денег.

Мы научились считать деньги. Первым делом, заходя в магазин, мы обращаем внимание на цены. Мы присваиваем деньгам большую важность в нашей жизни.

Мы умеем считать время. Мы договариваемся о встрече по часам, просыпаемся по часам и замеряем время и на работе и дома.

Мы дорожим своими физическими усилиями – ездим на лифтах и машинах. Но мы забываем, что усилия состоят из двух частей – физических и эмоциональных. Оба они представляют довольно таки сильный расход энергии.

Так вот, мы совершенно не научились дорожить своим эмоциональным компонентом усилия.

Разозлиться? Израсходовать эмоции? Ничего не стоит!

Пройти пешком станцию метро? Растратить физические силы? Не, я лучше поеду на поезде!

Ждать пока утром откроется магазин? Потратить время? Вы шутите? Нет, времени жалко! Пойду в другой магазин! Начать нервничать по поводу закрытого магазина? Да запросто!

Мы идиоты! Мы ценим деньги, время, физические усилия и совершенно не дорожим эмоциональными усилиями. Мы начинаем нервничать при малейшем стимуле. Эмоциональные усилия – это такая же ценность, как и все остальные компоненты жизненного обмена.

Почему так происходит? Есть на то причина. Эмоции не подчиняются общим правилам.

Если мы заплатили деньги, их стало меньше. Мы их безвозвратно отдали. Потратили время, времени стало меньше, оно ушло. Спустили с 8го этажа пианино, физических сил стало меньшее, мы устали. А с эмоциями все по-другому. Если мы начали нервничать, то «нервов» меньше не стало. Наоборот, их стало больше.

Обмен денег, времени и физических сил сильно отличается от обмена эмоций. Мы не отдаем эмоции, мы пробуждаем и храним их в себе. Мы можем пробудить эмоции в других людях, но мы не можем отдать свои. Если мы разозлились, то мы пробудили злость в себе и храним ее после этого. Мы, возможно, при этом пробудили злость и в других людях тоже, но мы не отдали нашу. Злость не ушла, она осталась и ее стало больше.

Только осознав, что эмоции это такой же важный компонент обмена как время, деньги и физический труд, и что эмоции не отдаются, а пробуждаются в нас и остаются мы можем перестать нервничать и начать жить. Два простых изменения в сознании, позволят нам добиваться большего успеха и достичь гармонии с собой.

Если вашу машину заблокировали во дворе, и ваши чувства гнева подступают, спросите себя: “ А чего это я должен тратить мои эмоциональные усилия?»

Что касается нервов, будьте очень меркантильны! Всегда спрашивайте себя: “Кто мне за этот расход энергии заплатит?”

Источник

www.vitamarg.com

Народная медицина - как перестать нервничать

как перестать нервничать

Стресс — одна из основных причин многих заболеваний. Из-за него может подняться кровяное давление, может сильно разболеться голова. Бессонница — тоже последствие стресса. Расстройство желудка очень часто начинается из-за каких-то переживаний. От переживаний бывает и повышение холестерина в крови, и многие другие непредсказуемые последствия. Для неврозов нет ни возрастных, ни половых границ. прежде всего, неврозы проявляются так называемым астеническим синдромом - это и симптомы повышенной утомляемости, истощаемости нервно-психических процессов. часто возникают вегетативные расстройства (потливость, сердцебиение). Грамотное лечение неврозов предлагают медики, но иногда можно попробовать и народные средства.

10-минутная гимнастика на расслабление

Вы нервничаете? Расслабьтесь... 10-минутная гимнастика на расслаблениеВыключите громкие звуки или включите тихую мелодичную музыку.Снимите пояс и все стягивающие тело детали одежды.Сядьте поудобнее, можно даже лечь.Начинаем.1. Сильно сожмите кулаки, затем разожмите.2. Сильно втяните живот. Пусть он как бы «прилипнет» к позвоночнику. Сосчитайте до 5—10 (насколько хватит). Расслабьтесь.3. Стисните зубы на 2—3 секунды. Расслабьтесь.4. Изо всех сил зажмурьте глаза, пусть все лицо напряжется на пару-тройку секунд. Расслабьтесь.5. Втяните голову в плечи, насколько возможно. Расслабьтесь.6. Вдохните поглубже и, как говорят рентгенологи», «не дышим, не дышим, не дышим». Больше нет сил? Дышим. Расслабьтесь.7. Распрямите ноги, вытяните носки. Поднимите руки, потянитесь ладонями вверх. Расслабьтесь.8. Теперь сделайте все упражнения на сжимание одновременно, пусть все тело напряжется, «скукожится». Расслабьтесь.Вы выжали из себя всю негативную энергию, всё отрицательные эмоции ушли в космос. Чувствуете, как стало тепло? Теперь скажите себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен и буду спокоен, что бы ни случилось». Вслух или шепотом сосчитайте до 10. И снова вперед! Все будет хорошо!

Ива успокоит нервы

Кора ивы отлично помогает справиться с некоторыми неврологическими отклонениями. Нужно залить горячей водой стакан измельченной коры, прокипятить около 20 минут. Для этого отвара достаточно всего 10 г коры. После того как отвар готов, остудите его, процедите. Выпивать нужно не более 1 ст. ложки 3-4 раз в день.

Герань от невроза

При неврозе поможет и обычная комнатная герань. Нужно положить несколько листочков на кусок льняной ткани, приложить к голове, если вас беспокоят головные боли. Через 1-2 часа все пройдет, и у вас будет хороший сон.

Диета для нервов

При функциональных расстройствах нервной системы, для которых характерны эмоциональная неустойчивость, навязчивые мысли и действия, расстройства сна, чрезмерная ранимость, нередко назначают диету №12. Она помогает восстановить нормальную работу нервной системы за счет сокращения приема пищи, возбуждающей мозг, и введения продуктов, насыщенных фосфорными солями и другими элементами, положительно влияющими на состояние человека.При соблюдении этой диеты вам следует придерживаться определенного режима питания. Пищу следует принимать 5 раз в день небольшими порциями. Для снижения нагрузки на нервную систему уменьшите количество углеводов и жиров, а также поваренной соли. Вместо свежего хлеба и булки, изделий из слоеного теста ешьте вчерашний или подсушенный ржаной хлеб, несдобное печенье, а колбасу, полуфабрикаты и консервы замените нежирными сортами мяса {говядина, крольчатина, курица) в отварном или запеченном виде. Также полезны нежирная рыба {окунь, щука, треска), вареные яйца (не больше двух в день), молоко и молочные продукты. Полностью исключите кофе и крепкий черный чай, алкоголь, какао и шоколад, острую и жареную пищу. Пейте травяные чаи, отвар из плодов шиповника, овощные и фруктовые соки; ешьте сухофрукты и свежие фрукты, мед.Основные блюда готовьте из бобовых, круп, овощей (моркови, картофеля, тыквы, кабачков, капусты), заправляйте их растительным маслом, а не животными жирами. Придется отказаться от острых соусов, горчицы, хрена, чеснока, перца.Примерное меню на деньПервый завтрак: молочная каша, 2 яйца всмятку, травяной чай.Второй завтрак: печенье или несдобный бисквит, отвар шиповника.Обед: картофельный суп, отварное мясо или тефтели с пюре из фасоли, компот.Полдник: отвар шиповника или сок.Ужин: запеканка или пудинг, рыба в сметане, запеченная в фольге с отварным картофелем, зеленый чай.На ночь: кефир или молоко.

Чеснок приведет нервы в порядок

Чеснок не только убивает микробы, он еще и помогает справиться с невротическими расстройствами. Надо приготовить настойку: 1 головку чеснока очистить, зубчики измельчить, залить 100 мл кипятка, настаивать в теплом месте 3-4 дня, периодически встряхивая. После этого развести настойку 2 стаканами водки или другого крепкого спиртного напитка. Утром и вечером смазывать виски и принимать внутрь по 1 чайной ложке, разведенной в небольшом количестве воды, за полчаса перед сном.

Мята перечная справится с неврозом и бессонницей

Отлично помогает справиться с бессонницей и неврозом мята. Она безопасна, лечебный эффект - отличный. Взять 1 ст. ложку листьев мяты, залить 1 стаканом кипятка, отваривать примерно 10 минут. Процедить и пить утром или перед сном. Вы начнете лучше спать, а также улучшите работу желудка.

Неплохо помогает справится с неврозом тысячелистник. 1 чайную ложку травы достаточно залить стаканом кипятка, хорошенько настоять, а потом тщательно процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки в день за полчаса до еды.

Еще одно отличное средство - ромашка аптечная. Сухие цветы ромашки залить 1 стаканом кипятка, держать на медленном огне около 10 минут, затем процедить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 0,5 стакана. Неврозы должны отступить.

Травы приведут нервы в порядок

1. Взять по 20 г листьев мяты перечной, вахты трехлистной, по 10 г корня валерьяны, шишек хмеля. Все хорошо измельчить и перемешать. 2 ст. ложки сбора заварить 2 стаканами кипящей воды и настаивать 20 минут. Принимать перед сном в теплом виде. 2. Взять по 15 г травы пустырника и сушеницы болотной, 20 г вереска и 10 г корня валерьяны. Все измельчить и перемешать. Затем 2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка и настаивать 2 часа. Принимать перед сном по 0,5-1 стакану в теплом виде.3. Приготовить смесь из 30 г листьев мяты перечной и 30 пустырника пятилопастного (30 г). Добавить по 20 г корня валерьяны лекарственной и шишек хмеля. Все перемешать. Смесь заварить в 1 литре кипятка, настаивать 45 минут. Принимать за полчаса перед сном. Курс лечения 1-1,5 месяца. Затем сделать перерыв на 2 недели.4. Смешать по 20 г цветков ромашки аптечной, листьев мяты перечной, плодов фенхеля обыкновенного, корня валерьяны лекарственной, плодов тмина обыкновенного. Смесь залить 1 литром кипятка и настаивать 2 часа. Принимать утром и вечером по 1 стакану.5. Приготовить смесь из 2 г побегов лимонника китайского, 10 г травы шалфея и 5 г кореньев девясила высокого, залить 1 стаканом воды, кипятить 10-15 минут и настаивать 1 час. Добавить по вкусу корицу. Пить в течение дня перед едой или через 4 часа после еды.

Успокоительные напитки

  • Смешать и измельчить по 15 г травы пустырника, травы сушеницы болотной, цветков боярышника и 5 г цветков ромашки аптечной. Взять 1 ст. ложку смеси, настоять в термосе 8 часов в 1 стакане кипятка, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через час после еды.
  • После стресса хорошо помогает медовый напиток с яблочным уксусом. Взять 1 стакан кипяченой воды, положить в нее 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку уксуса и 1 каплю йода. Все размешать и принимать 1 раз в день после еды.
  • При сильных потрясениях помогает валериана. Взять 2 ст. ложки сухого измельченного корня валерианы, залить все 3 стаканами кипяченой воды и кипятить на слабом огне 10-15 ми нут. Настоять 40-45 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.
  • Уснуть поможет и такой напиток: щепоть травы герани залейте 1 стаканом кипятка. Принимайте спустя 10 минут по 1 стакану в течение дня небольшими глотками.

При нервных заболеваниях

При истерии пейте настой из листьев руты и корней валерианы, взятых в равных частях.1/4 стакана сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте под крышкой 12 часов.За день нужно выпить стакан этого средства.При сильном нервном потрясении возьмите 3 ст. ложки цветков боярышника, заварите 3 стаканами кипятка и дайте настояться 2 часа.Пейте по стакану настоя 3 раза день.При лечении нервных заболеваний принимайте отвар из листьев толокнянки и травы пустырника. Соедините компоненты в равных частях и 2 ст. ложки смеси залейте 3 стаканами воды, поставьте на огонь и варите до тех пор, пока не испарится 1/3 части жидкости.Затем отвар процедите, выпейте за день в 3 приема.

При нервно-психических заболеваниях, ночных кошмарах, эпилепсии, испуге, депрессии, шизофрении, головных болях хорошо помогает синеголовник плосколистный.Возьмите 30 г измельченной травы, залейте 0,5 л водки, настаивайте 2 недели, часто встряхивая. Процедите, отожмите и пейте настойку по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.Синеголовник также применяется при болезненном мочеиспускании, хроническом бронхите, почечных коликах, камнях в почках и мочевом пузыре, отсутствии менструации, болях в суставах, отеке ног, водянке живота, зубной боли, диатезе.Настойка этого растения является противоядием при отравлении грибами.При нервных заболеваниях (кроме применения синеголовника) нужно еще лечиться вереском.2 ст. ложки измельченной травы вереска заварите 350 мл кипятка, дайте настояться 2 часа, хорошо укутав.Пейте готовый настой в горячем виде по 100 мл 3-4 раза в день за 15 минут до еды на протяжении месяца. Затем сделайте перерыв на неделю и проведите еще 2 курса.

Рецепт от "расшатавшихся" нервов

Из народных средств отлично справляется с данной проблемой трава и цветы лабазника вязолистного или по-другому, таволги. Нужно взять две-три щепотки сухого растения, заварить стаканом кипятка и пить как чай. Уже через неделю станете намного легче относиться ко всему происходящему вокруг, а после 2-х недель приема травы улучшится сон. После месячного приема таволги, сделайте перерыв и попейте ноготки (4-5 цветков на стакан кипятка), т.к. ежедневный чай из этого растения снижает возбудимость нервной системы, помогает при гипертонии, усиливает сердечную деятельность.

samsebelekar.ru